疗愈好自己，就是对自己和世界最好的爱。通过这本书，你可以认识到：真相本身就有疗愈性，唯有表达真实情感，才有机会成为自己。心智愈健全，心理韧性越强。原生家庭是核心力之源，无完美原生家庭和全无创伤孩子，我们终生都走在自我疗愈之路上。如果无法原谅他们（父母），不须原谅，只须学会放下，放下是走向成熟自我标识之一。

PART 1
与创伤体验同行
你的痛苦，谁的错？
生命需要被宠爱，生命值得被宠爱
被蚕食的满足感：那些混淆的体验正制造着痛苦
让来自原生家庭伤害翻篇，很难，需要很多努力
小时候缺爱，成年后如何解决？
怎样尽可能避免“遗传”父母的性格缺陷？
“父母皆祸害”下的责任不能与幸福不能
以爱消融恨，远胜过以恨漫延恨
PART 2
我们内心那些隐秘的运作
忍不住地发脾气
可恨之人的可怜之处
怨妇无人疼
以“为了你好”的名义
你很委屈，但总有些缘由让你被嫌弃
到哪里去找那个“全好”的人？
控制欲从何而来？
拥抱内心的婴儿
PART 3
以现在为起点，尝试改写你的人生状态
在痛苦与修复之间，隔开的是承认
与戾气和解
打破“我不能好”的魔咒
冰雪下亦有新芽
无法淘净的泥沙：低自尊
每个人都有机会成为“最好的自己”
反思和坚持，是最好的办法和教科书
所谓成长，就是承认痛苦是逃不掉的真实存在
PART 4
童年积累的人际经验决定了现在的关系模式
为什么痛苦的模式会重复？
与人共处：现在的关系，过去的经历
与人共处：合适的温度
与人共处：倾听的心灵
对于使人痛苦的关系，有一个选择叫“放弃”
如何理解家庭生活中的“边界”？
我该如何对待他？
那些让人感觉舒服的人是怎样炼成的？
PART 5
父母的责任：帮助孩子发展，而非决定孩子人生
孩子的症状在说话
受到虐待的孩子为什么会认同他们的父母？
给宝贝的一封信：“孩子，妈妈不代表正确”
有时候，母亲需要“自以为是”
情感被充分满足的孩子，成绩不会太差
不要让变态的爱，污染了孩子纯稚的心