第一讲 感觉生命的状态——人类固有的生存模式与时空发展
通常我们是这么做的，要“透过现象看本质”，导致谈现象的越谈越乱，谈本质的越谈争议越大。越想解决问题就会制造更多的问题，“问题”像个越滚越大的雪球，承载着人们各种纷争的观念和意识。人们再把这些概念、观念当成标准，作为强调正确性的理由，却忽略着内心正在发生的冲突。
第一节 关于幸福 2
一、幸福是一种生命绽放的体验 3
二、看到我们的状态 4
第二节 阻碍人类幸福的三种生存模式 7
一、追逐模式 7
二、情绪模式 10
三、普遍的心理状态 17
第三节 生生不息的时空 20
一、转换视角，认识机遇 21
二、从整体上认识人类的生命 23
第二讲 认识生命的真相——解译个体生命的发展
你来自亿万父母祖先的遗传，你的生命是一个多么庞大的信息库。你从远古走来，带着地球变迁的所有信息，你的生命是鲜活的地球化石。让我们静静地聆听自己，翻开人类意识进化的新篇章。
第一节 你为什么做不了自己的主人 26
一、关于困惑：我怎么了 27
二、如实发生，全然接纳自己的样子 28
第二节 个体生命发展的印迹 32
一、孕育了“感觉能力”的胎儿时期 33
二、感官开始作用的婴儿时期（0~1岁） 37
三、活在“回应”里的婴幼儿期（1~15岁） 40
四、开始活进“记忆”的幼儿期（15~3岁） 43
五、“自我”强化的儿童期（4~6岁） 44
六、“自我中心”的少儿期（7~14岁） 46
七、彰显“自主意识”的青春期（14~21岁） 48
第三讲 生命的真正价值——回归更大的整体
生命是平等的，价值却是不同的，其根本取决于你内心所关注的。
第一节 关于生命 54
一、认识生命的价值 54
二、缺失的生命和富足的生命 55
第二节 生命价值的真相 58
一、生命是对整体的具体表达 58
二、生命价值的根本是回归更大的整体 60
第三节 有关系，才有连接 65
一、关系的本质是秉承整体来做连接 65
二、建立整体关系意识 67
第四节 回归根本关系 69
一、人与宇宙的根本关系 69
二、人与地球的根本关系 71
三、人与万物的根本关系 74
四、人与父母及家族的根本关系 75
五、人与自己的根本关系 79
第四讲 认识生命的表达——生命的本质是爱
人们总习惯给生命附加一些主观的意义，才觉得生命是有价值的。这恰恰忽略了生命存在的本身价值，把生命当成了达成自己愿望的工具。
第一节 发生与感觉 84
一、没有选择，只有发生 84
二、重新发现“感觉” 85
第二节 人的两种根本能力 88
一、先天感觉能力 88
二、后天观察能力 89
第三节 生命的本质是爱 92
一、爱是深层次的关注 92
二、对生命整体的关注是爱 97
三、对生命具体的关注是爱 100
第五讲 生命的回归——幸福之家
归属感是人与生俱来的天性，从根源上讲男人秉承着宇宙开放的能量，女人秉承着地球创造的能量。能够圆满地回归这两种能量，就活出了生命的精彩。
第一节 超越时空，活出生命的精彩 104
一、活出生命的本有潜能：终极需要 104
二、完整生命展发的时代 107
三、提出“幸福之家”的大背景 112
第二节 实体形式的幸福之家——心归乐园 114
一、幸福之家是这样的 114
二、生命成长教育的核心价值 115
三、生命成长教育的核心技术 119
第三节 网络形式的幸福之家 121
第四节 回顾与收获 122
附录1 现场篇 “清华幸福课”现场答疑选粹 123
附录2 后续篇 “清华幸福课”之后—网络幸福之家微信摘编 161
附录3 后续篇 曹老师微信答疑选编 225
后 记 236
曹老师的贡献在于去除生命成长的障碍，绽放生命本然的美。她对你的爱是深邃的关注和陪伴，她是你可以信赖的师长朋友，熟悉她的人都称她为认识错觉的大师和心灵的知音。
——北京城市学院大学城校区原校长、党委书记 傅真
我在国外待了九年，见到太多讨论幸福学的书，主持过很多国际会议，但听到“清华幸福课”马上被震撼了。这个中国人真的了不起！能把当下时空背景和人类整体发展的来龙去脉搞得这么透彻！能把人个体成长阶段和出现问题的原因和化解方法研究得这么清楚！让我发自内心折服的,还是曹老师厚重的智慧和悲悯的情怀以及对人深层陪伴的关怀。
——中国社会科学院 陈同花
“清华幸福课”给我的收获是让我体悟到何谓身心合一。由此引发了我对一系列经典的深刻领会，这种心领神会是完全不同于以往的。
——清华大学教育研究院 邵秀娟
如果中国能有三分之一的女性像曹老师这样，那孩子们该多幸福！很希望曹老师这种教育理念不仅仅在清华大学这样的高等学府得到普及，应该让更多的人学到、看到、用到。
——“清华幸福课”学员 孙丘措