中里巴人，本名郑幅中，北京中医协会理事。著有《求医不如求己》系列图书，其中《求医不如求己》（1、2、3）连续两年获得“中国十大健康好书”荣誉称号。“中里巴人”其名，寄寓将中医精髓传承于千家万户的理想，一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。

　　养生养的是身体的能量，而身体能量就是新鲜而充足的血液，身体从温饱到小康到全面富足的三次复兴，靠的就是新鲜血液从腹部到两膝到双脚的灌注过程。《求医不如求己（精华本）（下）》作者全新选编“求医不如求己”精华内容，倾心相授活血行气秘诀，教会您用14大功法秘籍和6大中医技法，身心同养不生病。

　　本书有对中医理论和方法的生动描述，而我更喜欢的是书中透出的哲学，比如因人而异、身心合一、顺势而为等等，受此启发去与身体和谐相处，这种感觉太棒了。
　　——读者 Andy
　　
　　这样的书养生也养心，不管什么时候看，都让人心旷神怡，如春风拂面，温暖而又清新。不断地买来送人，感觉自己在送去福音。
　　——网友 希希西红
　　
　　从来就没把这本书当作健康书来看，阅读老师的文章，就好似阅读自己内心深埋的东西——震撼、共鸣等等，心情舒畅。至于书里的方法，也体验了许多，效果果然不错。很多看似很难对付的疾病，其实都是心病，有了中里老师这一剂医心良药，健康还远吗？喜欢这种心情愉悦的感觉。
　　——网友 橙子
　　
　　中里巴人这套书颠覆了几千年来人们对自己身体的错误认识，开创了用最简单的方法防治各种疑难疾病的不二法门，让无数求医无门、求医无果的人们从此找到了一条身心自愈的救赎之路。而且它从终级上给出了疾病和衰老的解决之道，引领人们真正奠定对身体的莫大自信，荣享心灵涅藥的自在法喜，“求医不如求己”也从此有了真正意义上的生命理论指导基础。
　　——读者 信奉受行

　　1.重新认识疾病
　　其实疾病本来不是什么敌人，如果您要和它斗争，它就会变成敌人，与您决战到底。所以，我们还是别总盯着疾病吧，轻轻松松地过我们的快乐日子。
　　人是生活在观念当中的，头脑中有什么样的固有观念，就会选择什么样的人生道路，而日常生活中的举手投足、待人接物、立场观点，都会基于这种观念而发展与强化，但如果您的固有观念与大自然的气息相悖，那么您的整个人生都将是逆风行船、步履维艰、费力而无功的。
　　对于疾病也是一样，如何看待疾病，是我们能否真正消除疾病的关键。人人都不喜欢疾病，大家都在说，“有什么别有病”。碰到生病的人，我们便会鼓励他说，“您一定要战胜疾病”。于是，“战胜疾病”成了大众共有的观念。
　　受观念的驱使，只要有能够战胜疾病的方法和武器，我们就会勇敢地去应用它，义无反顾地去与疾病拼搏，即使头破血流也在所不惜，因为我们认为这是唯一的选择。
　　但疾病真是我们的敌人吗？我们真的能够战胜疾病吗？
　　我们通常认为疾病是由病菌引起的，只要想办法杀死病菌就可以了。可我们的周围随时随地都有细菌出没，是杀不光的，只是我们一直错误地认为，杀不光细菌是因为我们所用的武器威力还不够，以为不断增加抗菌素的毒性，就可以消灭细菌。可道高一尺，魔高一丈，细菌也在成长，它增强了装备，越来越不怕所谓的抗菌素了。
　　其实，细菌通常只是疾病的结果，而不是疾病的原因（传染病另当别论）。真正导致疾病的根本原因，是我们为细菌创造了生存的环境，就像自己忘记了锁门，小偷就会溜进去一样。如果将人与细菌比作家与小偷，那么只要您锁好结实的防盗门，小偷是不会光顾的。若是某天来了强盗（如各种烈性传染病），非要破门而入，您也不用怕，只要学会及时地躲避，别与他们硬拼，他们伤害不了您。
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第一章 每个人都是解救自己的观世音
您一定要清楚，病最终是自己痊愈的，不是医生治好的。俗话说：“三份治，七分养。”治是消除一些不舒服的症状，治的结果也就是“没那么难受了”，而最终我们要得到的是“我很好”。

1.重新认识疾病
2.锻炼身体要先腑脏后肢体，用意不用力
3.身体的本能不是疾病
4.不损耗，就是养生的基础
5.在自己的身体里面寻宝
6.自得其乐得活到120岁
7.人体有完美的自愈潜能
8.医生只是为患者喊号子的人
9.万病皆可心药医

第二章 自己才是药师佛
我们都是老天的孩子，那么我们还有什么班不到的事情呢？强壮的方法，自古就有，而且我们每个人都有这份权力。如果有人问，我需要做些什么准备呢？我说，只要您拿出一点自信，咱们马上就可以开始。

1.日日梳头，防患未然
2.用头练字，固精宁神
3.铜头撞树，瞬间生阳
4.推心置腹，胃和寝安
5.跪膝有方，大道至简
6.金鸡独立，与老年病绝缘
7.常敲带脉，一身轻松
8.日撞丹田，身心同养
9.勤转关节，四两拨千斤
10.伸伸懒腰，重燃激情
11.冶炼心药，从打坐开始
12.打通小周天，寿比彭祖年

第三章 巧用中医大护法
大家真正要学会是心法，心法是什么？就是经络。大家要是把这个学会了，就知道中医里是什么在真正地起作用。

1.中医六大法，生命原动力
2.举手投足百病消——奇妙的足部反射疗法
3.身体哪里虚，用刮痧把气血引过去
4.拔罐——损有余以补不足
5.善用取嚏法，让我们的身体固若金汤
6.打哈欠——日用而不知的养生诀窍
7.敲敲打打，面若桃花 ——防衰老的五大法
8.想没病，先找病——结合经络练瑜伽
9.一小时内解酒毒
10.熬了夜，这样补气血
11.让肾日益强壮的五味药丸
12.可以终生相依的朋友 ——善补气血的山药薏米芡实粥
13.每个人身上都有天赐的养颜方
14.打通督脉和膀胱经 ——防治众多疑难杂症的万能功法

第四章 轻松赶走慢性病
第五章 百病渐消，清福自来
附录一 常用穴位使用方法
附录二 常用穴位指南