第1章
第2章
颈、肩、背部疼痛
颈、肩、背部为何会疼痛
颈、肩、背部疼痛是人类的宿命？
能忍受？不能忍受？
现代生活环境会诱发疼痛？
肩痛多发的原因
引起疼痛的主要因素
了解颈、肩、背部构造，去除疼痛
脊椎与椎骨的构造
颈椎、椎间盘、竖脊肌的构造
肩背部的骨骼构造
骨骼与肌肉的关系
疑似疾病的疼痛
专栏去除疼痛是去整骨院还是骨伤专科医院？
酸痛的机制
最大的原因是肌肉疲劳与血流不畅
酸痛的三大原因
不良姿势、生活习惯
缺乏运动、精神压力
结束恶性循环
令酸痛加重的肩痛周期
引起酸痛的其他因素
年龄增长带来的酸痛
更年期综合征引起的酸痛
骨骼歪斜引起的酸痛
专栏容易肩痛的人和不易肩痛的人的区别在哪里？
第3章疾病和外伤造成的颈、肩、背部疼痛
要注意这样的疼痛
需要检查的酸痛
疼痛突然发作时
颈、肩、背部疼痛的检查和诊断
弄清疼痛原因
颈部疾病引起的疼痛
变形性颈椎病
颈椎间盘突出症
后纵韧带骨化症
肩部疾病引起的疼痛
肩部疾病引起的疼痛
肩周炎
肩周炎的治疗
腱板断裂
背部疾病引起的疼痛
背部疾病引起的疼痛
特发性侧弯症
脊椎骨疽
脊柱肿瘤、脊髓肿瘤
外伤引起的疼痛
外伤性颈部综合征（撞击性损伤）
颈后交感神经综合征
脱位
肩部肌腱炎
神经、血管受压引起的疼痛
胸廓出口综合征
腕管综合征
在医院接受保守治疗
首先采取保守疗法
医院的主要处方药物
什么时候使用膏药?
通过注射抑制疼痛的神经阻滞疗法
通过外科手术解除病因
必须实施外科手术时
脊髓大范围受压时进行椎体成形术
前方减压固定术
骨化摘除术
专栏什么是心因性疼痛？
第4章消除颈、肩、背部疼痛的生活调理
首先重新评估在日常生活中
是否存在疼痛的病因
重新评估生活习惯
在饮食上促进血液流通，解除疲劳
保障良好的睡眠
减轻颈、肩、背部负担的睡眠方式
重新评估姿势
正确的站姿
正确的坐姿
消除运动不足
不易酸痛的走路方法
重新评估精神压力
精神压力也是引起酸痛的原因
这样的事也与肩痛有关
不忽视任何轻度不适感
眼睛疲劳
预防寒凉，消除肩痛
驾驶时，乘车时
专栏检查与肩痛相关的生活习惯
第5章能自己进行的酸痛疗法
促进血液流通的温热疗法
家庭采用的温热疗法
温热全身，促进血液流通的坐浴疗法
缓解肌肉紧张的拉伸方法
颈部周围的拉伸
肩部的拉伸
背部和手臂的拉伸
增加肌肉力量训练预防酸痛
增加颈部肌肉力量的训练
增加肩、背部肌肉力量的训练
改善肩周炎的健身操
好好活动肩部的健身操
为了肩周炎的恢复
预防肩痛的健身操
做简单的健身操来预防肩痛
专栏不要忽视肩痛
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