★彻底打败与生俱来的行为顽症。了解自我,探索内心,别让拖延害了你。
★4大真相5大心理6大策略7大步骤,助你战拖有术,与拖延化敌为友。
★父母送给子女、领导送给下属、朋友之间互赠的人生效能手册。
★教会你怎样更加聪明地(而不是更加努力地)工作。
★《拖延心理学》上说:你能够做出自己的选择。你可以拖延,你也可以行动。以往的历史无法决定你当下要怎样做。
★拖延处理技巧:
1.确立一个可操作的目标。这个目标应该是可观察、具体而实在的,而不是那种模糊而抽象的目标。
2.设定一个务实的目标。不要异想天开,而要从小事做起;不要过于理想化,而要选择一个能接受的程度的最低目标。
3.将你的目标分解成具体的小目标。每一个小目标都比大目标容易达成,小目标可以累积成大目标。
4.现实地,而不是按照自己的愿望利用时间。问自己:这个任务事实上将花去你多少时间?你真正能抽出多少时间投入其中?
5.不要想一下子做完整件事情,每次只需要迈出一小步。记住:“千里之行始于足下。”
6.利用好每一个15分钟。你只能通过一次又一次的15分钟才能完成一整件事情。因此,你在15分钟内所做的事情是相当有意义的。
7.要有面对困难和挫折的心理准备。当你遭遇到第一个或者第二、第三个困难时,不要放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题,它不是你个人价值或者能力的反映。
8.可能的话,将任务分派出去,甚至扔掉不管。你真的是能够做这件事的唯一人选吗?这件事真的有必要去做吗?记住:没有人可以什么事情都做——你也是。
9.“保护”你的时间。学会拒绝,不要去做额外的或者不必要的事情。为了从事重要的事务,你可以对“急迫”的事情置之不理。
10.不要习惯找借口。不要习惯性地利用借口来拖延,而要将它看成是再做15分钟的一个信号。
11.奖赏自己的进步。将奖赏聚焦于你的努力,而不是结果。小心非此即彼的思维方式:你可以说杯子是半空的,也可以说它是半满的。
12.将拖延看成是一个信号。你应该停下来问自己:“拖延传递给我的是什么信息?”
★拖延处理技巧招招必胜,不给拖延找借口,提升自控力、时间管理能力与自我管理能力。
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