无力感是一种提不起干劲儿的状态，也就是人们常说的“丧”。面对“丧”的问题，如果想用努力或斗志等精神论来解决，别说有没有效果了，情况反而会更加恶化。因为这种状态的肇因并不在你身上，而多半是在意想不到的地方：强行违背自己的喜好，和母亲的感情过于亲密，在社交网络上看到太多批评，不知不觉中遭人嫉妒……正是这些东西侵蚀了身体，让人感觉提不起劲儿。长此以往，甚至身体健康也会受到威胁。 本书以超过7万件临床治疗为基础，找出无力感的真正肇因，活用心理治疗，找回每天的活力。

前言 故障的原因难以察觉
01 糟糕的无力感
无力感会损害健康
激发干劲儿的神经递质
习得性无助与抑郁症
天气冷也会导致无力感
心理咨询师的应对方法
02 万能感导致无力感
万能感是什么
案例①　理想很丰满，现实很骨感
消除故障　每天至少做一次自己喜欢的事情
容易产生万能感的时代
案例②　老好人”组长
消除故障　勇于”世俗
缺乏自信怎么办
解决办法①　对你评价很高的人会怎么看？
解决办法②　在想象中让自信膨胀
我也曾堕入万能感的陷阱
万能感的“发作”
自己的感受，不要跟别人说
故障消除后的美丽风景
03 嫉妒攻击导致无力感
镜像神经元学说：大脑是相互联系的
来自上司的嫉妒攻击
案例③　难缠的上司
怎样制止他人的嫉妒发作
消除故障 方法①　找出“小夫”的弱点
消除故障 方法②　完全无视“小夫”
消除故障 方法③　制造吞噬一切的黑洞
消除故障 方法④　“捧杀”
主动察觉自己的嫉妒
剪不断理还乱的执念
解决办法①　说出“人不知道自己在做什么”
解决办法②　不要告诉朋友
麻烦的更年期障碍
案例④　确诊之后……
消除故障　在医院就诊时请注意
消除故障　竞争与恋爱
04 大脑的网络导致无力感
要命的母子关系
案例⑤　摸不着的距离感
案例⑥　长得丑是我的错吗？
消除故障　给母亲写一封感谢信
我和母亲的恩恩怨怨
周围人的善意也暗藏危险
案例⑦　这个很重要，可以放一放
消除故障　发现自己被干扰了
面对可怕的未来，逃避不是办法
案例⑧　前有拦路虎
消除故障　从失败的未来中学习
结语 故障消除后会怎样
译后记 摆脱无力感