面对各种机会、诱惑、困境、烦恼，要想把握自己，就必须控制自己的思想，必须对思想中产生的各种情绪保持警觉，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。乐观会增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。如果无法控制自己的情绪，你将会因为一时的情绪冲动而受害，付出代价。
　　能否理智地驾驭自己的情感，还是区分强者与弱者的方法之一。真正的弱者不在于战胜不了别人，而在于战胜不了自己。他们或多或少地充当着情感的奴隶，受着情感的驱使，少有克制自己的勇气和信心。真正的强者都是驾驭情感的高手，他们控制情感冲动和内心欲望的过程也正是战胜自我、超越自我的过程，而战胜了自我的人大多是生活中的强者。
　　《照着做，你就能掌控情绪/去梯言系列》从实用角度介绍掌控情绪的基本方法，告诉读者如何修身养性，如何面对挫折，如何表现自我，如何平衡生活，如何获得重视，可读性强。

　　《照着做，你就能掌握情绪》：
　　遇事冲动是“发狂的野马” 在非洲草原上，吸血蝙蝠在攻击野马时，常附在马腿上，用锋利的牙齿极其迅速地刺破野马的腿，然后用尖尖的嘴吸血。无论野马怎么蹦跳、狂奔，都无法驱逐这种蝙蝠，蝙蝠可以从容地吸附在野马身上，直到吸饱吸足，才满意地飞去。而野马常常在暴怒、狂奔、流血中无可奈何地死去。
　　事实上，害死野马的不是吸血蝙蝠，而是他们自己。动物学家们经过研究发现，吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，根本不会让野马死去，导致野马死亡的真正原因是它暴怒的性格。
　　俗话说：“一碗饭填不饱肚子，一口气能把人撑死。”如果我们遇事也如同发狂的野马那样，不能控制心态，不能理智、冷静地面对一切，就很有可能自取灭亡。
　　刘备、关羽、张飞三人同生共死，齐心协力，从寄人篱下到打下了一大片江山，事业蒸蒸日上。可是，这一份伟业从关羽败走麦城开始，就由盛转衰——先是关羽大意失了荆州，被吴国生擒斩首；然后，张飞被部下暗杀；最后，刘备70万大军被东吴的一把火烧尽。这一连串的“倒霉事”，都是因为三兄弟的冲动。关羽的狂妄自大，为他的失败埋下了伏笔；张飞为关羽报仇心切，情绪失控，以鞭打部下来发泄，导致被害；最后稳重的刘备也失去了理智，不顾孔明等人的苦苦规劝，执意伐吴，结果导致惨败。
　　冲动是会受到惩罚的，西方有句民谚说：“上帝欲使其灭亡，必先使其疯狂。”情绪一旦失控，心态一旦浮躁，那就好比推倒了命运的多米诺骨牌，会坏事连着坏事，霉运接着霉运。
　　悲欢离合本是常理，我们生活在充满矛盾的世界上，谁没有遇到过让人生气、令人气愤的事呢？然而，无论从生理健康还是心理健康上讲，遇到不顺心的事动辄勃然大怒是有百弊而无一利的。因为怒气犹如人体中的一枚定时炸弹，不仅会毁灭他人，还会给自己带来灭顶之灾。
　　林则徐自幼聪颖，但是他喜怒无常的性格让他的父亲林宾日忧心忡忡，为此，林宾日经常教育林则徐遇事不要冲动。有一天，林宾日给林则徐讲了一个“急性判官”的故事：某官以孝著称，对不孝之子绝不轻饶，必加重处罚。一日，两个贼人人户盗得一头耕牛，又把这家的儿子五花大绑押至县衙，向县官诉其打骂父母不孝之罪。该官一听儿子竟然打骂父母，犯下不孝之罪，于是不问青红皂白喝令衙役杖责其50大棍。直到这家老母跌跌撞撞赶来说明真相，糊涂的县官这才想起找两个贼人算账，可两个贼人早已逃得无影无踪了。
　　这个故事给林则徐留下了终生难以磨灭的印象。
　　后来林则徐做了高官，他的府衙里长年挂着一块牌匾，上书“制怒”两个大字，以此提醒自己，警示自己。在任两广总督时，一次林则徐盛怒之下把一只茶杯摔得粉碎。当他抬起头，看到“制怒”两字时，意识到自己的老毛病又犯了，立即谢绝了仆人的代劳，亲自动手打扫摔碎的茶杯，以示悔过。
　　“怒”是人的七情之一，但却是一种负面的情绪。“怒伤肝”、“多怒则百脉不定”，这些浅显的医学道理人人皆知。所以遇事要克制自己，尽量不要发怒，怒气一旦出现，又要善于制怒。除了林则徐“悬联”的方法外，古人还留下了很多制止冲动的方法，值得我们参考。
　　佩物。《韩非子》中记载，春秋时，魏国邺令西门豹为了克服性情急躁的毛病，便“佩韦以缓气”。
　　“韦”是熟牛皮，西门豹取其质地柔软的特性以自戒。据说每当他要发脾气时，看到身上的佩物，气就能消一半。
　　写字。韩愈在《送高闲人序》中介绍，唐代的张说，写字不是为了练习书法，而是以此排遣心中的怒气。
　　下棋。明代郑瑄在《昨非庵日纂》中写道，李纳性情急躁，易发脾气，但每逢下棋，他的性情就趋于安详、宽缓。所以凡是遇到使他心情躁怒的事，家人便悄悄将棋盘摆在他面前。李纳见了棋盘，怒气马上就消失了。
　　面壁。晋朝有个人叫王述，脾气很大。据说，他吃鸡蛋，筷子夹不住，竟抓起鸡蛋扔在地上，又拾起放在嘴里咬碎，再狠狠地吐出。如此乖戾的脾气，但必要时也能出奇地克制住而不怒。有一次，他因事和谢奕闹翻，谢奕气势汹汹骂上门来，说了许多非常难听的话。而王述却一声不吭，只是默默地面对墙壁而立。谢奕离去很久，王述才转过身来又继续做自己的事情。
　　跑步。古时候，一个叫爱地巴的人，他一生气就绕着自己的房子和土地跑3圈。后来他的房子越来越大，土地也越来越多，而一生气，他仍然绕着房子和土地跑3圈。有人不理解他这种习惯，爱地巴解释说：年轻时，一和人吵架、生气，我就绕着自己的房子和土地跑3圈，边跑边想，自己的房子这么小，土地这么少，哪有时间和精力去跟人生气呢？不如多做点事情改变家境；现在老了，我边跑就边想，我房子这么大，土地这么多，上天对我不错了，又何必与人计较呢？一想到这里我的气就消了。”
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第一章 那些伤，为什么还放不下
做个不生气的人
气大伤身：生气有损健康
气极伤心：生气的极端是绝望
气易失和：脾气太大影响人际关系
气易失足：别动不动就负气出走
气易伤情：绝情的“老死不相往来”
情绪掌控术咽下怨气，才能争气
忍得住世界就是你的
耐得住寂寞，经得起诱惑
忍一时者谋全局
看透得失才能不生气
独木桥边退一步
遇事冲动是“发狂的野马”
情绪掌控术与各种人相处的艺术
较真你就输了
有些事不用太较真
不要跟李嘉诚比财富
计较越少，幸福感越强
情绪掌控术抵达幸福深处的九个台阶

第二章 EQ情商：情商比智商更重要
情商：决定个人命运的关键
高校自杀事件为何频频发生
天才与白痴的一步之遥
情绪掌控术智商重要，情商更重要
改变心智，改变情商
情商是可以改变的
提高你的情商
情绪掌控术 自我情绪调节术
处理心情，调整心态
不为昨天流泪
微笑面对困境
相信明天更美好
想赢就不怕输
永远不对失败低头
希望之心不灭
情绪掌控术培养成功心态的20条经验
发展人脉，扩大交际圈
好人脉让你与倒霉绝缘
别成为有才华的“穷人”
及早搭建你的人脉圈
多个朋友多条路
再没钱也要站在富人堆里
情绪掌控术走进人脉E时代

第三章 驾驭负面情绪，坚持正向能量
掌控焦虑情绪，忧心忡忡为哪般
失意时你怎么想
警惕“隐形杀手”
走出职业焦虑的陷阱
情绪掌控术 焦虑症的自我预防
操纵紧张情绪，生活其实没那么复杂
过度紧张有损身心健康
掌握节奏，张弛有度
解除紧张，保持平衡
情绪掌控术 消除情绪紧张十大妙计
推倒自卑情绪，增强自信让人生扬帆远航
自卑者愁眉苦脸
别让自卑感控制你的生活
从相信自己开始
产生自卑的原因
勇敢战胜自卑
情绪掌控术重建自信的6个方法
克制嫉妒情绪，嫉妒会毁掉你的前程
嫉妒伤人又害己
不要被嫉妒玩弄
嫉妒是毒瘤，赞赏是良药
情绪掌控术向嫉妒说再见
驱逐恐惧情绪，可以被环境打败不能被自己打败
抛弃恐惧心理
轻度恐惧有益健康
恐惧的对象和治疗
情绪掌控术从恐惧中彻底解脱
遣散孤独情绪，在寂寞中寻找快乐的天堂
孤独会让你显得格格不入
孤独是现代人的通病
引起孤独的原因
情绪掌控术破除孤独感

第四章 卡耐基教你每天学一点超级自控力
人人都需要自控力
自我控制的能力
自控力是一种优雅的品质
成大事者皆需自控
学会控制你的欲望
真正聪明的人
情绪掌控术富兰克林的特殊训练
改掉忧虑与抱怨的习惯
面对忧虑怎么办
忙起来，把忧虑赶走
概率可以战胜忧虑
适应无法避免的事实
情绪掌控术为忧虑画一条界线
战胜惰性，每天都要进步
别让懒惰伤害了你
不肯上进的人是浪费生命
利用好闲暇时间
手脚勤头脑也要勤
勤奋需要有聪明伴随
情绪掌控术征服惰性的六大关键点
把拖延从思想中赶走
拖延让梦想成空
拒绝拖延，提高效率
决定了就立刻去做
别过分做准备工作
列出你的行动计划
情绪掌控术斯迈尔斯的忠告
如何在工作中充满活力
放松，再放松
在感到疲劳前休息
解决真正的问题
保持愉快的心情工作
情绪掌控术养成良好的工作习惯

第五章 墨菲教你用潜意识发现内心的强大
墨菲奇迹的真相
墨菲奇迹悄悄诞生于100年前
人为幸福而生
潜意识成就伟业
只要想象祈祷，愿望就能实现
潜意识拥有创造奇迹的力量
潜意识帮你拥有爱情、财富、健康
情绪掌控术实现愿望的方法
潜意识的力量
潜意识不会判善恶、断是非
潜意识与宇宙大爆炸一起出现
世上万物皆拥有无限的能量
受精卵的奇迹
弗洛伊德发现了潜意识
潜意识与显意识
情绪掌控术请使用潜意识
健康与潜意识
病在先，抑或心情在先
墨菲的心灵探索从治病开始
春不种，秋不收：最重要的“因果法则”
引发身体不适的消极语言
所有疾病都和压力有关系
治疗社会疾病的方法
安慰剂效应
用于医疗现场的潜意识之功效
世上也有幸福减肥法
对疾病也要说声“谢谢”
情绪掌控术实现奇迹般痊愈的三大步骤