弗兰克·密诺斯是享誉全球的精神科医生、作家，多项精神健康保健项目的顾问。他著有70余部作品，包括畅销书《幸福是一种选择》和《敏锐的头脑》。密诺斯博士秉承“治疗等于护理”的医学理念，引导患者从精神上、心理上和身体上重新寻找到平衡健康的生活状态。

随着社会老龄化的到来，脑力健康越来越为人们所重视，近年来痴呆的发病率越来越高，对个人和社会的风险也越来越大。本书介绍了脑健康的护理及日常锻炼方法，适当的精神疗法也可以减缓我们心智能力的衰退。本书章节中包含了一些脑力练习和挑战，以及日常知识的补充，读者可随看随记。本书分为两部分，分别介绍了认知健康威胁、如何守护精神领地，具体介绍了人脑潜能的探索、压力与大脑、焦虑与大脑、守卫精神领地、生活作业、益智训练、大脑与记忆，以及阿尔茨海默病、痴呆症和认知。本书是一本较为实用的训练脑机能的练习手册，适用于所有年龄段，可帮助读者减缓记忆力的退化，保持敏锐大脑。

千万不要任由身体自然衰老
如果你已经到了而立之年，那么你的脑部已经开始老化了，这意味着你可能需要花费更多的时间和精力去记忆和学习。你的语言流畅性、思维洞察力、逻辑推理能力都会逐渐衰退。
在人生的每一个阶段，身体和思维都是在不断变化的。随着年龄的增长，衰老的症状愈发明显：皮肤松弛，鬓染微霜，记忆力也在不断消减。每一个人都会在生命中不同的时间深刻地感受到这些变化带来的影响。但是总会有方法和希望来帮助我们保卫精神领地以安度晚年。
你的关注点和目标究竟是什么？尽早实践本书所建议的记忆力强化方法，日积月累，收效就越显著，进步也越快。通过训练和锻炼脑机能，你将保持一个敏捷灵活的头脑。大脑机能的活跃程度区间较广。对于普通人的生命周期来说，脑机能由于风险因子的作用，会经历一个前期活跃、后期逐渐衰弱的变化：①高速运转的大脑→②平均认知水平→③认知水平略微下降→④早期认知能力减退 →⑤轻微神经认知功能障碍→ ⑥严重神经认知功能障碍。
你觉得现在自己正处于以上哪一阶段呢？你想恢复到哪一阶段呢？本书可以帮助你达到理想目标。不要为自己没有早点行动而感到遗憾，越早的发现智力衰退，远期预后就越向好。

第一部分 认知健康威胁
1你的选择
2人脑潜能探索
3正在衰老的大脑
4压力与大脑
5焦虑与大脑
6科学曙光降临
第二部分 如何守护精神领地
7目标激活
8守卫精神领地
9生活作业
10词汇益智训练
11博闻强记 强健脑力
12强势收尾