《身体一通病除根》：
如果因为某种原因，粪便存留在肠道内的时间过久，粪便内所含的水分被过度吸收，就会导致粪便过于干燥、坚硬，大便秘结，排出困难，排便时间延长，让人2～3天甚至更长时间才排便一次，排出的粪便形状像羊屎或兔屎一样，呈圆球状，这种排便困难以及次数太少，就叫作便秘。
便秘会导致体内毒素堆积，那么粪便中到底有什么对身体有害的东西要及时排出体外呢？粪便中含有水分、食物残渣、细菌中的酶对食物残渣进行发酵和腐败作用产生的气体等，这些物质在大肠停留时间过久就会被身体吸收。这些藏在粪便里的东西，都是对人体有害的垃圾、毒素，应该每天排出体外。它们多在体内滞留一分钟，就多毒害身体一分钟。所以，我们要养成每天排便的好习惯，排出毒素才能一身轻松。只有大便通畅，血液中的有害物质才能被迅速削减，避免出现高血压、心脏病、脂肪肝、肥胖症及关节炎等疾病。
2.小便通。小便通是指每个成年人一天要排尿5~6次，共排出1500毫升左右颜色清亮的尿液。小便通畅，也是为了让身体内的毒素通过小便及时排出体外，有利于身体健康。尿在肾脏内生成后，通过输尿管送到膀胱，当膀胱内的尿液贮存到一定量时，会刺激尿道的感受器引起排尿，将尿液通过尿道排出体外。尿液的成分主要是水分和身体代谢的最终产物，如尿素、肌酐、尿酸、尿色素、氨等，其中的尿素、肌酐、氨等若大量积累将对身体有害，必须通过尿液及时排出体外。
要做到及时排尿，保持小便通畅，就要多喝水，同时少吃、最好不吃油炸煎烤的使人容易上火的食品。那么大家经常听到要多喝水，到底喝多少才是“多”呢？
其实这个“多”也不是多多益善，仍然要有个度。大家也许看到有人说每人每天要喝1200～1500毫升水，有人说要喝1800毫升水，有人说要根据体重计算。其实喝水量不必太机械，我教大家一个衡量喝水够不够的办法，就是看小便的颜色。如果小便呈黄色，表明喝水不够；小便颜色清亮、透明，表明喝水够了。在日常生活中，我们要适当多喝水，保持小便畅通，促使身体内的毒素通过尿液排出体外，以保持身体健康。
3.毛孔通。毛孔通是指让汗毛孔张开，微微地出汗，将身体内的毒素通过汗液排出体外，这也有利身体健康。大家可能不知道，人的皮肤上有200万~250万个汗腺可以分泌汗液。汗液的主要成分有水、氯化钾、氯化钠、碳酸钙、尿素、尿酸、乳酸等。尿素、尿酸、乳酸都是人体代谢产生的，要通过汗毛孔张开微微出汗，才能将其排出体外。
我国自古就有出汗养生治病的做法，比如冬天受寒感冒时，喝姜汤、盖被出汗治感冒，热水烫脚发汗养生等。出汗可以通经活络、疏通血脉，还可以清洁汗毛孔，排出体内的有毒物质及废物，还有调节体温和保护皮肤的作用。如今相关研究者还发现，在每个汗腺内都存在免疫球蛋白A，它能阻止外界细菌和病毒从汗毛孔进入人体，同时通过汗毛孔出汗来个“大清洗”，将细菌、病毒等有害物质“驱逐出境”，以保持身体健康。
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