在本书当中，有着日本“首席印象专家”之称的重田美雪根据自己多年的经验，为我们解答了人际交往中更重要的一个问题——如何一见面就像磁铁一样牢牢吸引住对方？
　　重田美雪认为，人跟人之间的第一印象，在见面之初的0.5秒便会确定下来。而要在0.5秒内给对方留下好印象，我们就必须学会养成良好的面部习惯。在本书当中，作者将告诉我们该如何：通过调整内心来让自己的笑容更有感染力；在相遇的瞬间表达自己的诚意和善意；运用前胸来给对方留下深刻印象；直击对方内心的敏感处，用更有效的表情打动对方，让对方主动向你伸出援手……

　　每天三分钟，改善你的脸部习惯
　　说了这么多，到底要怎么做才能使自己的“脸部习惯”给他人带来好感呢？
　　或许有些人会认为“脸部习惯”都是下意识表露出来的，我们很难用主观意识去加以改变。
　　但实际上，要做出“良好的脸部习惯”是件很简单的事情。
　　我们只要每天坚持三分钟的“脸部锻炼”就可以了。虽说名义上是“锻炼”，却不是那种会让我们满头大汗的激烈运动，只是简单的脸部按摩而已。
　　不少人肯定会质疑说，为什么能用按摩来解决脸部习惯的问题？下面，就让我们以肩膀酸痛为例，帮助大家理解个中?-由吧。
　　假设：现在你的肩膀非常酸痛。
　　为了解决这个问题，你应该会用手按住肩膀，然后不断按摩肩膀和颈椎的连接处吧？
　　按摩一段时间之后，肩膀周围的肌肉会逐渐放松下来。
　　这说明你肩膀处的肌肉正在逐渐由僵硬转为松弛。之所以会出现肌肉僵硬的现象，是因为肩膀附近的肌肉使用过度，或是很长一段时间内完全没有用到。
　　从这方面来说，脸部也是一样的。
　　如果只活动一边的肌肉，长时间不活动另一边，就会让对脸部皮肤和骨骼起支撑作用的肌肉（表情肌）发育不均衡。这样一来，即使我们想要同时活动脸部两边的肌肉，也会出现其中一边完全不动、甚至向着相反方向运动的问题。
　　比如说，我们一边的槽牙里生了蛀牙，就会习惯性地使用另一边咀嚼食物。久而久之，就会生成上述的问题。
　　这就是“会让我们吃亏的脸部习惯”。
　　为了改掉这个坏习惯，我们需要让僵硬的脸部肌肉逐渐放松下来，方法和解决酸痛肩膀的方法一样。
　　通过一段时间的肌肉按摩，僵硬的笑容也能变成充满自信的可爱笑脸。
　　不过，表情肌是非常纤细的肌肉。按摩时，“轻柔的力量”和“简短的按摩时间”才能为我们带来良好的效果。这一点和按摩足部与腕部完全不同。
　　在我们对着电脑工作的时候、看电视的时候、泡澡的时候?-?-无论日常生活多么忙碌，我们都可以一边工作一边进行按摩。
　　而且，每天只要按摩三分钟就好。两周之后，身边的人都会亲眼见证我们的改变。有了这么惊人的效果，每天的按摩也会变成一件乐事。
　　让北野武也大呼惊人的“脸部习惯大变身”
　　我曾?-参加过北野武先生（译者注：北野武，日本知名笑星、主持人、电影导演、艺人、作家、艺术家）主持的节目《北野武的日本伙伴》。当时我的环节被收录在这个节目的特?-里。
　　正是在这个节目中，我成功地让一位中年女性进行了“大变身”。
　　那位女性左右脸摆出的表情不一样。
　　她一直认为自己的面部肌肉生来歪斜，所以刻意留长了刘海，并用左右两侧的头发盖住脸颊。但是这样一来，她看上去就比实际年龄老了许多，整个人也显得阴沉沉的。
　　走在大街上，我们?-常能看到这类打扮的女性。
　　实际上，几乎没有什么人是天生面部歪斜或面部浮肿的。之所以会出现这样那样的面部问题，几乎都是因为他们受到了“不良脸部习惯”的影响。
　　受到不良习惯的影响后，大部分人的反应都是想要把不好的部分隐藏起来，或是尽可能地隐藏起来。但是，用刘海遮住脸庞后，为了让刘海不乱动，我们必须尽量减少头部的活动。这样一来，只会让表情肌越来越僵硬，左右脸颊的扭曲程度也会越来越严重。
　　在节目里，我请那位女性采用本书第三章提到的“脸部锻炼”来松弛她的表情肌。通过一段时间的锻炼，她的左右脸颊歪斜问题得到了缓解，并学会了如何展露优美的笑容。
　　这个惊人的对比结果让出席节目的所有嘉宾都吓了一跳。
　　当时，节目的主持人北野武先生和嘉宾国分太一先生都惊喜地大呼：“噢噢！太厉害了！居然真的变了！”
　　掌握了“良好的脸部习惯”，就能改变别人对自己的第一印象——那位女性用自身的改变向我们证明了这一点。
　　节目播出后，电视台那边也传来了令人高兴的消息。
　　当初录制节目时，有几位朋友也一起参加了“脸部锻炼”。其中一位是笑容僵硬、从未有过工作?-验的30岁无业男性，还有一位是表情毫无生气、已?-半年找不到工作的待业大学生。在进行了不到一周的脸部锻炼后，他们的人生都发生了戏剧性的变化，他们的梦想也在短时间内顺利实现。
　　综上所述，只要我们愿意，随时都能通过锻炼改掉那些“不良的脸部习惯”，并让自己的人生在短时间内获得转机。
　　发自内心的笑容能让我们产生脱胎换骨的变化
　　接下来，让我们再来说一个改变脸部习惯能带来的好处吧。
　　通过改变脸部习惯，能让我们的内心产生脱胎换骨的变化。
　　我们一般都称这种效果为“表情改变心情”。随着我们露出的笑脸逐渐增多，我们的内心也会变得更加乐观、更加愉悦。
　　如果你觉得自己动不动就变得很消沉，?-常提不起干劲，或是不知道该怎样努力，那么，你可以先学习如何展露笑脸。
　　相信无论是?-，都能轻松感受到笑容带来的“神奇功效”。
　　在为一万多人进行了脸部表情指导后，我发现每个人都能在学会露出笑脸之后产生这样或那样的转变。要么对自己重拾自信，要么就是学会了不断努力，挑战自我。总之，每个人都会变得乐观许多。
　　两个月前，一位高中老师特意从九州乘飞机赶来东京，目的就是找我学习锻炼脸部表情的方法。几天前，我收到了他发回来的反馈邮件，上面是这样写的：
　　【邮件名称】出成果了！
　　重田美雪老师：
　　好久不见了。我是来自九州的那位老师，两个月前曾?-找您学习过锻炼脸部表情的方法。前几天，学校组织学生们进行教师评价。我的授课方式明明没有什么太大改变，评价却提高了十多分，好评率更是超过了90%。
　　这一成果让我切身感受到了您的脸部表情锻炼有多么厉害。
　　我所在的学校要求：只有好评率超过90%，才能和老师续签工作合同。现在，我已?-达到了学校的要求。接下来，我会以95%的好评率为目标继续努力。
　　今年，我带的是高三的班级，马上就要开始为学生们指导大学入学考试了。私立、公立大学的入学考试指导都是非常辛苦的。
　　但是，我现在特别期待四月之后的课程。我已?-为学生们想好了许多种授课指导。能变得这么乐观，也都是托重田老师的福。
　　在看到这位老师的巨大改变之后，各位感觉如何呢？
　　虽然这位老师的整体好评率只有90%，但是听说有些班级给他的好评率达到了100%！
　　相信学生们都很喜欢这位老师，也都爱听这位老师教的课吧。
　　不过，之所以这位老师会不远万里地坐飞机赶来东京，都是因为一位学生家长的无心之言。
　　长年以来，这位老师一直立志于快乐教学。他希望自己能和学生们和睦相处。
　　但是有一天，擦肩而过的一位学生家长突然跟他说：“老师的表情一直阴沉沉的，看起来让人不太舒服啊，这可不好。”这位老师完全没想到自己竟给人留下了这样的印象，这句话也让他受到了莫大的打击。
　　虽然这位老师一直对自己的学生说：“要面带笑容地加油努力啊！笑容是最重要的！”但是直到听到那位家长的评价后，他才知道，?-来自己一直是用阴沉沉的表情和声音对学生们说这句话的。
　　在初见这位老师的时候，我发现他眼皮的肌肉非常僵硬，而且脸颊一直向下à-着。这样的表情会让他非常吃亏。不过，在通过日复一日的锻炼之后，他的眼睛睁得更大了，嘴角开始上扬了，整个人看上去精神了许多。通过改变脸部习惯，学生们对他的好感度提高了，他也获得了学生们的一致好评。
　　今后，相信学生家长更能对老师产生共鸣，也能为他带去越来越多的好运。
　　同样都是做老师，与其悲观地等待退休年限的到来，不如尽情享受这份工作，让每个学生都能开开心心地毕业，让每个学生都能喜欢上自己的授课。这样才能让自己的工作更幸福，更有意义！
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