我想要的奖励
小贴士
在开始本书的活动前，你需要确立一些能激发你战胜恐惧的事。
要知道，我们都喜欢奖励。我们所做的每一件事都是为了得到我们想要的东西。你可能只是想要一个新玩具，或希望得到妈妈的表扬，甚至只是喜欢那种自己做完日常家庭杂务的好心情。
同忧虑抗争是件苦差事，因此给战胜忧虑以后的好心情来一点奖励会有所帮助。
在这个活动中，你要列出可能得到的所有奖励，然后找出5个你最感兴趣的。用1到5给它们排序，“1”代表的是你最想要的东西。注意，你还要创建一个用来摆放你所获得的奖品的空间以免这些奖品丢失。
如果爸爸妈妈同意的话，每当你完成这本书里的一个活动，就能得到那张列表里的一个奖励。最后，和爸爸妈妈讨论一下并约定好如果你完成“从此再也不发飙”这整个项目时，他们要给你一个大的奖励。把这个大奖励记在列表上，这样你就不会忘记它。
□ 买一本新书
□ 买一张新的CD、DVD或是一盒新的录像带
□ 糖果：写下你最喜欢的糖果
□ 选择晚餐吃什么的权利
□ 玩电脑
□ 最喜欢的甜点：
□ 食物：写出三种你最喜欢的食物
□ 自由时间
□ 水果：写下你最喜欢的水果
□ 去打保龄球
□ 去看球赛
□ 去看电影
□ 去商场或逛街
□ 去外面玩
□ 让一个朋友来家里做客
□ 听音乐
□ 零花钱
□ 新玩具：写下来
□ 一天不干家务
□ 和一个朋友去外面玩
□ 玩最喜欢的玩具
□ 在院子里玩耍
□ 做最喜欢的运动（打篮球、踢足球等等）
□ 骑自行车
□ 点心：写出最喜欢的两种
□ 在朋友或亲戚家过夜
□ 晚点睡觉
□ 打电话
□ 更多和妈妈或爸爸相处的时间
□ 更多和朋友相处的时间
□ 去最喜欢的餐馆：写出它的名字
□ 去公园
□ 买录像带
□ 打电子游戏：写出你最喜欢的游戏
□ 看录像带或是DVD
□ 看最喜欢的电视节目
□ 写下一个我们没有想到的奖励
□ 写下你完成整个项目时希望得到的大奖：
总结
想出自己要争取作为奖励的东西很有趣，但你要记住，做这些活动最受益的地方在于战胜忧虑后拥有的好心情。将你用于担心忧虑的时间用在更多有趣的事情上，你一定会很享受—这将是你最大的奖励！
和你爸爸或妈妈谈一谈，定下完成每个活动的小奖励。要是你完成了10个任务，那么你将得到一个稍大的奖励，而不仅仅是10个小奖励。想出你的计划，将它写在下面：
奖励 要得到奖励需完成的活动数目
焦虑的食蚁兽
小贴士
在这个活动中，你可能认识另外一个很忧虑的孩子，并了解你们有多少相同之处。
你做这些活动是因为你或者关心你的人认为，你的忧虑太多，已经对你造成了困扰。我们的第一个活动就是让你阅读另一个有着同样困扰的小孩的故事。这样能帮助你更加了解忧虑是怎样产生的以及如何克服它。这也会让很多其他孩子了解他们的感受。所以，读完这个故事，你会觉得自己的焦虑并不是那么严重。在这个故事里，你会看到有关一只食蚁兽的故事。你知道那是什么动物吗？那是一种可爱但是看上去很搞笑的动物。你在电视上有没有看过亚瑟的动画片？他也是一只食蚁兽。
你要自己读两遍故事或让别人给你念两遍故事。第一次读的时候，只想着泰勒（下面故事的主角）。然后再读一遍，想想你和泰勒的相同之处和不同之处。然后告诉你爸爸、妈妈或是另外一个爱你的人你学到了什么。
我们对忧虑了解得越多，就越能更好地阻止它！让我们开始吧！
很久以前有一只小食蚁兽，名叫泰勒。泰勒家和其它食蚁兽家庭一样，住在一个漂亮的房子里，生活得很幸福。他们爱泰勒，泰勒也爱他们。
泰勒上了食蚁兽小学的幼儿园，交了几个好朋友。但是泰勒有个问题，那就是他总是在担心一些事情。
“要是放学后我妈妈忘记来接我怎么办？要是飓风来了怎么办？要是我看不懂书本怎么办？要是我惹了麻烦，被处罚怎么办？要是没人跟我玩怎么办？”
泰勒的朋友们有时也会担心。但是泰勒的担心比任何人都多。有一天，泰勒问格林老师，要是他的画着色不好，她会不会生气。她回答说：“泰勒，你真是一只焦虑的食蚁兽！”
“格林老师，‘焦虑’是什么意思？”
格林老师回答道：“不好意思。这个词有点大。‘焦虑’的意思就是担心事情。你担心一些可能发生的事，对可能发生的不好的事感到害怕。”
“哦，”泰勒又说，“那么我真是很焦虑！”
格林老师跟泰勒的爸爸妈妈说了泰勒的担心（他焦虑的想法）。于是，爸爸妈妈问了一下泰勒，他很高兴爸爸妈妈在关心他。
“我担心很多事情，”他告诉爸爸妈妈，“我焦虑放学后你们会不会准时去接我。我焦虑在学校里格林老师是否觉得我聪明。我焦虑柜子里晚上可能会出现一些可怕的东西。”
这一天，他真是把“焦虑”这个新词用了个够！
他的爸爸妈妈告诉他，就是因为觉得焦虑，他有时候才会变得暴躁，有时候晚上上床后才会感觉不太舒服。（泰勒不知道担心会让自己有这种奇怪的感觉，但这确实会发生！）
于是，他爸爸带他去看医生，这种医生被叫做心理咨询师。那个医生真的是镇上最和蔼的食蚁兽！他告诉泰勒其他小孩也像他一样焦虑，他还告诉泰勒一些简单但是可以让他停止担心、不再忧虑的活动。
泰勒有时仍会担心，但不再那么频繁。心理咨询师真的帮到了他。他的爸爸妈妈和格林老师也帮到了他。他很高兴自己不再发飙了。
你是否也像泰勒一样焦虑呢？那么就和你的爸爸妈妈或老师谈一谈吧。心理咨询师也可以帮助你。你需要做的就是尝试你们谈到的活动，这些活动帮助了食蚁兽们……它们也能帮助人类的小孩！
总结
用自己的话描述一下泰勒。
泰勒的哪些事情让你知道他在担心？
你和泰勒在哪些方面相似呢？
你和泰勒在哪些方面不同呢？
下你在这个活动中所学到的与担心有关的事。
……
