本书通过76组不同部位的健身房器械训练动作,配合详细图解及标准动作示范视频,帮助读者更好的理解健身器械的实用以及练习动作。
不论是健身房新手,还是经有一定健身房训练经验训练者都能获得帮助
并对不同的身体部位进行针对性的强化练习,从局部到整体打造更完美的身材和更健康的身体。
全面科学的健身房训练教程、易学易练的健身房器械方法指导
看图学习多种健身房常见器械
为了确保锻炼效果,本书重点介绍了76组非常有效的动作,练习涵盖胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部等全身7大部位的肌肉练习。每个动作都有详尽的指导,并指出动作的训练要点与常见错误,以达到最佳锻炼效果。
健身房的必备入门课程!器械的正确实用指引!
本书全面系统地讲解了健身房器械健身的基础知识,让你更科学地实用健身器械,打造健康的身体!满足减脂、增肌、塑形、提升运动表现等个性化训练需求
分级训练计划可以根据自身情况进行选择进行,坚持锻炼,是健康的开始,也是提升所有运动项目能力的基础。
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