恐惧或爱，你在每一瞬间都只能选择其一
我和朋友之间曾经发生过一些问题，我所做的、所说的任何话都只会适得其反。
于是我硬逼着自己配合对方或是当下的气氛采取行动，却被事后的失落感搞坏了身体。就算我鼓起勇气提出相反意见，却也只是让气氛越来越紧绷。
后来，博士来到日本，某天我和博士一起在他投宿的饭店里共进早餐。服务生到桌边帮博士倒咖啡，博士向他道谢之后，突然对我说：
“恐惧和爱只能选一个，现在你选了哪一个？”
那一瞬间我愣住了，心想：“只是吃个早餐，哪会有什么恐惧或爱？”事后想起这件事，我才发现自己从早上起床后、与博士见面之前的这段期间，都只想到最近不愉快的情绪。脑子里充满了攻击、批评对方的语言，同时也品尝着孤单的心情。
我没有意识到这是一天的开始，只是带着疲倦感换上衣服，心里想着快迟到了，便急急忙忙地赶出门。因为事先约好了，所以我去和博士见面，时间到了就去吃早餐、喝咖啡。如果一定是二选一的话，从匆匆一早起床开始，我简直就像是漂浮在“恐惧”之中的亡魂。
看到我如此沉默，博士对我说了一句话。
“不可以一直只顾着和记忆玩。”
听到这句话，我惊醒了过来，一边深呼吸，一边在心里念着那四句话。
“谢谢你。”
“对不起。”
“请原谅。”
“我爱你。”
这时，咖啡的香气突然在我口中蔓延开来。眼前突然清楚出现了从刚才就一直坐在我面前，总是带着帽子的博士的和蔼面孔。接着，我在心里把今天一整天的行程整理了一遍，一切都自然而然地变得很明确。
这个体验，或许就是在那一瞬间舍弃“记忆”而选择“爱”所获得的安心感吧。
我们经常身处于问题之中，只想着如何解决问题，完全顾不了其他。但即使是这样的状况，我们仍然有选择的自由。
“记忆或爱，在每个当下的瞬间，你都只能选择活在一个当中。”
选择哪一个都可以，可以选择的只有一个人，就是你自己。
因为经历过这样的早上，于是我再次问自己：“当下这一刻，我选择的是哪一个呢？”
打电话给有心事的家人时，寄出工作上的电子邮件时，购物、写稿、为植物浇水和用餐的时候，我都是怎么选择的呢？
现在的我，似乎大多数时候会选择记忆（恐惧）：为了表现出聪明能干的样子而写电子邮件，为了掩饰自卑而选择洋装，为了不让人觉得不孝而打电话。
以前的我为了修复自己与朋友之间的关系，总会在见面时改变想法、试着想要面对问题，但即使面上看起来很和谐，其实内心深处还是累积了没有处理完的感觉，最后只会为自己增加痛苦。
“因为有事情尚未清理干净，所以会回想起这件事。因为尚未清理干净，所以感情才会涌现出来。”
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我一直以为自己知道那些和朋友之间发生不愉快的原因，因而我向对方道歉、保持距离、试着改变应对方法，但双方关系仍然没有改变，依然无法冷静思考。
“也可以每天针对深藏在你之中的‘原因与结果法则’进行清理。有时，那种认为自己这么做就会变成那样的想法，会干扰每一件事物本来就具备的最完美的作用。”
平常我们在无意识状态中采取的行动时，常会在一开始就先设定好结果，并批评这些行动的动机。但是，如果你能察觉博士说过的“因为进行清理，所以发生了这样的事”，就会想起应该进行清理了，接着内心的傲慢就会消失，自然会知道接下来该怎么做。
“就好像电影播到一半才开始看。”
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博士经常这么形容正在感觉问题的我。真正的原因是几亿年前万物起源时就已经发生的，我们不可能知道。我们是从电影播到一半时才加入，却以为自己了解故事发生的内容，并随手开始试着解决问题，所以多半会采取让自己受伤的做法。
我回想着博士的话，并试着对内在小孩说话。
“原来你一直有这么恐怖、这么悲伤的体验啊，谢谢你让我看见。”
之后，每当我因为和朋友之间的关系而产生焦虑、孤独、生气的体验时，就会这样很单纯地进行清理。进行清理时，如果需要联络，当然也会进行联络。这么说了之后，我不再需要忍耐，也不会有大争执，而是自然地与朋友疏远。失去一位朋友本来应该是很令人难过的事，但是我心里却十分平静。
等到下次有机会见面时，我不再对自己说谎、不勉强自己、不让自己的心累积过去那种痛苦，终于可以微笑地和对方说话了。
记忆或爱，现在的你是用哪一种来阅读报纸呢？
记忆或爱，现在的你是用哪一种来看电视呢？
记忆或爱，现在的你是用哪一种来用餐呢？
记忆或爱，现在的你是用哪一种来吃药呢？
记忆或爱，现在的你是用哪一种来看着手机呢？
记忆或爱，现在的你是用哪一种来和旁人交谈呢？
每当我问自己是在用“记忆还是爱”时，就会发现自己在每个行动中继续累积记忆，而且仍然是在选择记忆。这时只要我想起荷欧波诺波诺，在这个瞬间我就能选择清理。之后就能慢慢地看到回归自己充满光的关系里。现在，就请你也问问自己，“记忆或爱，现在的你选择哪一个呢？”
……
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