《十六周的人生蜕变》：
我想，这样的场景一定很常见。否则，不会有这么一句古话，叫做“人生不如意，十之八九”。每天24小时，除了8小时的睡眠时间，我们得以在梦中和自己真正地独处自得，其余的16小时或更多时间，我们都在经历着未意料到的、未经历过的、未期待过的事情。新鲜而未知的世界，不同自我的各色人等，若一切都和期待相符，便没有了乐趣和意义，然而和期待不相符的，必然让你有着失落、不爽、纠结、后悔、烦躁和郁闷。若是我们能具备控制人体自然而然产生这些负面感受的能力，我们十之八九是麻木至极了，还有极少的可能是练就了佛家的戒律，戒去了贪嗔痴，得来了禅定。
但毕竟这样波澜不惊的心境不是你我大部分的凡人所能获得的。否则，也不会有智者的这么一句对策，叫做：“人生不如意，十之八九。所以，常想一二。”更不会有那么多的心理疏导、心灵鸡汤大受欢迎。所以，能够用简单方便的手段，让自己在八九不如意之余，能够常想一二的，才是让我们快乐起来的有效方法。在快乐起来之后，借此慢慢修炼自己的思维和心境，让快乐得以成为常态。
我的方法很简单，便是每周记一篇周记。而这篇周记，仅仅限于回忆过去一周所有让自己快乐、高兴、积极、兴奋的事件，我把它们称为“正事件”。只有这些能够让你产生正面情绪和感受的“正事件”，才值得你去花时间回忆，花时间记录，花时间慢慢咀嚼，花时间在日后翻看。相反，所有那些让你不爽的事件，那些“负事件”，统统都丢之脑后，它们不仅不值得你花费半点笔墨，连半点思绪半丁关注都不值得给予。
如果你问我这样的方法有效果吗？或者有理论依据吗？我可以告诉你，至少在我和我朋友们的身上都起着微妙的作用。至于依据，其实想想常理便明白了，并非什么深奥的科学理论。如果你有旅行拍照的习惯，走过的路，做过的事，逛过的店，都会随着时间的流逝，回忆的错觉，新记忆的诞生，而变得慢慢模糊或有差异，唯独那些你拍照记录下的瞬间，常常翻看，每次都有“啊，原来当时是这样”的感受。几次之后，这些被反复更新加深的照片场景，便成为你最鲜活的记忆。如果你有记日记的习惯，并常常翻看，亦是如此。若干年之后，大多数能够记得十分鲜活且准确的片段、事件和感受，都是你在日记中记录着的。虽然过去不能改变，但过去只存在于我们的记忆里。为什么我们不能通过有选择性地记忆或遗忘来重塑过去呢？用外力的手段，帮助自己加深那些“正事件”的记忆，遗忘那些“负事件”的记忆，让自己的记忆永远充满正能量，想来都是快乐回忆，让自己有更乐观的心情前进更远，有更积极的态度迎接更大的挑战。
我记得看过一个日本电影，一个冷血杀手遇到意外失忆了，一个跑龙套的演员为了偷他的钱，悄悄地和他交换了钱包。凭着钱包里的身份证件，这个冷血杀手彻底忘记了自己的杀手身份，借着小伙子蛛丝马迹的日记，一心一意地立志要做好一个演员，从此过上了阳光下的生活。改变记忆，便可以改变认知；改变认知，便可以改变行为；改变行为，便可以改变未来。那我们，为了更好的未来，为什么不能选择性地失忆呢？更何况，记忆有自我加深的倾向，越花时间花心思去回忆咀嚼的，越容易被深深地记录下来。那记录“正事件”周记的好处，便是让你加深“正事件”的记忆，用加重对“正事件”的关注和精力投入，减少纠结于“负事件”的时间，从而达成选择性的记忆和忘却。
最关键的是，通常写完“正事件”周记，你的思绪因为专注于写作和回忆，深深地浸润在正能量的海洋里，会让这种幸福感持续好一段时间。无论开始时是什么情绪，结束的当下，一定是快乐正面的。而过去和未来，也在你的日积月累的“正事件”周记中，变得积极和美好。
至于周记的方法，千万不要拘泥于形式。喜欢手写的，便记在漂亮的日记本上；热爱电子设备的，可以打字记在印象笔记（Evernote）或手机的记事本里；这周有心思长篇大论，那就多写一些；下周时间紧迫，寥寥数语都没关系；喜欢言简意赅的，可以用bulletpoints；喜欢口述的，也可以录音。但关键是，让自己养成习惯，每隔一周，梳理自己的记忆，去芜存菁，把人生十之八九不如意之外的一二，珍藏。
还等什么，现在就开始你的第一篇“正事件”周记吧！
……
展开
