奥丽安·奥杜尔，十几年致力于心理学研究，持续为法国各大媒体杂志撰写专栏。《替这世界好好照顾自己》是她的成名作，目前销量已逾300百万册。书中涵盖许多建议和智慧，帮助读者学会面对人生各种状况，并诚实地检视自己，最终从人生所受的伤害中走出来。

　　★“你要是想帮助别人，就必须先学习照顾自己，爱自己，从生活开始磨练自己，修养自己，打开你的敏感力和洞察力，细心观看对方此时此刻真正的需要，看清楚对方和自己，这样你才能成为一个真正有能力帮助别人的人。”
　　——素黑

　　★“如果你发现自己总是在照顾别人，也就是觉得自己要为别人负责任，觉得自己有义务要帮别人解决他们的问题，觉得付出却没有人感激你，觉得被利用，或者在你的生命中跟他人的界限不清，觉得自己沟通不良，或者自我价值低落，请读这本书，你会了解自己为什么会有这样的感受。”
　　——读者

　　★“这本书拯救了我、甚至我的人生。它让我了解自己的行为是如何导致自己一次又一次伤心和沮丧。书中的叙述一针见血，我随处都能看到自己符合的征兆。这不免让我感到害怕，但同时又很振奋，因为我知道自己不是仅有一个，而且也知道如何寻求帮助。每当我想要面对现实，想要想到的是自己，而不是别人，我就会打开这本书，让它疗愈我。”
　　——法国读者

　　我们如此在意别人受伤，结果唯一受伤的只有自己
　　我们这一生，会有真的很喜欢一个人的时候，也会有很想去珍惜、保护某个人的时候。为了让他们明白自己的心意，我们会去做很多事情，无论这些事是应该的还是不应该的，心之向往的还是无奈为之的。总之，我们会想为他们付出，会不由自主地想去关心他们、照顾他们。尤其当对象是我们至亲至爱之人时，我们会完全丧失置身事外的能力。倘若他们有什么需求，我们会想自己能否帮他们满足；倘若他们出现些许情绪，我们会焦虑是否跟自己有关；倘若他们遇到问题，我们会感觉难过和愧疚，想竭尽所能帮他们解决；倘若他们被麻烦招惹，我们会不由分说，立马就想为他们做些什么。
　　我们大多如此。越是亲近一个人，越感觉自己有无上的责任。我们无法对这些人放任不管，更无法对他们的孱弱、无助和伤痕视而不见。对我们而言，他们不是别人，是我们用尽生命在爱的人，也是我们无论何时都停不下牵挂和惦念的人。我们怎么能对他们的波折和痛楚视而不见？若是他们遭遇坎坷和不公，我们怎么能不伸出援手拉他们一把？阻止他们误入歧途、少走弯路，指引他们走向光明和美好，难道不正是我们作为亲近之人应尽的责任吗？
　　我们总希望他们过得好，就像我们期待中他们应该有的那般好。但遗憾的是，大多数时候，我们如此不遗余力、事事操烦之后，换来的结果却只有沮丧、失落、痛苦与无助。我们是这样小心谨慎地留意着身边有没有人受伤，可结果唯一受伤的只有自己。
　　对此，我印象最深刻的一次，还是很久之前发生在我和堂妹珍妮身上的事。珍妮是家族里唯一比我小的妹妹，因此我对她格外疼爱。小时候，无论走到哪儿，我都会把小跟班儿似的珍妮带在身后，一直到长大。珍妮对我更是无所不谈，无论我说什么她都深信不疑，开心或不开心她会第一时间与我分享，有问题总是立马向我求助。在我看来，珍妮一直是个没有长大的小女孩，时刻需要被保护。
　　可自从一个叫杰里米的男孩出现，我和珍妮的关系就变得异常紧张。我不明白珍妮为什么会爱上这样一个男孩——
　　别人怎么看我不知道，但在我眼里，杰里米是出了名的浪荡公子。事实上，换作任何一个积极上进的男孩，我都会真心祝福——那才是珍妮应该拥有的美好。可如今，我怎么能眼看她被坏男孩欺骗？那些五迷三道的伪浪漫把式，如果我不替珍妮揭穿，还有谁能帮她？因此，我会时常讲一些身边人被渣男迷惑的凄惨故事，试图让珍妮清醒；或是在他们约会时，假装不经意地介入或叮嘱；或是趁珍妮不在，暗地给杰里米提醒警告。
　　然而，即便我缜密如此，还是没能替珍妮阻截伤害。杰里米仍然难改恶习，一面跟珍妮谈着“真爱”，一面劈腿滥情。
　　我眼看珍妮受伤落泪，心里又恼又恨，最后实在难忍，想找杰里米掰扯清楚，不料被珍妮一把拦住，她激动地发泄了一通，字字句句都像细长的针头扎向我的心口，余痛难消：“够了，请你离开我的生活吧！我就想好好谈场恋爱，为什么你总是无孔不入？你难道还不明白吗？是你拖累了我，杰里米会厌倦我都是因为你！你总是横在我们之间，导致我们之间根本不存在信任。或许你说得没错，杰里米有很多问题，但他是我的男友，不是你的；他或许会给我招致麻烦，但那是我的麻烦，不需要你插手。我已经不再是你的小跟班儿了，不再由你摆布。你做的一切只会让我窒息，这不是关心，是控制！我不需要这种控制，请你远离我，远离我的一切！”
　　说真的，那一刻，我分明听见心碎的声音。于我而言，始终很难理解，为什么自己一心为珍妮，反倒成了施加控制？我竭尽全力地护着她，生怕她受一点儿伤，何至于换来这般埋怨和疏离？杰里米究竟对珍妮做了什么？她为什么会变成现在这样？我还能做什么才能帮到她，再这样下去，珍妮就完了。
　　“……可能吧，”母亲后来对我说，“但珍妮最终会变成什么样，显然你是没有办法左右的，也做不了什么。事实上，我比较担心的是你。一直以来，‘你’的感觉是什么？‘你’的生活呢？‘你’该怎么照顾自己？在我看来，整个事件中，原本应该受到伤害的是堂妹珍妮，可你现在受的伤要远远大于她。”
　　母亲的话让我登时无言以对。的确，为什么明明陷入一段危险关系的是珍妮，我却感觉如此受伤？这难道不讽刺吗？我把所有的时间、精力都投在了保护珍妮这件事上，却在事后遭到她的指控和疏离。为什么？为什么我的生活会变成现在这样？它原本该如何？
　　这些问题我思考了许久，也在很长一段时间里做了深刻的研究，这才有了本书的诞生。事实上，我们一直都很擅长观察身边人的行为——他们有没有失控、有没有受伤，却常常看不到自己，看不到自己的伤痕和失控。这件事虽然过去了很久，但如果当时我能够正视自己对珍妮的偏执照顾，甚至控制，就会发现自己的生活已然失控。那些我失去的时间，原是可以用来读一本新书、看一场电影、结识新的朋友、解决工作上的难题的时间，却独独耗费在了完全可以照顾自己，而不需要我照顾的珍妮身上，最后唯剩自己身影落寞，缩在角落，独自啃噬沮丧、失败、痛苦与绝望。
　　或许我们总该明白，那些我们视之珍贵的人可能幸福，也可能受伤，但都终归有其命途；我们若是横加干涉，结局只会让自己陷入失控，就连自己的生活也将随之塌陷。
　　……

第一章　你的自由就是我的自由
我们如此在意别人受伤，结果唯一受伤的只有自己　/　002
人生三角：照顾者、控制者、受害者　/　008
爱着放手，气着也要放手　/　016
照顾自己，是我们能为别人做的最好的事　/　023

第二章　人生越多切割，越完整
把别人的人生还回去　/　030
把自己的人生取回来　/　036
生活不曾取悦你，你也无需取悦生活　/　042
切割，是最棒的礼物　/　049
爱的最高层次是切割，切割的最终目的是爱　/　056

第三章　我们不需要如此多恐惧
切割之所以艰难，是因为恐惧　/　064
我们已经害怕太久，久到忘了自己在恐惧　/　073
接受不能改变的，改变不能接受的　/　079
勇敢不是不恐惧，而是心怀恐惧却依然向前　/　086

第四章　我们不是二等公民，不必屈就次等的人生
那些看起来最美好的人，与我们并无二致　/　094
不屈不挠未必是坚强　/　104
所谓完美主义，就是假设我们永远都不够好　/　111
以自己为荣，就是练习照顾自己　/　118

第五章　我们不是受害者，也不必成为受害者
如果你不是公主，就不要随便亲吻青蛙　/　128
多少人掉进了“受害者陷阱”？　/　136
受害者心理比受害者更能摧残你　/　143
受害者心理最大的伤口不是被伤害，而是受害成瘾　/　153

第六章　替这世界好好照顾自己
不可少的只有一件　/　162
情绪就只是情绪而已　/　176
当下或许不尽然是玫瑰遍地，但也不会满是荆棘　/　189
让自己彻底为失去的一切哀恸　/　197
所有宽恕与补偿，只因只想自己照顾自己　/　210