为什么我们会感到孤单，并且无法拥有真诚的亲密关系呢？这是因为我们常常会不自觉地使用“自我保护机制”来欺骗自己。知名心理治疗师伊尔斯?桑德在本书中通过生动具体的案例，告诉我们如何辨别和克服人际交往中那些负面的自我保护行为，进而引导我们建立积极的人际关系。唯有卸下“自我保护”的伪装，选择做自己，我们才能与他人达成真正的交流。

第一章 自我保护机制
自我保护是一种生存技巧
自我保护是一时的权宜之计
内在心理自我保护与人际关系中的自我保护
疏离内在自我的自我保护策略
两种自我保护之间的平衡
第二章 当自我保护机制变成一种自发行为
选择冷漠型伴侣的原因
当自我保护机制成为我们个性的一部分时
第三章 对亲密关系、悲伤情绪以及情绪失控的恐惧
学会面对痛苦的情绪
因恐惧而逃避痛苦
无意识地选择逃避亲密关系
第四章 错误的模式阻碍通往幸福爱情的道路
总是追求无法触及的恋爱对象
希望做伴侣的“救世主”
等待一个完美的人
努力让自己变成那个“对的人”
第五章 理想化的父母
“关注”的两种形式
对父母的理想化和对自我的理想化
父母的理想化和自我贬低
当我们改变了现实
被遗忘的决定
当我们贬低自己时
期望伴侣弥补童年时期缺乏的关爱
从更加实际的角度看待父母
对父母的理想化会在亲密关系中滋生问题
第六章 彻底看透情绪
情绪之间的互相掩盖
在最表层的内心层面上寻找真实的感受
自我保护机制的回归
第七章 解除不适宜的自我保护机制
接受专业咨询，正视自己的自我保护机制
以刺激和愤怒作为自我保护
悲伤和痛苦
对爱和亲密关系的渴望
当今时代与父母的关系
第八章 回归原本的自我
摘下社交面具
做真实的自己
放弃你所谓的坚持
危机中蕴藏着生机
远离人生中的痛苦——当我们靠近内在自我时
认知引领我们向前迈进
参考文献
致 谢