《跟着南师的七天》是一部短小的随笔集，主要由19篇打七心得报告组成。作者们身份、年龄差异很大，因此禅修体验也各各不同，从中也可看出南师相机教化的本领。
一九七二年，南怀瑾先生在台北举办了一次为期七天的禅修，参与者三十余人，年龄从十八岁到八十岁都有，身份各异，本书是他们七天身心修习报告的汇编，多为心得体会，更可借此管窥南先生随机教化、入世度人的大愿力。
一觉天亮，心情愉快，早把话头忘得一干二净，第一次行香时，老师又旧话重提，真是煞风景。今天学乖了，不再那么介意参不参话头的任务，一心贪恋清静，就改用欣赏的眼光去听老师所引的那些偈子。其中老师引用“两脚踏翻尘世界，一肩挑尽古今愁。”要我们学学他们的气派，把烦恼放下；当下我就赶紧分析一下，到底自己的烦恼在什么地方，找了半天，才发觉连烦恼也找不着，心想这些人未免太多愁善感，哪来的那么多愁，还暗自庆幸自己无愁一身轻，但是这个念头一过去，一股莫名的伤感随之涌上，想尽办法都不能释然。一直带着这个伤感上座，实在忍不住了，就向老师冲出一句话：“我根本没有烦恼呀！”不用说，一定是板着面孔的，老师答道：“你的烦恼就是无烦恼的烦恼。”还是不懂，只好又问：“那么我该参什么话头呢？”老师答道：“你想想你是生从何处来，死向何处去。”当然仍旧不懂，只好上座；但是老师那两句莫名其妙的答话，却莫名其妙的引来了我无比的悲痛，眼泪再也忍不住了。哭过一阵以后，感到好多了，老师开示说：“就是这个！”我还是摇头，因为这种清明的境界，我用不着掉泪就可以求得，更何况我还一直不能去除心中那股莫名其妙的伤感呢！再说：为什么这就是“那个”呢？信不过！信不过！只好狠下心肠让老师再次失望，老师实在也拿我莫法度，只好摇摇头，挥手让我离开。
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中午在佛堂里，刘老师和我讲起在台湾的学生们真可怜，忙功课无暇练毛笔字。如此我联想到大人们也可怜呀！没有生活目标，时常闷得发慌，不是打麻将，就是陶醉过去，幻想未来以打发日子。世界人类都如此呀！物质生活在进步，但精神更加空虚和迷惘，喝酒、抽麻烟、吸毒，都不能解决根本的问题，想自己能从自我的牢笼中突破出来，是多么幸运呀！忍不住地哭了一场；这时有好心人拿面纸给我，不一会南老师也来了，叫我抬起头来，眼睛向前注视，什么也不要想，就保持这样，受敎育、工作、任何事都不影响这个。老师以为我开悟了吗？我是在哭那些寃枉地在痛苦中生生死死的人呀！参一参老师的话，颇有所悟。
小参完后，就结束一星期的参禅，我仍依依不舍地留在会里，这时德吉拿了许多糖果、饼干到办公室里，请大家一个个进去，她分些东西给每一个人，还念什么咒或经，祝福每一个人。我也好奇地进去拿了一份，心里想笑又不好意思笑，在出来吃糖果时，忽然发觉自己犯了大错，怎么又忘了保持老师所谓“这个”的境界？怎么又起怀疑之心呢？所以我又进到办公室去，对德吉说：我要为我先生祝福，她答应了，我又拿一份糖果。终于把那所谓的“自尊心”甩掉了，在回家的途中，忽然感到一种从未有的“自由自在的喜悦”。
我的新生 梅 子 001
老顽童的话 韩振声 016
啼笑皆非 真 真 026
我说肉麻 许崇禹 044
一声爆竹 叶世强 052
放心 吾爽兮 054
新经验 宏声居士 057
寻回的失落 老 白 063
牧童与牛 郭九福 075
格老子仍旧杀猪去也 林秀琴 081
香板与这个 史惠文 087
我是谁？ 小傻子 093
入伍训练 张选翰 099
初尝法味 张东生 106
当然信得过 刘大镛 113
参话头 林今秀 126
心空及第归 刘修如 134
手中篮 半 僧 139
莲云禅七 刘雨虹 141
