本书既是一把进入超级记忆王国的智能钥匙，又是个人必备的挖掘大脑潜能的指南。超凡记忆术不仅能帮你造就某一方面的出色记忆力，让你快速掌握一门外语，记住容易疏忽的细节，克服心不在焉的毛病；更能让你的记忆力在整体、在各方面都达到杰出水平，轻松记住想记住的事物，让记忆更快更持久。每个人的大脑都是一部高性能电脑，都具有照相般的记忆潜能，充分发掘这些潜能，就可以记住你想记住的一切。通过阅读此书，你会发现自己在短时间内就能轻松记住单词、诗词甚至元素周期表，并能应用自如。
视觉记忆
视觉在记忆的过程中扮演着重要的角色。视觉就是观看，观看是人们在日常生活中使用频率最高的一种大脑活动，人们对很多事物的第一印象都是通过用眼睛看才得到的，比如说一朵花很美丽、一座楼很高、一个人长得很好、天是蓝的等，观看主要用到的感觉器官是眼睛。视觉信息是我们在观看一个事物之后所得到的信息，比如事物的形状、颜色等。视觉记忆是大脑按照双重编码的原则处理词语、图案、照片或真实的事物之后所形成的记忆，它的形成是眼睛和大脑共同作用的结果。
在视觉记忆的形成过程中，眼睛会对外界的光波做出反应，形成视觉信息，并把这些视觉信息翻译成神经信号传递给大脑，大脑则对这些信息进行解释，最后形成颜色、形状、材料、运动方式等记忆。视觉神经是联系眼睛和大脑的纽带，正是它把眼睛看到的信息传递给大脑的，其中眼睛右半部分接收到的信息会被传递给大脑的左半球，眼睛左半部分接收到的信息会被传递给大脑的右半球。这些视觉信息最后会进入到大脑当中的枕叶部分，也就是大脑最后部的视觉皮层，最后进入视觉皮层的信息会再次变成实际的物体，最后形成记忆。
在日常生活中，视觉记忆最主要表现在人们对于图像的记忆方面，比如记忆一个人的面孔、记忆建筑物的样子或一个美丽的风景等。这是因为视觉信息都是以图像的方式进入到大脑中的，最后形成记忆时图像又被还原成真实的模样。
在现实中，视觉记忆的应用范围非常广，很多人都需要依靠视觉记忆的帮助才能更好地进行自己的工作，比如说出租车司机，他们就需要用视觉记忆记住自己所在的城市的所有的道路，这样才能熟悉线路，保证自己的工作顺利进行。
在现实生活中，有时候视觉传递给我们的信息并不一定是正确的，这是因为有时候我们所知道的和期望的事会对我们产生误导，这种情况叫作视觉错觉。可能每个人都出现过视觉错觉的情况，比如说一个正在向前飞速行驶当中的汽车，它的轮子也应该是向前运动着的，但是很多时候我们在观察时感觉轮子在向后转动，这就是一种视觉错觉；再比如，有时候两条同样长度的平行线放在一起，我们可能会觉得一条比另外一条长，这也是一种视觉错觉。很多人可能会觉得出现视觉错觉是一个严重的问题，其实并不是这样。视觉错觉并不是一种病，一方面是因为受到外部环境或者心理状态的影响而产生的一些假象，另一方面可能是由于对参照物的选择错误，这种问题只要认真观察就一定能够解决。
视觉出现问题的现象在现实中很常见，基本上都是完全看不见或者是因为某些疾病导致的部分看不见或看不清。但是有一种情况却非常特别，那就是面孔失忆症。在这种情况下，人的视觉其实并没有出现问题，但是却失去了辨认熟悉面孔的能力。或许人们能够没有任何困难地回想起熟悉的人的所有信息，或者通过声音、走路方式、体态、胡子等某些特征来辨认出熟悉的人，但是在看到熟悉的人的面孔的时候，就怎么都想不起来。这种情况其实是由于大脑的右半球损伤所造成的，大脑的右半球储存着面部辨认的记忆单位，这个部位受到损伤，导致了记忆单位的丢失，所以才造成了这种罕见的病症。
训练眼睛
视觉记忆的重点在于对眼睛的使用上，视觉信息最终能否被大脑记忆和回忆，主要还在于视觉信息能否清晰明确地烙印在人们的潜意识中。视觉信息的来源是人们用眼睛看见的东西，因此，人们想要让视觉信息最终形成深刻的记忆，就必须努力训练自己的眼睛，让眼睛看到的东西更清晰、明确，能在脑海中留下更深刻的印象。
平时人们说的训练眼睛，主要是为了防止眼睛的疲劳而导致的视力下降或者是视力出现疾病，主要就是用科学的方法去看东西。但是，这里所说的训练眼睛是为了让眼睛看到的信息能够给人留下更深刻的印象，重点其实并不是在人们的眼睛上，而是在于人们的注意力上。人们平时看到并且能记忆下来的东西，大多数都是人们看的次数非常多或者是我们非常感兴趣，也就是人们投入的注意力更多的东西。因此大脑能否唤醒和回忆储存在记忆中的视觉印象，主要在于人们在用眼睛看东西的时候是否投入了足够的注意力。
一位叫乌丹的法国魔术师通过一个简单的办法培养了自己的视觉记忆能力，大大提高了自己的视觉感知能力和记忆的能力：他先是观察了巴黎商店橱窗中的物品数量，并且在快速走过时看一眼，随后记住它们。在这个过程中，他只是用眼睛看，而并没有用笔记或者其他的辅助方法记忆。开始的时候，他只能记住几件物品，而随着时间的推移，他能记住的东西越来越多。也就是说在经过训练之后，他的视觉感知能力和记忆物品的能力都得到了提高。当然，乌丹在训练中有一个重要原则，他的所有注意力全部都集中在自己要观察的商品上。这说明人们在看物品的时候，只要把注意力和自己的意愿全都集中在自己要看的物品上，努力观察它们普通或者特殊的地方，就一定能在大脑中形成清晰的视觉记忆。
用集中注意力的方式来训练眼睛和视觉感知能力，在现实生活中并不少见。
印度就有一种这样的方法。在训练孩子的游戏中，人们会把一些小的物品拿给孩子看，要求孩子集中注意力观察这些小物品，随后把物品撤走，并要求孩子把自己见到的物品名称写下来。随着孩子看到的物品越来越多，孩子们看到并且记忆下来的物品也越来越多。这证明，集中注意力观察物品确实能提高人的视觉感知和记忆能力。
其实在很多国家很多地方都有这样的游戏：比如有一堆扑克牌按照一定的顺序排列，在人们观察一段时间之后，把这对扑克牌的顺序打乱，要求人们按照原来的顺序重新排列扑克牌；再比如说，让人们到一个房间内，要求人们在短时间内记住房间内的物品以及摆放地点、颜色等。这些游戏考察的都是人的视觉记忆，长期训练也都能提高人的视觉记忆能力。
这种训练方式有一定的原则，人们会发现，可能在最开始训练的时候能记住的东西非常少，而随着时间的推移，能记住的东西会越来越多，也就是说这是一个循序渐进的过程，必须要长期、持久训练才能够达到提高记忆力的目的。
……
上篇
揭开记忆的神奇密码
第一章 记忆概述
记忆是什么
记忆=记住+回忆
没有记忆，就没有脑力活动
你的记性比你想象得好
记忆是个性化的
记忆是复杂的
记忆是分散的
第二章 记忆的类型
我们都有个记忆库
短时记忆
长时记忆
外显记忆与内隐记忆
语义记忆和情景记忆
元记忆和反身型记忆
情绪记忆
程序性记忆
预先记忆和终极记忆
第三章 记忆是如何运作的
大脑的不同部位，负责不同的记忆
与记忆有关的生理单元
记忆的神经机制
潜意识仓库
动物也有记忆
想象力——记忆的来源
记忆的运行
记忆形成的步骤
记忆的工作原理
第四章 忘记或记忆丧失
遗忘是正常的
舌尖现象
遗忘是有规律的
拒绝进入和拒绝访问
我们什么状况下要为自己的记忆力担忧
记忆的局限
记忆可以被引导
不同性质的遗忘症
焦虑和抑郁会削弱记忆力
罕见的记忆疾病——阿尔茨海默氏病
大脑损伤，可以实行再教育
回忆，可以帮助我们重拾记忆
第五章 记忆规则
记忆的规律
语言与记忆
阅读与记忆
B.E.M学习原则
你的记忆能提高多少
编译记忆的原则
增强记忆力的原则
第六章 年龄与记忆
年龄与记忆的关系
随着年龄真正改变的东西
婴幼儿时期的记忆
儿童时期的记忆
少年时期、青年时期的记忆
老年人的记忆力
克服年龄因素，保持良好记忆
第七章 影响记忆的因素
性别对记忆的影响
身体与健康因素
药物对记忆的伤害
酒精对记忆的伤害
压力与记忆
情绪以不同方式影响记忆
知识和目的对记忆的影响
环境影响记忆
注意力分散，当然记不住
影响记忆的其他因素
第八章 有益于记忆的生活方式
大脑所需的营养
大脑所需的食物
锻炼大脑和身体
睡得好才能记得好
健康饮食
提高注意力
有自信心才能有好记忆
第九章 记忆力是可以培养的
强烈刺激会留下深刻记忆
视觉记忆
训练眼睛
听觉记忆
训练耳朵
嗅觉、味觉和触觉记忆
中篇
超凡记忆术：使普通记忆力迅速变身的简单法则
第一章 记忆术概述
提高记忆的途径——记忆术
记忆术的发展
从简单窍门到具体策略
记忆策略的主要原则
记忆术在教育中的作用
学习中的成功编码策略
成功学习中的增强记忆策略
第二章 超凡记忆力背后的诀窍
记忆没有绝对的法则
找到适合自己的记忆方法
记忆体操增训法
集中注意力很重要
充分发挥想象力
善于主动观察
及早进行复习
第三章 评估你的记忆能力
记忆力好不好的标准是什么
测测你自己的记忆力
你对待生活的大体方式
评估你的临时记忆
评估你的长期记忆
评估你的前瞻性记忆
诠释你的强势和弱势
你适合哪种记忆方法
第四章 他们都拥有超凡记忆力
记忆的“超级高手”
“过耳不忘”的莫扎特
精通九国语言——辜鸿铭
中国大四学生成为世界级“记忆大师”
比尔·盖茨的记忆天赋
第五章 如何提高记忆力
主动编码和存储策略
注意力集中的威力
学习时的联系策略
脑海中的演练
再现策略
时间管理
区分任务的优先次序
控制自己所处的环境
第六章 练就超级记忆技巧
词汇记忆法
对象性记忆法
思维性记忆法
其他记忆方法
第七章 不同人群的记忆法
适合学生使用的记忆法
演员和导演
儿童神经科医生
咖啡店店主
集邮家
出租车司机
第八章 超凡记忆术：想记什么就记什么
怎样记住日常琐事
约会和重要日期一定要记清楚
对书籍的记忆
对音乐的记忆
记住名字和相貌
对事实的记忆
对词句的记忆
对地理知识的记忆
对历史知识的记忆
如何记忆方位
多记些逸闻趣事是很有用的
如何记住演讲内容
记住扑克牌
下篇
提高记忆力的思维游戏
答案
