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文献来源:
出版时间 :
打造没有压力的大脑
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图书来源: 浙江图书馆(由图书馆配书)
  • 配送范围:
    全国(除港澳台地区)
  • ISBN:
    9787514320640
  • 作      者:
    (日)有田秀穗著
  • 出 版 社 :
    现代出版社
  • 出版日期:
    2014
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作者简介
  有田秀穗,日本东邦大学教授。1948年生于东京,毕业于东京大学医学部。曾在东海大学医院从事临床学研究,在筑波大学基础医学专业从事脑神经基础研究,之后到美国纽约州立大学留学。他是受到广泛关注的“血清素研究”第一人,提出“通过脑内血清素神经的作用可以解说坐禅呼吸法对身心健康的功效”学说。1996年开始担任东邦大学医学部综合生理学教授,以血清素遁场代表的身份活跃于各地。著作有《给大脑减压的技术》(销量突破22万册)、《血清素欠缺脑》,含著有《禅与脑》等。
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内容介绍
  《打造没有压力的大脑》通过长期研究发现,我们的大脑,天生就具备两种不同的价值观。多巴胺价值观以追求物质的满足感为动力,五羟色胺价值观因为利他而满足。人的欲望永无止境,这是大脑产生压力的根源。
  《打造没有压力的大脑》作者认为,与其锻炼大脑的抗压能力,不如改变大脑的价值观。在与他人、与亲友的和谐相处中,增加大脑中五羟色胺的流量,让压力不知不觉中消失。这是解决大脑压力的根本方法。
  适当的运动和合理的饮食方式,也有利于提升大脑中五羟色胺的含量。只要每天坚持5分钟,你就能拥有没有压力的大脑。
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精彩书摘
  简单地说,多巴胺价值观推进能力主义和个人主义,因为报酬是依据个人的能力而获取的。
  请大家想一想驯狗时的情景。如果不管它做不做得到都给它食物的话,狗就永远也记不住你教的动作。报酬只有在它做到的时候给才有效果。
  在这个价值观的世界里,如果怎么努力也做不到的人就得不到报酬。能力的高低和报酬的高低成正比,这样就造成了能力主义。
  在能力主义的世界里,每个人的能力是不同的,因此就助长了个人主义。
  能力主义和个人主义,使人们为了报酬提高自己的能力,在获取报酬时就需要别人对自己的能力进行评价。所以,欧美人都不会谦虚。为了取得正确的评价,他们会推销自己在哪方面有才能,有多高的才能。
  看美国棒球联盟的比赛,总是痛感运动员们被多巴胺价值观支配。
  为了成为明星选手,他们进行高强度的训练。因为他们一旦表现突出得到评价就会得到高额的年薪,在这一点上他们是毫不迟疑的。甚至至少是为了维持已有的年薪,只要有可能提高,他们都会不惜一切努力。
  对他们来说,他们报酬的金额就是他们的才能和价值的表现,即使有人说“我承认你的才能,但现在因为经营困难我们只能出得起这点价格请你”,他们也不会因为对方的困难而妥协的。也就是说,他们确立了如此坚固的金钱价值观。
  下面讲一个我在美国看到的事。一个小孩跟父亲交涉,他帮父亲洗车父亲给他零花钱。父亲就说“给你一美元”。这个价格作为孩子的洗车工资,在当时是比较合适的。
  一般来说这时交易应该成立。但是这孩子想了想又说,“如果给我一块五的话,我会把脚垫洗干净”。
  孩子遵守约定把脚垫也洗干净,从父亲那里一分不少地得到一块五美元。
  看到这儿我想,美国人对报酬的严格的价值观就是这样从小培养起来的。
  如此的多巴胺价值观,也已经在日本扎下根来了。
  正因为如此,不论是棒球还是足球,有才能的日本人和当地人进行对等的交涉,受到正当的评价,活跃在欧美各地。
  虽然这些无可厚非,但多巴胺价值观正孕育着危险这也是事实。
  这危险在得不到报酬的时候就浮现出来了。如果曾经得到过的报酬不能再得到的时候,就会形成压力,导致不能进行正常的判断。或者不满于对方对自己的评价,或者中伤取得高薪酬的人。压力太强的时候甚至导致病态,为了得到钱什么都干。
  这种状态被称为“依赖症”。
  药物依赖症,酒精依赖症,最近又出现了购物依赖症或手机依赖症,所有的依赖症作用的原理都是一样的。
  如酒精依赖症就是多次重复得到酒精的快感,致使身体对酒精产生渴望,一旦中断,人就会为了得到酒精甚至不惜暴力伤人。这种身心无法控制的状态,就是多巴胺神经暴走引起的病态,就是“依赖症”。
  所以,只依赖多巴胺价值观,对报酬太苛求,渴望金钱而得不到的时候就会形成强大的压力,就会有导致“金钱依赖症”的危险。
  前不久成为话题的“堀A梦”和村上基金,他们利用自己庞大的资金,强行收购企业或进行股票买卖。
  当时“堀A梦”声称“没有金钱买不到的东西”,村上世彰毫不隐讳地说“赚钱有什么不对”,这些让人记忆犹新。
  很明显他们可以说是受多巴胺价值观支配,非常在意报酬和金钱。那他们结局又怎么样呢,村上因同行业内的买卖,“堀A梦”因证券买卖而触犯法律,双双被捕入狱。
  但是我们不要以为他们的事与自己无关。
  ……
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目录
第1章 压力源于价值观的偏离
人类首次“伟大的压力试验”的启示
为什么“压力”减少反而导致“压力社会”呢
150年前的江户时代才是理想的社会
全日本追捧“武士”的理由
“堀A梦”(堀江贵文)是悲催的“依赖症”的产物
年轻人的高辞职率是“正确方向”
日本足球队的成功给我们减压的启示
压力不是你的错

第2章 大脑天生就有两种价值观
不丹为什么比日本幸福
生活艰辛带来更多的“脑开关”
五羟色胺价值观的极致是“母亲”
海中呼吸和“幸福感”的关系
潜水整个活动都能促使五羟色胺活性
“无”的境界即“感觉情报处理”
压力由“第二心”感知
成为“最佳自己”的唯一方法
五羟色胺价值观使“心痛”消失的理由
锻炼五羟色胺使人鹤发童颜
枕边手机催人老
“脑筋锻炼”阻止不了大脑萎缩
性骚扰和权力骚扰是“多巴胺价值观的极限”

第3章 消除脑压力的生活习惯
一流的田径选手有“一流的呼吸”
为什么建议早晨而非夜间运动
五羟色胺万能食物是“香蕉”
多流汗少压力
理想的一天如此度过
主妇和老人要创造“自我模式”
“时尚登山女性”是锻炼五羟色胺的达人
男人请去“独自旅行”

第4章 寻找增强“五羟色胺”的生存方式
东日本大地震如何影响“共感脑”
为何“水户黄门”的收视率高居不下
提高生存方式
累了请吃“B级美食”
脑科学印证“坚强的母亲”
给婴儿“乳母车”而不是“时尚的婴儿手推车”
认知症母亲的突然一句奇迹的语言
登山家三浦雄一郎为何到了79岁仍身体强健
小目标带来大梦想的最后一招
四季带来的美好人生
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