haleakala Hew Len, PhD.） ，“宇宙的自由·大我基金会”荣誉主席，教授解决问题和释放压力的课程长达四十年，并曾在夏威夷州立医院担任了三年的临床咨询心理学家，治愈了医院里多名患有精神疾病的罪犯。这些年来，他与多个组织的上千人一起工作过，这些组织包括联合国教科文组织、国际人类合一会议、世界和平会议、传统印度医学高峰会、欧洲和平疗愈者，以及夏威夷州立教师协会。他从1983年起就在全世界教导新版的“荷欧波诺波诺”疗法，曾经三次与夏威夷治疗师莫娜·纳拉玛库·西蒙那一起在联合国介绍这个疗法。

[美]卡麦拉·拉斐洛维奇（KR） ，住在夏威夷钻石山山麓，是莫娜·纳拉玛库·西蒙那女士所开创的“荷欧波诺波诺回归自性法”的继承者。在现存的荷欧波诺波诺实践者中，清理时间长，而且直接接受莫娜女士指导的少数训练者之一。取得了企业管理硕士学位与按摩治疗师，在夏威夷经营不动产，并为实践荷欧波诺波诺的个人或经营者提供咨询与身体治疗工作。

《荷欧波诺波诺初体验》告诉读者，当你和“内在小孩”携起手来，当你和“内在家庭成员”相遇的时候，“真正的自己”的轮廓就一点一点鲜明起来了，这正是宇宙给你带来的财富。这是一场清理之旅，对于开始旅程的每一个人，在接下来遇到问题的时候，都要把这句话放在心里的某一个地方——“清理，清理，释放，释放”，回到你的内在，一起体验清理的神奇力量。

我怀抱着懵懂的好奇心，开始阅读和实践零极限，从刚开始遇到事情的时候就零极限，到后来每隔几个月零极限，再到经常性地零极限，现在我每天都零极限，无时无刻只要想起来我就会随时零极限，它已经成为了我生活中如同我身体一般的陪伴。

——行动派社群创始人  琦琦

荷欧波诺波诺的清理方法，它虽然简单，但是威力巨大，只要坚持践行清理，抓住灵感立刻行动，再持续清理，那么获得健康、平静、富足的人生完全是毋庸置疑的。

——心理咨询师  吴依娜

推荐序一 | 零极限会让你遇见美好的自己 琦琦

推荐序二 | 唤醒内在的光 吴依娜

 序 言

荷欧波诺波诺的传说

第一章 荷欧波诺波诺是什么？

来自古老夏威夷的问题解决法

-1 如何解决问题呢？

-2 当我们开始清理

-3 清理的构造体系

-4 真正的自己是什么？

-5 清理的方法是什么？

-6 开始清理吧！

最基本的清理工具

-1 四句话

-2 HA 呼吸法

-3 蓝色太阳水

-4 冰蓝

-5 取消 ×

-6 食物

-7 这样的清理工具有很多很多

本书特别公开的清理工具

柠檬柠檬

KR 女士的访谈

第二章 与内在小孩好好相处

倾听内在小孩的声音

与内在小孩连结

实践！与内在小孩好好相处的 7 个方法

总是和内在小孩在一起——平良爱绫小姐的 24 小时清理时间

第三章 实践中！向荷欧波诺波诺的前辈们请教

吉本芭娜娜小姐

道端杰西卡小姐

香川绘马小姐

服部美莲小姐

小柳丽莎小姐

体验谈

我与荷欧波诺波诺的故事

终于明白了！ KR 女士的烦恼解答室

写在最后

附录 ： 荷欧波诺波诺清理笔记