20世纪30年代美国家喻户晓的警官陈阿潘①，身高仅1.65米，瘦削而结实。从不用枪，能擒获比他壮一倍的人。他多次获美国警界各种奖章及服务勋章，也是唯一被允许用自己武器的警官。同样韩庆堂在台、美军警界以中国功夫为好中国武术者所仰望。
“中国功夫”内容丰富，“为用之武，各得其所”。各门武技都有特定的适用场合。“舆台皂隶”是下层社会人，他们习练的武技，人常忽视之。其中不乏杰出者：明武宗南北兵比武时，舆卒“鬼李”，有神力，善跌打，与北军打练胜七八人。又与名刘鉴，廖清沙者虽以重手法来敌皆负。与边澄、绵章等人一样成为南兵之佼佼者。古时各地捕快班人少而技精（富阳名额为10人），各有自己的心法。这些武技无特殊的兵阴阳五行理论，但“真传一张纸”，仍是中国武术之精华。近年，见中国擒拿行将落后于其他常练国家。以前武术要走向世界，做过不少努力。今天要恢复各种传统武术的本来面目时，就要修旧还旧，使传失的技艺一一得以恢复。
第七节青田棍
有人以为用刀之后，剑就退出“军装”，唐宋二代已不用剑。1985年武挖时，湖州展出之唐剑足证其否。唐太宗有剑士七人；宋太祖运剑于滁战；郭遵与用剑之辽将斗；王剑儿善击剑以事太祖；太宗讨太原，军中骁勇者数百人，教以击剑；王樵善击剑。呼延赞教子驰马击剑；柳开方好击剑；张咏任杭州刺史，日教人击剑；南宋程珌任富阳令亦教人击剑；古人剑棍不分，故有此误。棍是艺中魁，一切都离不了，是拳械之津梁。少林长剑技就是明嘉靖年间，宗擎曾从随俞大猷在军中三年学得之荆楚长剑就是青田棍。戚继光说少林棍法与青田棍相兼，戚向俞学过棍法。少林棍有“猪龙拱地”一势，猪龙扬子鳄，北方无此禽。1622年版《耕余剩技》的少林棍法就是《剑经》之前半部分，俞在京城任职，宗擎再来学的棍法就是剑经部分。俞任汀漳守备，日教人击剑就是练棍。《正气堂集》中有批判西洋软剑之用法说。《水浒传》林冲与洪教头比棍，立一旗鼓，低初，朝天，大门凶棍，孤雁出群。王进与史进对棍，中午，拉鞭，打旋风，直掇。可证青田棍是宋元武术。张咏，任杭州刺史，日教人击剑，张河间第一高手。剑法东传为四明长剑技，与古剑法之架势，式名相似。古剑法图幞头唐巾，手持阔头长剑，当为唐时艺也。吕光午得其传，1555年与少林僧兵50斗胜之，曾单骑破围，杀贼数百人，1573年称为“天下勇士”。嘉兴人徐桐任参将，明亡入西山石公寺，人称“木头陀”，好击剑，精棍法也，有木头陀棍法传世。剑棍上马前骑木马练习，能腰胯里做步上来，即可上马使用。剑棍左右手领前都可。佩剑宋朝名手剑，另一手作剑指，搭于腕处喻二手执长剑。1958年苏州市武术协会保存的左宗棠用过之长剑，柄长40厘米，剑长110厘米，确信剑法与棍法无间。
清朝嘉庆年后，经鄞县人广东提督沈炬传下来的青田棍，五经授受终于传到了今天。青田棍是明时有名的军中技艺，人清朝后因同其他浙江武技一样，由于流传极狭，仅局限于金华武科生员中教习，所以很少为世人所知。《干城录》：“乾隆四年，武状元金华朱秋魁，擅长剑技，其术青田棍也。得其术者江山林氏兄弟，一探花一状元，执棍。同县人黄瑞，庚子科武状元，执剑，未十年，二府三魁，天下荣之。”沈烜受黄瑞之技，复往下传，太平天国时代，在浙江清军很多投营效力的武举都练过青田棍。那时反而是一个兴盛时期。在武科废除后的110年里，仍能保存完好，是不容易的。为对传统武术修旧还旧尽绵薄之力，故撰斯文，用张棍法大概。
传世之棍法万千家，诸技不等。“文富于实艺拙于身，词谥于口则技穷乎手。”青田棍和少林棍一样，是古时有名的棍法。其名则多见于明人之著作之中。但著作中仅提及其名或略举大纲而已，读者要想从中了解棍法是不可能的，“文太简而不能通”。畅晓其技术者又无专述，详言其情。因此青田棍长期与世隔绝，偏于一隅，私自传授。
青田棍之基本势式有：投石问路、袖里藏花、蛟龙人海、铁牛入石、单鞭、刀出鞘、下穿袖、拨草寻蛇、回头望月、铺地锦、白蛇弄风、披身势、走马回头、马前斩草、挟衫掇、崩打、琵琶势、白牛转角、喜鹊过枝、朝天、伏虎、滴水势、定膝势、仙人坐堂、飞叉直刺、黄龙传尾、二龙争珠等27势。杀法有：当头棒、五虎拦、牵还、倒剃、剪过、逼、直符进、坐打、齐眉、中拦、下穿、捧盘、鸡啄、滴水等法。学练青田棍当先从基本势式着手，然后再练杀法。由于“势式”纯，杀法利，故学者“学之易而得之固”，一般不到一年即可付之实用。青田棍有不少其他棍法没有或不完全有的棍法。
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