目录（CONTENTS）：
第一章CHAPTER ONE  
你为什么会变得这么忙，这么累呢？
天生的秉性：基因
成长经历
你的能量盒
勇气和自尊
四步疗法

第二章CHAPTER TWO
自我检查
这些天你感觉怎么样？
身体倍棒
检查你的精神状态
你的人际关系怎么样？
你一直在学习吗？
你对待自己的态度
第三章CHAPTER THREE
问题与希望同在
疲惫将带给你什么？
要想收获新生活，必须承担风险
平衡，还远远不够
第四章CHAPTER FOUR
四步疗法
第一步：了解
第二步：反思
第三步：沟通
第四步：计划与行动
第五章CHAPTER FIVE
价值定位
价值观和疲惫
价值观是如何起作用的？
记住并改进你的价值观
当下的价值观
第六章CHAPTER SIX
你们到底想要什么，又该如何得到？
你真正想要什么？
如何获得你真正想要的？
更新“能量库”
第七章CHAPTER SEVEN
恢复训练
调整状态
精神力量
提高身体的耐受力
你的态度
仪式
第八章CHAPTER EIGHT
不断更新自己
你不是一个人在战斗
如何做出好的决定？
与恐惧、愤怒和拖延作战
提升你的价值观
创造时间
保持积极的心态
正视你的生命底线
在正确的时候做出正确的选择
坚持下去

都市女性身心灵必读经典
更新自己，治愈疲惫
读完这本书，你会变得更睿智、更快乐、更健康！


琳达·霍斯·克勒韦，医学博士，美国内科医师学院院士

捧上这本书，去做一场更新生命的旅行吧。抛掉不必要的生活包袱，走向那个更有力量，更快乐，更有意义的未来！

琳达·霍斯·克勒韦，身体与精神的双重好医生，她凭借在RENEW中积累的丰富经验，为“过度疲惫”的人提供了宝贵的诊断方法和治疗途径。“照顾好你自己并不是自私，而是保存自我。”这是琳达博士给出的中肯嘱托，也是我们必备的治疗疲惫的良方。
——查尔斯·J·哈特姆，美国哈佛大学医学院教授

更新的过程需要持续的推动与促进。琳达·霍斯·克勒韦为我们贡献了这本实用的书籍，它将告诉我们如何让这个快速运转的世界在眼前慢下来。
——吉米·汤普森，美国正能量教练联盟创始人

琳达·霍斯·克勒韦，医学博士，美国内科医师学院院士，现任斯坦福大学医学院院友事务常务副院长，美国国家科学院医学所院士。她同时是非营利组织RENEW的创办人兼主席，致力于帮助努力工作的人保持热情、效率与理想。此外，她还担任斯坦福大学医学院客座教授，加州大学旧金山分校医学院临床教授，曾任《西方医学杂志》编辑，建立了加州太平洋医学中心的劳工健康部并担任主席。

你会不会觉得每天从醒来就被日程表填满，完全没有自己的生活？我们中的很多人一个任务接一个任务地干，像一根两头点着的蜡烛一点点将自己烧尽。我们睡眠不足，每天被工作的浪头吞没，身体和精神都缺少滋养。我们猛灌能量饮料，啃能量棒，靠咖啡因维持清醒。我们大多数面临这比金融危机更严重的健康危机——每一天工作过量都让我们离身体的崩溃更进一步。我们的生活向我们要的太多了。如果每一件事情都要马上去做，我们很快就被拖垮。琳达博士发现了这种生活方式的代价，因此从此致力于帮助人们解放自己，重新找回生活的节奏。
在这本书中，琳达博士结合自己多年从医和生活经历，总结了她创办的非盈利组织RENEW的成功经验，开发出一套“自我更新”的“工具包”。通过一个个简单的自测表，和一个个忠实的建议，琳达用帮助自己走出黑暗期的方法，帮助我们避免疾病，重新调整生活的重心，最重要的，是重获健康和幸福。