肖恩·埃科尔 Shawn Achor，他是积极心理学领域先锋的实践者，全球知名的潜能挖掘专家，哈佛幸福课的主要设计者，全球精英智慧分享大会TED的演讲嘉宾。
2008年，肖恩·埃科尔走进饱受金融风暴波及的500强企业，主导了广受关注的“全美最幸福的10家公司”的调查。
他倡导的“快乐竞争力”理念，被《财富》500强企业快乐践行中，这些企业包括谷歌、毕马威、美国运通、百事、星巴克、瑞银等。

     《快乐竞争力：赢得优势的7个积极心理学法则》是哈佛幸福课设计者肖恩·埃科尔，将积极心理学运用于企业实践首部作品，成为全美10大幸福企业“员工幸福感”培训专用书。现代商业社会人的普遍困扰是什么？成功是快乐的结果，还是快乐的原因？难道成功必须以不快乐为代价？全球知名的潜能挖掘专家，肖恩·埃科尔告诉我们：成功绕着快乐转！结合积极心理学研究成果、管理案例故事，肖恩？埃克尔指出祝你赢得商业和职场优势的7个积极心理学法则。运用这些法则，不只能让你在工作中更快乐，更重要的是激发你超额实现目标的潜能，让你的团队与组织变得更高效。
     无论世界多么艰难，无论消极情绪在市场上如何蔓延，无论做什么事，我们都要保持乐观的心态。因为无论是科学还是实战经验，快乐是最强的竞争优势，快乐就是生产力。

　　我决定重新开始弹吉他，既然我已经拥有一把吉他，而且我知道我喜欢弹。常言说，养成一个习惯需要21天的时间，因此我决定制作一个带21栏的表格，把它贴在我的墙上，我弹一天吉他就在上面画一个勾。我对三周结束时达成以下四点目标感到很有信心。
1.我有一个画满21个勾的表格。
2.每天弹吉他已成为我生活中自发的、固定的一部分。
3.我的吉他弹奏技术提高了。
4.我会更快乐。
三周后，我带着厌恶的心情把表格撕下来。我盯着表上的4个勾和接下来的整片空格子，更多地感到了失望和尴尬。我的实验失败了，更糟的是，我离音乐家的目标没有靠近一丁点儿。更糟的是，我为自己这么快就放弃而感到震惊和沮丧。一个积极心理学家本应更好地遵循他自己的建议的！现在吉他就放在壁橱里，离我只有20秒的步行距离，但我却不能把它取出来并弹一曲。到底出了什么问题？结果证明这些冠冕堂皇的言语不过是自欺欺人。我一直没有意识到，我在进行一场错误的战斗，一场我注定要失败的战斗，除非我改变策略。
沙哈尔喜欢讲一个他称之为“巧克力蛋糕的故事”。在他的家乡以色列，他妈妈因为能做出美味的巧克力蛋糕而闻名。一天下午，当沙哈尔和他的朋友们从学校回到家时，他妈妈从烤箱里拿出一块巧克力蛋糕，给每个人分一片。沙哈尔没有吃，因为他要参加全国壁球锦标赛，必须遵守严格的饮食起居制度。因此当他的朋友们狼吞虎咽地大块朵颐时，他只是坐在那里眼巴巴地看着。那天半夜，当其他人都在熟睡时，沙哈尔悄悄地走进厨房，大口吃掉了剩下的整个蛋糕。一口都没剩。
任何曾经试图执行严格节食的人都经历过这种意志力的失败。我们一再地限制自己，直到忽然有一刻我们再也承受不住了，闸门被冲开。在成功地吃了5天胡萝卜和豆腐之后，接着就去吃一顿比萨饼大餐或者吃一顿够5个人吃的盛宴。正如每一位节食者会告诉你的那样，完全依靠意志力来抵制不健康食物几乎总会故态复萌，这就是为什么那些节食失败的人比那些吃得健康，但不限制自己的人更可能增加体重的原因，以及为什么只有20%的节食者能在一段时间内保持节食后的体重的原因。我们越是努力地“hold住”，最终就越难做到。
关键是，不管是严格的节食，新年决心，还是努力每天练习弹吉他，我们不能保持改的原因就在于过度依靠意志力。总相信自己仅凭意志的力量就能在短时间内改变或者颠覆我们的生活习惯。沙哈尔以为，只要告诉自己正在节食就足以使他远离妈妈的巧克力蛋糕。我以为，只要告诉自己遵守一些表格就足以约束我去练习吉他。嗯，这的确起了作用，不过只有4天。然后我又回到了老路上。
改变为什么那么难
意志力对保持改变基本无效的原因是，我们运用意志力越多，意志力就消耗得越厉害。也许你凭直觉就知道这一点，但著名的研究者罗伊？鲍迈斯特（RoyBaumeister）用了几百块巧克力曲奇饼，招募了许多不满的实验对象，才证明这确实是事实。
在关于意志力的众多研究中，鲍迈斯特及其同事请大学生来到他们的实验室，告诉他们在实验前至少3个小时不要吃东西。然后把他们分为三组。第一组人分到了一盘巧克力曲奇饼，并告诉他们不要吃，同时又给了他们一盘萝卜，告诉他们可以随便吃。第二组分到了同样的一盘曲奇饼和一盘萝卜，但告诉他们喜欢什么就吃什么。第三组人没有分到食物。在这
种条件下，过了相当长一段时间后，分给他们一系列“简单”的地理题目去解决。注意这里强调的是“简单”。实际上，这是心理学实验喜欢用的另外一个工具：没法解决的题目。
正如我在“帮助老人”的实验中吃尽苦头后了解到真相一样，心理学研究者喜欢运用不可能完成的任务来观察参与者能坚持多久。在这种情况下，第二组和第三组坚持的时间都比第一组长，第一组人很快就举双手宣告失败了。为什么？因为那些之前运用了全部意志力抵御巧克力曲奇饼的学生已经没有剩余的意志力或心理能量与复杂的题目作战了，即使抵制巧
克力曲奇饼和坚持解难题似乎完全没有关系。
其他一些研究也设计了许多不同的任务来考验意志力，最后的研究结果都差不多。在一项研究中，研究者要求人们观看一部幽默电影，同时控制自己不能笑，然后再完成一个困难的字谜游戏。在另一项研究中，研究者要求人们写下超重者一天的生活，但不能运用任何老套的描述，然后让他们抑制一个特定的想法（如“不要去想一头白熊”）。不管任务是什么，
他们第二项任务完成得总是比第一项任务差。如果他们能坚持10分钟不笑，那么在字谜游戏上就坚持不了。如果他们抑制了老套的描述，那么他们就禁不住要想一头白熊，诸如此类。
……

中文版序 快乐是最强的竞争优势
前言 快乐在先，成功在后
第一部分 人人需要快乐竞争力
发现1——一次成功的探索之旅
究竟是什么使一些人在充满挑战的环境中表现优秀并胜出？通过近距离观察和研究大量的成功人士，积极心理学家们得出了7个具体、可行可靠的法则，它们不仅可以预测成功，更能帮助我们获取成功和成就。

发现2——一场工作理念的革命
“快乐竞争力”为组织与个人带来变革：组织的生产力平均提高31%，销售人员的销售额平均提高37%，医生的正确诊疗率平均提高19%，CEO的效率平均提高15%，企业的客户满意度平均提高12%，最积极的保险业务员和最消极的同行之间的业绩相差88%。

发现3——快乐竞争力是可以习得的
研究证明，我们有许多方法能永久性地提升幸福基准线，获得更积极的心态。快乐竞争力的7条法则，让我们变得更快乐，让压抑和消极的大脑看到更多的可能性，为所有付出努力的人带来竞争优势。

第二部分 7个快乐竞争力法则
法则1——魔力数字2.9013
心理学家对高绩效团队和低绩效团队长达10年的研究发现：对于一个成功的团队来说，积极互动和消极互动的比例必须达到2.9013。

法则2——潜能的“阿基米德定律”
通过向积极心态移动支点，潜能杠杆的力量就会放大，我们就拥有了改变未来的可能。

法则3——积极的“俄罗斯方块效应”
陷入消极的“俄罗斯方块效应”，会削弱我们的快乐和工作绩效，而当我们的大脑如果总能在不同情境中搜寻和注意积极面时，就启动了积极的“俄罗斯方块应”。

法则4——更好的“反事实”
当一件事情发生后，大脑会创造出“反事实”来帮助我们评估和理解事件的另一种场景。选择更好的“反事实”，除了可以使我们感觉更好外，还会让我们从伴随积极心态而来的动力和表现中收获良多。

法则5——成功的“内控点”
心理学家发现，在生产率、快乐和健康上的收获与我们实际拥有多少控制力关系不大，而更多地与我们认为拥有多少控制力有关。

法则6——每日的“关键20秒”
每日的“关键20秒”可以将坏习惯从阻力最小的路上移开，将最想要的行为和结果置于阻力最小的路上。

法则7—— “社会资本”最重要
我们与他人的关系比世界上一切事物都更重要，而这些关系累积起来正是我们的“社会资本”。它不仅会使我们的情感资源、智力和身体能量倍增，还能使我们更快地从挫折中奋起，取得更多成就，感受到更大的目感。

第三部分 成为快乐竞争力的传播者
终极法则——快乐竞争力的 n 次方
我们大部分人的快乐三次方内有将近1 000人，这是真正的连锁效应，通过努力让自己变得更快乐、更成功，进而有能力改善我们周围至少1 000个人的生活，让n次方的效应延宕开来，我们就能把快乐的优势传播全世界。