郑义，中国商业组织力第一导师
　　中国组织力研究专家
　　企业组织Z型管理模式创始人
　　组织执行力文化打造策划师
　　中国员工心理健康工程特约专家
　　企业营销组织管理专家
　　中华讲师网品牌讲师
　　前沿讲座特邀讲师
　　清华发展研究院研究员，北京大学民营经济研究院企业家研究中心特聘学部专家，山东大学特聘教授（EDP），济南大学教授、研究生导师。擅长企业团队组织管理教练，营销主管经理人的组织打造及组织力提升训练，辅导企业组织执行力文化建设，提升团队组织执行力，实现组织管理团队三倍速成长。在长期的组织工作及培训经历中，沉淀了其对现代人焦灼内心的关注和关怀，并用温暖的笔触，化解当下人内心的坚冰。

　　我们生活在一个越来越没有安全感的世界，担心考学，担心找工作，担心职位不稳，担心股市下跌，担心孩子教育，担心老无所依。我们的焦虑似乎总是有理由，我们的焦虑又似乎总是没来由。焦虑，到底从哪里来？我们如何从根本上避免焦虑，克服焦虑，过上快乐的生活？
　　透过不安的情绪，发现内心真实的需求，和不安的内心好好聊聊，聊开了就不再焦虑了。探索释放心灵压力的有效办法，让您的心灵可以有效地避开焦虑、抑郁、不安、困惑……重新获得自信，从而让您的内心世界更加纯净，更加完美。

　　★能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
　　——拿破仑
　　
　　★一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。
　　——约翰·米尔顿
　　
　　★成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。
　　——安东尼·罗宾斯
　　
　　★有恬静的心灵就等于把握住心灵的全部，有稳定的精神就等于能指挥自己！
　　——米贝尔

　　《不焦虑：让你平静下来的24堂修心课》：

　　她一心想要找到一份好工作，虽然身高不算出众，可是长相上给她加了高分。大学毕业后，有两份工作可以供她选择，一份是做外企的经理，一年中有一半的时间都要在国外度过，相对来说，晋升的机会比较多，可不免压力过大。而另一份工作比较清闲，相对来说比较平稳，没有什么晋升的机会，却也能让她衣食无忧，在本地安心嫁人。

　　对于这样的选择，她简直苦恼极了，几乎每天都在思索，选哪一份工作才会让她兼顾生活和梦想呢？

　　吃饭的时候会想，睡觉的时候会想，就连上厕所的时候都忍不住会想。每每被这个纠结的问题缠绕时，她总是觉得压力好像泰山一样重。

　　事实上，类似的问题我们谁都遇到过，艰难的抉择，复杂的选择，这些都是纠结的源头。

　　其实，我们可以活得不这么纠结。

　　在现实生活中，我们很难做出选择，因为错误的选择会让我们的生活蒙上阴影，我们担心失败，害怕错误的后果，于是，心灵逐渐被恐惧所蒙蔽，选择对我们来说，也成了生活的一个累赘。

　　那么，不如放下这个包袱，让自己轻装上阵，抛开会让你纠结的选择题，懂得人生的得失是平衡的，这样即便是再大的选择，我们也能淡定面对。

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第一部分 你为什么焦虑，焦虑就是自己与自己的内心争斗
Part1 揪出潜藏在内心名叫焦虑的敌人
01 焦虑犹如毒气弹，蔓延在社会的各个角落
02 无尽的欲念是痛苦的根源
03 艰难的选择，让内心纠结不安
04 为什么总是莫名其妙地悲伤
Part2 你有什么样的态度，就会有什么样的结果
01 负面情绪也是会传染的
02 妒忌会挡住你看世界的眼
03 追逐快节奏的步伐，会让自己快速产生焦虑
04 斤斤计较，会让生活充斥焦灼的味道
Part3 不要栽种内心害怕的种子
01 害怕失去的心理，让自己陷入更糟糕的境地
02 害怕失败的心理，让自己失去成功的机会
03 害怕得不到的心理，让你连得到的也会失去
04 胆怯会让你离想要得到的越来越远
Part4 野心越大，焦虑也就越多
01 别认为自己很强大，其实你内心很脆弱
02 用大把时间彷徨，用几个瞬间成长
03 你想拥有全世界，世界却没你想的那般渺小
04 在起跑线上画上一个骄傲的句点
Part5 焦虑不容小视，它是幸福大厦的蛀虫
01 享受“不幸中的万幸”
02 焦虑总是把简单变成复杂
03 焦虑中迷失，幸福中寻找
04 生性原本焦虑，聪明不及旁人
Part6 认清自己，不要活在别人的阴影里
01 每个人都是一面神奇的镜子
02 在内心整理一个真实的自己
03 拥抱好情绪的心理自控术
04 不要活在别人留下的阴影里

第二部分 放逐焦虑，平静的内心才能释放强大的能量
Part7 掌控情绪的人淡定，被情绪掌控的人焦虑
01 命运有另外一扇窗
02 接纳情绪，别再为悲伤哭泣
03 与其抱怨，不如泰然付出
04 淡定的人生，低调的快乐
Part8 想要改变焦虑情绪，先要从情绪上接受改变
01 用微笑去面对人生百态
02 有些情绪并不属于你内心深处
03 正视每一份快乐，堵死焦虑的来路
04 乐观是克服抱怨的最好方法
Part9 人生是自己导演的戏，也可以自己演绎
01 成功的人，不一定拥有幸福的萌芽
02 有个声音在你的耳边讲故事
03 你最能主宰的，其实是你的灵魂
04 寄给自己一张“情绪账单”
Part10 情感坑洞，将情绪自动挡换成手动挡
01 放松身心，低调对抗坏情绪
02 潜意识情绪，是唤醒的记忆
03 找对管控方法才不会做无用功
04 关注情绪的外因，激发内心正能量
Part11 多假装一秒，焦虑就能变得更少
01 好情绪是可以“装”出来的
02 学会平衡情绪，打开心灵之窗
03 如果焦虑也能被珍藏
04 阿Q精神也是一种平静的手段
Part12 调整心态，给浮躁的心灵洗个澡
01 让焦虑到世外桃源去旅行
02 心灵的“垃圾”要定期清理
03 适当放松，能让你拥有意想不到的收获
04 给自己放假，也是智慧的顿悟

第三部分 提升自身价值，焦虑才能随之升华
第四部分 不焦虑，让你与这个世界沮暖相拥