林嘉瑗（Carol Lin），生长于中国台湾，立人小学、卫理女中毕业后前往美国求学，康乃尔大学电机系学士、硕士，加州大学洛杉矶分校MBA企管硕士。曾于IBM、GM当工程师，在高科技通讯公司担任国际市场经理。1990年开始创业。因婚变开始接触能量心理治疗，之后广泛接触到美国、欧洲广泛流行的能量心理学疗法，并进一步取得证书，成为专业教练。因感叹于EFT──「情绪释放技巧」的神奇疗愈效果，开始在工作中广泛分享EFT的运用，希望协助处于情绪困扰的人，排出情绪毒素、提升正面能量，让平静、喜悦与爱进入生命的每一天。

　　我们的身体像一所房子，当里面充满了负能量，正能量就无法进入。积压太久的负面情绪不仅会侵蚀我们生命的活力，让我们感觉到压力与不快乐，还会逐渐影响我们的身心健康、破坏我们的人际关系、降低工作效率……
　　EFT（Emotional Freedom Techniques,简称EFT）是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，透过轻敲眉头、眼尾、眼下、人中、嘴唇下方、锁骨下方、两侧肋骨、头顶8个位置，帮助我们快速疏通经络能量，迅速消除压力与负面情绪。《敲醒心灵的能量》作者卡拉汉曾通过EFT神奇治愈了病人玛丽尝试各种治疗方法都无效的恐水症。 这一神奇的疗愈方法更被传曾被天价索购。
　　《你很好，不要被情绪伤到》作者在讲解EFT敲拍疗愈的方法之外，更加入了生活中常见的几种典型的坏情绪，针对不同的情绪之源辅以如与老友对话般亲切的语言，方便读者针对不同的情绪快速疗愈，并通过深层情绪排毒放下过往不快，重拾快乐与自信！

　　第1章  从一段人生故事说起
　　我与EFT的接触，是从一段人生故事开始的。
　　我曾经拥有一个家，它建立在晴空朗照的云端之上；我曾经拥有一种幸福，它立基于平静圆满的身心之巅；我曾经拥有许多记忆，它们存放在虚无浩瀚的云端硬盘之中……
　　那一年春天，不知从何处突然吹来了一阵狂风，这狂风吹走了我生命中那一朵洁白的云，摧毁了我的家。在飞砂走石的惊惶迷乱中，我什么都看不清，直到风止了，尘埃落定，我才发现自己跌落在一片荒芜的沙漠中，一个人徒步行走，饥渴交迫，我甚至没有太多时间悲伤，因为，我必须赶紧找到我的绿洲。
　　自棋局中迸射而出的火花
　　2008年2月，我只身从美国西雅图的家飞往奥勒冈，因为，我和先生在那里投资了一处高尔夫球度假村，我必须赶去处理自来水管线及污水排放等问题。4月中旬，我回到西雅图，迎接即将到来的报税季，并规划我们原定于5月成行的西班牙之旅。
　　我如往常般忙碌着，幸福而满足，因为，我和先生有一个共同的梦想，就是希望提早退休，迁居到我们正规划中的海湾别墅。我们在华盛顿州史魁恩（Sequim）附近的海滩买下了一块地，那是美国西北部，也是加州人梦想中最美好的退休圣地，许多航空公司退休的飞行员都住在那里。那里总是晴空万里，不像西雅图那么多雨，从高空往下俯瞰，在一片棉花般堆叠的云层中，史魁恩就像一个湛蓝的洞口，好似造物主特意留下来窥探人间的一扇窗。史魁恩有两个高级海湾，不大，住户也很少。我们买下的那块地就在约翰韦恩的高级游艇码头旁边，附近还有一个度假村与公园。退休后，我们可以在那里享受与海天云影为伍的悠闲生活，可以去环游世界，想做什么就做什么。这一切美好的想望，值得我们付出一切努力。
　　但是，就在回到西雅图的第一天，我嗅到了一丝不寻常的气息。我先生并没有像往常一样，下班后立即回家，左等右等，直到深夜12点多还不见人影，于是我打了一个电话给他，没想到在电话那头迎接我的竟是一股冲天的怒气。我被这股怒气给震傻了，奇怪！他晚归，我打电话关心是天经地义的事，他为何发怒呢？自从认识他以来，历经6年交往、20年婚姻生活，他从来不曾夜不归宿，几乎不发脾气。为什么一个既内向又温文儒雅的人突然变了个样子？显然在我滞留奥勒冈期间，一定发生了什么事。他到底怎么了？
　　我心中揣着许多疑惑，等待着……深夜一点钟，他总算回来了，脸上写满了不高兴。我问他：“到底发生了什么事，你为什么不开心？又为什么这么晚回家？”
　　他说：“就是之前我告诉你的，我的同事成立了一个西洋棋俱乐部，我去教他们下西洋棋，就是这样而已，什么事也没有。”
　　我先生是挪威西洋棋冠军，几个月前，他的确曾经告诉我，他手下的一位女同事成立了一个西洋棋俱乐部，邀请他去指导他们下棋。关于这件事，我始终是赞成的，因为我先生是个极端内向的人，除了公司同事之外，几乎没有朋友，也极少与人互动。过去，我不断鼓励他多走出去结交朋友或参与一些社交活动，他总是极不情愿，如今他总算开始有了社交活动，我岂有不支持的道理？然而，眼前的状况却开始令人感到不安与疑惑，我问他：“你和那位同事之间没有什么吧？我是说，你们之间有没有什么暧昧‘关系’？”
　　他知道瞒不住我，索性老实对我说：“没什么大不了的，我们之间大概就是彼此有些喜欢，互相有些吸引力吧！”我当时心想，他既然敢如此坦诚对我说出实话，就表示他们之间还没发生什么，事情大概还不严重，于是我非常慎重地提醒他小心点，千万别不小心擦出爱的火花了。
　　我们家大到置地、买卖房屋、投资、报税、度假规划，小至柴米油盐酱醋茶，整理、剪草，统统都是我一手打理，我先生只负责上班。由于忙着报税，于是我暂且放下了那些不安与疑惑，同时开始安排5月的西班牙之旅。
　　第1章从一段人生故事说起
　　我与EFT的接触，是从一段人生故事开始的。
　　我曾经拥有一个家，它建立在晴空朗照的云端之上；我曾经拥有一种幸福，它立基于平静圆满的身心之巅；我曾经拥有许多记忆，它们存放在虚无浩瀚的云端硬盘之中……
　　那一年春天，不知从何处突然吹来了一阵狂风，这狂风吹走了我生命中那一朵洁白的云，摧毁了我的家。在飞砂走石的惊惶迷乱中，我什么都看不清，直到风止了，尘埃落定，我才发现自己跌落在一片荒芜的沙漠中，一个人徒步行走，饥渴交迫，我甚至没有太多时间悲伤，因为，我必须赶紧找到我的绿洲。
　　自棋局中迸射而出的火花
　　2008年2月，我只身从美国西雅图的家飞往奥勒冈，因为，我和先生在那里投资了一处高尔夫球度假村，我必须赶去处理自来水管线及污水排放等问题。4月中旬，我回到西雅图，迎接即将到来的报税季，并规划我们原定于5月成行的西班牙之旅。
　　我如往常般忙碌着，幸福而满足，因为，我和先生有一个共同的梦想，就是希望提早退休，迁居到我们正规划中的海湾别墅。我们在华盛顿州史魁恩（Sequim）附近的海滩买下了一块地，那是美国西北部，也是加州人梦想中最美好的退休圣地，许多航空公司退休的飞行员都住在那里。那里总是晴空万里，不像西雅图那么多雨，从高空往下俯瞰，在一片棉花般堆叠的云层中，史魁恩就像一个湛蓝的洞口，好似造物主特意留下来窥探人间的一扇窗。史魁恩有两个高级海湾，不大，住户也很少。我们买下的那块地就在约翰韦恩的高级游艇码头旁边，附近还有一个度假村与公园。退休后，我们可以在那里享受与海天云影为伍的悠闲生活，可以去环游世界，想做什么就做什么。这一切美好的想望，值得我们付出一切努力。
　　但是，就在回到西雅图的第一天，我嗅到了一丝不寻常的气息。我先生并没有像往常一样，下班后立即回家，左等右等，直到深夜12点多还不见人影，于是我打了一个电话给他，没想到在电话那头迎接我的竟是一股冲天的怒气。我被这股怒气给震傻了，奇怪！他晚归，我打电话关心是天经地义的事，他为何发怒呢？自从认识他以来，历经6年交往、20年婚姻生活，他从来不曾夜不归宿，几乎不发脾气。为什么一个既内向又温文儒雅的人突然变了个样子？显然在我滞留奥勒冈期间，一定发生了什么事。他到底怎么了？
　　我心中揣着许多疑惑，等待着……深夜一点钟，他总算回来了，脸上写满了不高兴。我问他：“到底发生了什么事，你为什么不开心？又为什么这么晚回家？”
　　他说：“就是之前我告诉你的，我的同事成立了一个西洋棋俱乐部，我去教他们下西洋棋，就是这样而已，什么事也没有。”
　　我先生是挪威西洋棋冠军，几个月前，他的确曾经告诉我，他手下的一位女同事成立了一个西洋棋俱乐部，邀请他去指导他们下棋。关于这件事，我始终是赞成的，因为我先生是个极端内向的人，除了公司同事之外，几乎没有朋友，也极少与人互动。过去，我不断鼓励他多走出去结交朋友或参与一些社交活动，他总是极不情愿，如今他总算开始有了社交活动，我岂有不支持的道理？然而，眼前的状况却开始令人感到不安与疑惑，我问他：“你和那位同事之间没有什么吧？我是说，你们之间有没有什么暧昧‘关系’？”
　　他知道瞒不住我，索性老实对我说：“没什么大不了的，我们之间大概就是彼此有些喜欢，互相有些吸引力吧！”我当时心想，他既然敢如此坦诚对我说出实话，就表示他们之间还没发生什么，事情大概还不严重，于是我非常慎重地提醒他小心点，千万别不小心擦出爱的火花了。
　　我们家大到置地、买卖房屋、投资、报税、度假规划，小至柴米油盐酱醋茶，整理、剪草，统统都是我一手打理，我先生只负责上班。由于忙着报税，于是我暂且放下了那些不安与疑惑，同时开始安排5月的西班牙之旅。
　　……

作者序 飞跃在生命的成功和喜悦中 / 1
与EFT（情绪释放技巧）的相遇
第1 章 从一段人生故事说起
自棋局中迸射而出的火花 / 3
卡帝斯的最后通牒 / 5
像电影一样的狗血剧情 / 6
美景中的告别式 / 8
初遇EFT / 10
重新看见自己 / 11
朋友看到的改变 / 14
寒风冷雨中的最后一夜 / 14
隐藏在痛苦背后的礼物 / 16
愿身处沙漠的旅人，都能找到自己的绿洲 / 18
第2 章 对你的情绪说声“嗨”
是什么让我们变得软弱 / 22
对你的情绪说“嗨” / 23
EFT 敲拍疗法的来源 / 24
治疗潜藏于内心的恐惧 / 26
EFT 怎样发挥作用？ / 29
谁需要EFT / 30
拨开情绪迷雾，让自己能量满满 / 33
陪你走过每一个关键时刻 / 35
第3 章 十大情绪的解药
披着狼皮的羊 / 39
信念的循环 / 41
“想”出你的好情绪 / 43
10 种毁掉美好人生的负面情绪 / 45
自我疗愈，赶走十大破坏性情绪
第4 章 十大破坏性情绪之一：难以负荷的沉重感
脑中响不停的闹钟 / 51
快乐四步曲 / 53
“活在当下”的五个练习 / 61
养成好习惯，带来正能量 / 65
第5 章 十大破坏性情绪之二：不断的自我批判
逃离痛苦还是追求快乐 / 68
爱在批判蔓延时 / 69
负能量的终极制造者 / 71
快乐四步曲 / 73
第6 章 十大破坏性情绪之三：逃避现实
想要逃避，因而欺骗 / 86
我们远比自己想象的更勇敢 / 88
快乐四步曲 / 90
第7 章 十大破坏性情绪之四：拖延和自我破坏
拖延是潜意识与意识的拉锯战 / 100
爱拖延的人往往是完美主义者 / 101
打破拖延和自我破坏的恶性循环 / 102
躲在成功背后的心魔 / 103
情绪的不当释放，造成自我破坏 / 104
快乐四步曲 / 106
第8 章 十大破坏性情绪之五：罪恶感和自责
放不下的罪恶感就像背上的一块大石头 / 116
负责任与罪恶感的差别 / 117
良知给予我们负责任的勇气 / 119
让罪恶感的高墙倒下 / 120
快乐四步曲 / 121
第9 章 十大破坏性情绪之六：自我设限
从好奇宝宝到瞻前顾后的大人 / 132
挣脱自我设限的牢笼 / 134
用信念激发潜能 / 136
模拟成功经验同样可以激发潜能 / 139
快乐四步曲 / 141
第10 章 十大破坏性情绪之七：对某些事成瘾
一杯咖啡植下的温暖心锚 / 152
隐藏在暴饮暴食下的情绪 / 153
快乐四步曲 / 156
第11 章 十大破坏性情绪之八：对不可预知的改变感到恐惧
看见内在那座恐惧的大山 / 167
三种移山的工具 / 170
转换想法，改变能量场 / 172
与内在小孩和解 / 173
快乐四步曲 / 175
第12 章 十大破坏性情绪之九：害怕承受不起的失败
悲观者的失败基因 / 185
害怕失败的自我诊断 / 187
敲掉负面的感觉 / 188
快乐四步曲 / 190
第13 章 十大破坏性情绪之十：控制不了的愤怒
愤怒的三个阶段 / 203
面对愤怒的三种态度 / 205
看见自己的真实面目 / 206
快乐四步曲 / 208
第14 章 EFT 应用之Q&A
结语 / 228