“那些感受大地之美的人，能从中获得生命的力量，直至一生。”
也许我们已经忘记了儿时在溪边嬉戏的具体场景，忘掉了如何攀爬一棵树，忘记了与伙伴们傍晚回家时，见到漫天绚丽飞霞，如何天马行空地“吹牛”……但这段人生早期的、开心的、看似无所事事的悠然时光，在内心深处滋养着我们的一生。
那是我们与自然和伙伴有过深深联结的幸福童年。
只要稍加观察，你会发现你的孩子觉得什么都好玩儿。孩童天然的开放使他们的世界充满了美妙，这倒不仅仅因为他们是小孩，而是因为他们循着生命内在的自然状态，自然而然。早年的他们经常全神贯注地站在自然里，没有“自我”意识将自己和鸟、花、沙子等分开，他们入迷的状态，是与万物同在。
孩子累积的经验较少，更少受到既有思维的干扰，就更容易进入一种从感官层面体验世界的状态。然而，随着逐渐长大，他们这种奇妙的感觉会变得越来越迟钝。*终，与我们一样，孩子也逐渐失去了儿时的天真烂漫和对纯粹感官觉察的开放，变成了一位成人。
成人到自然中，经常怎么做呢？边快速欣赏眼前的美景，边习惯性地赶路，总是不自觉地催着自己和孩子“快点”；或者见到一株庄严挺拔的大树，抬头仰望几秒后，对孩子说：“你知道这是什么树吗？它的树龄是多少？它属于哪个科目？”是的，我们经常并不是去看见它，而是努力提取关于这棵树的记忆，或者回想自己已经知道的相关知识。成人的心智总是习惯于把遇见的当下归置到过去的经验中，忽略了全心体验和感受的当下。这样的信息不是鲜活的，削弱了我们与自然世界基于直接感知而建立起的敬畏感和联结。然而，自然只能通过感觉来体验，我们是通过心来了解陌生而深刻的真实。对孩子而言，这样的提问容易干扰他们打开全部身心进行体验和感受的当下，妨碍他们因高度专注和极度机敏才能感受到的特殊体验，误导孩子，让孩子与自然之间只剩下冷冰冰的僵硬的知识。然而，只有深受触动，只有来自心底的情感，才会有发自内心的热爱与守护。
孩童的清明觉察力是生命本然的礼物。我们成人如何真正在自然中得到身心疗愈，与真实、清明的童年重新相遇呢？如何尽可能地守护孩子与生俱来的好奇、纯粹、开放、同理心、创造力与学习力呢？答案就在约瑟夫的这本新书中——引导我们进入“深度自然游戏”的觉醒状态。
有关自然教育、环境保护、儿童发展与教育、自然疗愈、正念禅修、户外游戏、生态学、神经科学、自然文学和自然哲学等领域的专门书籍并不少。然而，能够融合这些领域，把大自然的神奇和奥妙通过户外游戏的方式呈现出来，能够洞察儿童心智与自然奥妙之间的联结，将儿童发展与自然游戏结合起来，将儿童成长与成人疗愈融会贯通，并展示如何增强创造力、认知力、学习力、记忆力和大脑的可塑性的书，在今天尤为稀少和珍贵。
正如艾伦·戴尔博士的评价，“除了约瑟夫·克奈尔，几乎没有人能写出这样一本书。他唤醒心灵，用温和的方式带领人们沉浸于自然，参与其中的不仅有儿童，我见过所有年龄和不同文化背景的人都完全沉浸其中，流下欣喜的泪水。”
与自然深度联结，在游戏中重返童真，你终会相信，万物与我同在。梭罗在《瓦尔登湖》里说：“旅行的真谛，不是运动，而是带动你的灵魂，寻找到生命的春光。”愿孩子和大人都能在约瑟夫创造的深度游戏中回归童真，回归学习的原点，回归人类生命的起源，回归对大自然深沉的爱。
那一刻，开始于你把这本书捧在手心时。
本本书是自然教育之父约瑟夫·克奈尔的*新力作，浓缩了他40年自然实践活动的精华，也是其理论依据所在。
书中系统梳理了每个深具吸引力的自然游戏背后的核心理念，阐述了从一般游戏晋升到深度游戏，运用“心流学习法”的操作关键，为广大父母、早期儿童教育者以及广大教师提供了自然教育、自我疗愈与觉醒以及启发性学习的范例。
本书中总结分享了促进深度自然游戏的五种有效方法，并从40年积累的自然游戏活动中，精选出18个好玩有趣、简单易行的深度自然游戏：
遇见一棵树
观想树
地球之窗
自然历程
我能看见
照相机
声音地图
与自然谈心
藏头诗
沉静冥想
……
人是身体、心智、感觉和精神的存在，
学习和生命活动应该以全部本性为出发点，并为培育全部本性提供滋养。
————约瑟夫·克奈尔
第12章 在自然中感受全然的生命力
静静地坐在河边，聆听流水的吟唱，一句日本俳句表达出了这种内心的喜悦：“水声表达我的心声”。在充沛的活力中，生命是在我们的内心和身外存在共同奏响的激动人心的交响曲，是打破了观者和被观者之间屏障的和谐整体。我们越是自己体会到了生机，自然也就变得更加生机勃勃。理查德·杰弗里斯（RichardJefferies）写道：“燕雀和黑鸟为自己收集的纯真欢乐，也为我带来了某种纯粹的快乐。”
在《我心灵的故事》（The Story of My Heart）一书中，杰弗里斯把对大自然的体验化作笔尖下流淌的欢乐话语：“我能感受到大地在对我说话，我对所有事物都很敏感——从最小的草叶到最大的橡树。万物都像是我的外部神经和血管，在向我传递感觉。纯净而流动的空气，大海和蓝天——每一样都在触动我，与我分享它们自己。”
受杰弗里斯体验的启发，我创作了《来自天地的感动》练习曲，帮助人们与大自然纷繁多样的呈现形式做亲密交流。要演奏这首练习曲，请前往一个充满生机的美丽自然区域——或许是枫树林间的小溪，或许是百花盛开的高山草甸，或许是一片白杨林地。
当某件事物吸引你的目光时，从内心触摸它的本质，感受它在你意识中变得鲜活起来。充满爱意地看着它，在心里把它的名字写在下面的句子里：“_________ 触动了我的内心，它生命的一部分融入了我的生命。” 例如，如果你观察到一只乌鸦在天空中翱翔，就对自己说：“乌鸦触动了我的内心，它生命的一部分融入了我的生命。”
在演奏了《来自天地的感动》之后，一位年轻的瑞士女士说：“这支练习曲听起来如此简单，却又充满着力量。我能切身感受到我就身处林间，与周围的一切深深相连。”大道至简。尽管智力喜欢复杂，但的确存在一种更朴素、更纯粹的认知方式，那便是与自然直接面对面。
最近的科学研究表明，与大自然的接触，能够增进活力，增强敬畏感和与万物联结的感觉，并提醒我们生命中一些更重要的事情。爱德华·罗宾逊（Edward Robinson）在《最初的愿景》（The Original Vision）里歌颂了那些能够让生活发生改变的自然体验的重要品质：“完完整整的……与所有事物完全和谐……（和）动人心魄的美。”
用心学习
“快来吧，走进阳光里！”威廉·华兹华斯（William Wordsworth）敦促我们：“让大自然成为你的老师。”要深入学习自然，你必须用心去理解她。我们如何通过心灵学习？请在心中感知安宁。纯粹的感觉比情感更深刻，情感是一种不安的感觉。而平静的感觉就像是一片没有涟漪的湖泊，它清晰而完整地映照着生活。“……我想我可以和动物一起生活，”沃尔特·惠特曼写道：“它们是如此平静和自足，我长久地站着，凝望着它们。”我们凭直觉就能够知道，进入自然生命的大门，就是一颗宁静和开放的心。
澄净的感觉能够使我们看到真实的世界——如其所是。珍妮·古道尔（Jane Goodall）在《希望的理由》（Reason for Hope）一书中讲述了她在坦桑尼亚黑猩猩研究中心工作时的这样一个时刻：
大雨倾盆而下，无休无止……我已不知身处何时……一轮有点黯淡的、被水雾笼罩的太阳出现了，它的光折射到雨滴上，整个世界似乎都镶嵌上了钻石，每一片树叶、每一片草叶都闪闪发光。
我对周围的美充满了敬畏，我告诉自己，我必须进入一种高度觉察的状态……似乎……那个自我完全消失了：我和黑猩猩，地球、树木和空气，好像融合了，生命本身的精神力量让我们融为了一体。空气中弥漫着如羽毛般轻柔的交响乐，那是鸟儿的晚唱。我在鸟儿的音乐和鸣虫的歌声中分辨出了新的音频——那声音如此高亢，如此甜美，让我深深着迷。我从来没有如此强烈地觉察到每片叶子的形状和颜色，叶脉独特的纹理让每一片叶子都独一无二。
幼儿生活在一种纯粹感知的状态。这种孩童般的开放和纯真恰好是与自然交流所需要的，它不是一种智力和认识上的体验。你可以通过参与那些需要专注于当下、提高察觉的活动来克服过度思考的倾向，一个很好的例子就是在复杂的地形中滑雪。共享自然活动可以通过各种更温和的方式激发出同样专注的意识状态，比如：创造惊喜，提供新奇的视角、感官的挑战和身临其境的邂逅，冥想，讲故事，以及通过游戏的方式开展群体互动。
春雨过后，当泥沙沉淀下来，溪流变得清澈见底。游戏让泥沙在心灵中沉淀：它净化了感觉和思想，从而揭示了自然的质朴本质。这让自恋的自我平静下来，无论多么短暂，都会让我们迈向更高的智慧，走向充满可能性的世界。一位在中国深圳参加共享自然工作坊的学员热情洋溢地说：“我感觉我正在发现一个新的大陆！”
耶稣基督说：“风随意而吹，你听见它的声响却不知道它从哪里来，到哪里去……”对于那些坚持预期目标和结果的人来说，游戏似乎变化无常，就像一阵突如其来的风，吹向这里，吹向那里， 漫无目的。然而，在深度游戏中，有一种比意识心智（conscious mind）更聪明的智慧，这种更高的智慧回应着游戏者的开放和全心的热情与专注。
泰戈尔写道：“最高的教育不仅为我们提供信息，而且使我们的生命与一切存在和谐相处。”自然可以教会我们太多——关于我们自己，关于我们与一切生命存在的关系。真正的学习既可以看到每一棵树的独特，又可以感受到整片森林。
一位聪慧的日本女性慧子，看起来40岁左右，与我分享了她三十年前玩共享自然“地球之窗”游戏的一次经历。那时，她是一个陷入困境的孩子，她的同龄人和大多数成年人都不认可她：“我的父母总是对我吹毛求疵，他们强迫我做每一件事情都要出类拔萃。他们经常告诉我，我不配活着，这让我开始觉得我的人生真的没有必要再活下去了。在东京共享自然活动的户外远足中，我感到被其他同伴接纳了，与他们相处很舒服，那是我最快乐的时光。但这次郊游只是我灰暗、抑郁生活的一段短暂的喘息。”
没有人会预料到慧子会在那天的森林里得到了疗愈。秋天的太阳温暖而明亮，阳光透过枝叶倾洒而下；在树下，干燥的棕色落叶覆盖着森林的大地。置身于分外美丽的户外环境中，孩子们兴奋地嬉戏着互相扔树叶。几分钟后，领队问他们：“你们想被埋在树叶下面吗？”
“地球之窗”游戏如魔法般可以改变我们通常的视角：静静地躺在树叶铺成的厚地毯下，从大地向上凝望，注视着随风摇曳的大树和飘然而过的白云，我们体会着头顶的天空和身下的大地相连的感觉。慧子这样描述她“地球之窗”的游戏体验：
目录
国际赞誉
中方赞誉
中文版推荐序
英文版推荐序
自序
游戏：“结伴静走”
第1章 万物都爱玩
第2章 游戏与生俱来，是学习不可或缺的一部分
第3章 体验到学习的快乐至关重要
第4章 游戏让我们能量满满
游戏：“邂逅一棵树”|“倾听声音”
第5章 游戏让我们彼此联结
游戏：“探索大地之心”
第6章 游戏激活我们的全部存在
游戏：“打造一棵树”|“观想树”
第7章 创造力是游戏的核心
第8章 创造力的秘密：感同身受
游戏：“我是一座高山”
第9章 游戏释放创造天性
第 10 章 正念游戏
游戏：“扩大能量圈”
第 11 章 游戏适合每个人
游戏：“有多近？”| 沉静冥想
第 12 章 在自然中感受全然的生命力
游戏：“地球之窗”
第 13 章 从一般游戏到深度游戏
心流学习法
心流学习法的 4 个阶段
游戏：“自然历程”|“伪装步道”
第 14 章 如何玩得更深入 ?
促进深度游戏的五种有效方法
游戏：“我能看见”|“微观之旅”
第 15 章 四个深度自然游戏
1. 照相机
2. 声音地图
3. 与自然谈心
4. 藏头诗
约瑟夫·克奈尔是我们许多人心目中的英雄。他的这本新书是一部美丽的沉思录，也是一本指南，旨在引领我们进入他称为的“深度自然游戏”的觉醒状态。书里提供的方法帮助我们与自然联结，保持正念、同理心和欢乐。它超过了年龄的限制，为所有人开创了一条通往周围世界，通往知识与和平的道路。在这个时代，我们比以往任何时候都更需要深度自然游戏和约瑟夫·克奈尔带来的礼物。
——理查德·洛夫《林间*后的小孩》作者、“儿童与自然网络”荣誉会长
没有人比约瑟夫·克奈尔更善于帮助不同年龄的人进入自然，从而在自然中直接体验内心深处的安宁、喜悦和感动。对于为什么要在日常生活中体验大自然的馈赠，以及如何做到这一点，约瑟夫在这本书里为我们带来了引人入胜的、重要的新指南。
——谢丽尔·查尔斯 博士 “儿童和自然网络”联合创始人、会长和首席执行官
在《深度自然游戏》这本书中，约瑟夫·克奈尔引导我们更深入地与自然和他人建立联系。尽管儿童天生就知道在大自然中享受欢乐，但让成年人这么做就必须有理由。约瑟夫给出了理由:在大自然中享受欢乐，可以提升创造力和学习能力。父母、教育者和户外活动带领者都会发现，心流状态的学习过程和自然游戏能够让参与者与自然的互动更丰富，让参与者在心智、身体和情感上都投入其中。这本书是一座完美的桥梁，让成人和儿童联结起来，也让我们所有在自然游戏中获得欢乐的人联结起来。
——珍妮特·凯瑞尔·安迪 博士 美国土地管理局教育、翻译和合作司司长
约瑟夫创立的心流学习法（Flow Learning）如此有效，又如此温和，是以自然、简单的方式，向所有年龄的大人和小孩传递自然教育的理念。它和人与生俱来的存在状态和谐一致，并在此基础上，以有效的方式激发出人们在学习和领悟的好的状态时的能量与洞见。我总是惊讶于人们非常容易就投入到约瑟夫的活动之中，特别是年纪较大的孩子，当他们受到鼓励去玩耍、学习和探索自己的感受时，可以看出他们是有多么兴奋，毕竟这样的玩耍通常是小孩子才有的待遇。他们开始打开心扉，乐意学习。
我衷心地相信，所有人，不论男女老少，都非常珍惜这重返纯真童年时光的机会。这是一种不可言喻的许可，当我们徜徉自然，在其中游戏时，岁月的重担随之消失，我们的精神将恢复清新，重现生机。
——凯特·阿克尔 新西兰环境教育协会全国执行委员
优美、渊博、发人深省、深刻而真实，这是一本相当精彩的书。它可以触动我们的内心、激活感官，让我们感受到热情洋溢的欢乐，带领我们走进探索自然奥秘的旅程。在本书的帮助下，我体验到了与自然更深层交流的巨大喜悦。作者温柔地引导我们“探索，通过自然，与我们自己更高层次的本然相会”。
——马茹卡·卜莎拉 印度Ecomantra 自然意识和旅行机构联合创始人
本书是一本指南，它指引我们快乐而有趣地生活，同时探索自身与大自然的联系。它展示了我们如何为大脑充电，增强自己的创造力、认知能力、学习能力、记忆力和大脑的可塑性。对任何想要提升自己，想要增强自己与他人、与自然关系的人来说，克奈尔的这本书都是一本必读书。它会拓展你对自身快乐本性的意识，增进你的身心健康，帮助你过上充盈的生活。
——苏·曼格拉·洛佩·帕瓦斯 华盛顿州护士协会前主席、国际瑜伽治疗协会注册瑜伽师
本书是一剂医治我们的心灵和这个病态社会的良药。约瑟夫·克奈尔继续出色地为我们提供了一条敞开心扉的路径，加深并疗愈我们与自然世界以及与他人之间的关系。
——里奇·西尔弗 生态心理学家、地球大学创始人