车润田，宋氏形意拳创始人宋虎臣弟子，宋虎臣去世后跟随宋铁麟学艺，是宋氏门人中的佼佼者，并留下了大量练功心得。

车铭君，车润田之子，少时好绘画与武术，曾跟随其父学形意拳术，对宋氏形意拳有独到的理解。

车强，车润田之孙，宋氏形意拳第四代传人，精微宋氏形意拳传武堂创办人之一。12岁跟随祖父学拳，涉弹腿、三体式、五行、十二形拳等套路功法。2008年起随其祖父的大弟子周金柱学拳， 2013年被聘为天津市滨海新区武术协会理事。

　　宋氏形意拳是由山西太谷宋世荣、宋世德兄弟二人所创。宋氏兄弟二人自幼习练家传少林拳及家藏《易筋经》《洗髓经》，后拜在形意拳祖师李洛能先生门下，积十年之功，得形意真传，艺业大成。其后，二人又融会贯通太极、八卦等拳术，并将得到的《内功四经》及家藏《易筋经》、《洗髓经》与形意拳有机结合，并亲身试行，发劲独特，被世人冠以宋氏形意拳的美誉。车润田先生晚年精心整理宋虎臣、宋铁麟二位大师所授形意拳法，并向深微处探索，亲自示范拍摄，编写成书。在介绍宋氏形意拳的功理要论、基本拳法、单练和对练套路以及枪剑器械、盘根功法、散手集诀的同时，还从深入细致地介绍了宋氏门派重要的内功要义《内功四经》。

车润田谈形意拳要诀

形意拳的基本拳法是五行、十二形拳。拳为“形”，功为“本”。练拳必须练功。功是拳术的核心、基础和精髓。练功，就是寻找出调动、发挥身体能量的方法和绝技。

一、三体式站桩实为站意

三体式站桩是形意拳的功法，是基本功的必修之课。形意拳师教徒，一般都先从练三体式站桩起步。这是因为形意拳“万法出于三体式”。

三体式站桩的规格，呼吸的方法，阴阳的道理，纳卦的要领等都是十分重要的，必须明白。但是，站桩不是形式，不是摆摆架势，而是体练功力。怎样站桩才能体得功力呢？其实，站桩的真正要义是“站意”，“站意”才能得功力。何为“站意”？“站意”即站桩时心意要净，净即无意。站桩时，目视前掌，耳闻鼻息，心气沉稳，无思无念。站桩意不清净，十害而无一益。试想，站桩时东张西望，耳听八方，心意杂乱，怎么能体得功力呢？

站桩有一个要点，即下盘要稳。初练者心杂意乱，易犯憋气、努气的毛病，站不多久便会体力不支。因此，站桩时气息要平稳，气息平稳了，身体就能放松，下盘就可稳当。这是保证站桩意净出功力的重要之处。 

二、起松落实方称为良

有人打拳时，深猛呼气，以便出拳用力。这不符合形意拳的打法。形意拳出拳时不是强努气力。正确的打法是，起式出拳身体要放松，松则出拳快，落拳瞬间要实，实则发劲足，劲要发在落式之时，落拳发劲之后，身体又要放松。

如何做到发劲实而又不努气呢？这就要求调整好气息和节奏。落式呼气并非简单的向外呼出气息，而是气沉丹田，气向下行，劲往上返。因此，练拳要练下气返劲的功夫。下气返劲可调动内气化为劲力，而不伤内气。需要注意的是，落式发力要以腰腿肩胯相助，内外合顺。落式时脚要踩实，气贯于拳，这便是内劲。

三、五行拳术精在一诀

五行拳劈、崩、钻、炮、横，打法不同，各有一诀。明白了它的诀处，就能较好地掌握五行拳的精华。

劈拳似斧，其打法诀在一“措”。劈拳打出时，前小臂屈肘向里裹劲，促使小臂和掌发出向上的措撞之力。

崩拳似箭，其打法诀在一“坐”。崩拳打出时，腰胯有下坐里裹之形，逼臀、屈膝、脚踩实，力自达于拳，发出通透的穿力。

钻拳似闪，其打法诀在一“翻”。钻拳打出时，拧身向前蹬出，裹肘打出向上的钻翻之力。

炮拳似炮，其打法诀在一“挑”。炮拳打出时，肩、腰、胯要带有拧劲，前臂肘里裹，沉肩坠肘，无论直斜都要有向上的冲挑之力。 

横拳似弹，其打法诀在一“拧”。横拳打出时，腰胯拧动，前脚踩劲，这样便能打出向前冲击同时又含有横格之劲力。

五行拳的一措、一坐、一翻、一挑、一拧，其功夫多在脚下。劈拳以撇步练肩的推力。崩拳以垫步练拳的驰力。钻拳以旋步练肘的翻力。炮拳以虚步练臂的挑力。横拳以斜步练拳的横力。

以上精诀为五行拳基本要领，亦有其他多种练法和打法，各有精微之处，在此不做过多讲述，习练者应在日常锻炼中细心体会磨炼。

……

第一章 宋氏形意拳拳术简介 

第一节　宋氏形意拳的内容和特点 

第二节　宋氏形意拳对身体的要求 

第三节　宋氏形意拳适应范围 

第四节　宋氏形意拳功法全程 

第五节　宋世荣形意拳要论 

第六节　宋世荣论脉、气、劲 

第七节 宋氏形意拳歌诀 

第二章　 宋氏形意拳基本拳械套路 

第一节 三体式（站桩） 

第二节　五行拳 

第三节 十二形拳 

第四节　宋氏形意拳单练套路 

第五节　宋氏形意拳对练套路 

第六节　六合大枪 

第七节　战斗剑 

第八节　宋氏形意拳纳卦（盘根） 

功法 

第三章　 宋氏形意拳散手集诀 

第一节 散手技击要则 

第二节　交手实战应对策略 

第三节　形意拳徒手搏击忌端 

第四节　形意功力习练方术 

第五节 九宫河洛图的练法 

第四章　 形意拳解精粹 

第一节　基本拳术解 

第二节　基本功法解 

第三节　大枪解 

第四节　疑难术语释义 

第五章　 宋氏形意拳内功要论 

第一节　宋氏形意拳三法诠真 

第二节　车润田谈内功要义 

第三节　车润田谈形意拳要诀 

第四节　车润田谈内功修炼法 

第五节　形意拳要法探微 

第六节　《易筋经》《洗髓经》要意 

第七节　易筋经（上卷） 

第八节　易筋经（下卷）

第九节　洗髓经 

第六章 《内功四经》论集 

第一节　内功四经原文 

第二节　前序 

第三节　后序 

第四节　总论 

第五节　内功合战八门 

第六节　散门总局 

第七节　散门正局 

第八节 散门变局 

第九节　内功散门杂评 

第十节　南溪子战法八诀 

第十一节　增释内功四经 

第十二节　内功四经简说 

第十三节　内功散门简说 

第十四节　南溪子战法八诀简述 

附录一　 师承名录 

附录二　 纪念先贤 

怀念先师宋虎臣 

深切缅怀恩师车润田先生 

忆津门宋氏形意拳之传播者车润田先生

车润田先生百诞际赞 

满江红·宋门形意大师车润田百诞颂 

附录三　 《内功四经》手抄本