太极养生由来已久，各色招式大同小异。在传统太极的基础上融入现代人体运动科学等知识，则是本书所提“太极运动”的特色所在。
众人多见用药处方，运动处方却不常被提及。太极文化中的运动养生之道积淀深厚，本书将贯穿传统与现代结合的“太极运动”之法，为读者量身定制“运动处方”，强身健骨、防疾袪病，对疾病的防治、对身体部位的锻炼。不仅于此，其蕴含的养生理念还注重将健康的运动方式融入日常生活之中，将健康问题防患于未然。
太极拳是华夏文明中传承了几千年的运动形式，现代科学研究也证实了其对多种疾病有防治保健的作用。本书在太极拳几代师徒传承的基础上，依据中医传统的经络学说、气血学说和阴阳虚实理论，又结合人体运动学、人体工效学、中西医结合康复医学等现代科学知识，进一步融合并提取太极、易筋经、少林内功、八段锦等传统导引功法的核心动作，形成简便易行的太极科学运动健康处方，可以有效的防治疾病、强身健体。
太极文化中的运动养生之道
太极源无极，动静分阴阳
太极有根，万物有本
太极和谐，和生万物
太极浩渺，有德取之
太极变化，变则通达
太极自然，身心松静
强筋健骨篇
一、 颈部
1. 一招基础方
2. 二招平衡方
3. 三招综合方
4. 常见错误
5. 专家提醒
二、 肩关节
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3. 三招综合方
4. 常见错误
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三、 背部
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3. 三招综合方
4. 常见错误
5. 专家提醒
四、 腰部
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3. 三招综合方
4. 常见错误
5. 专家提醒
五、 膝关节
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3. 三招综合方
4. 常见错误
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六、 腕关节
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3. 三招综合方
4. 常见错误
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七、 肘关节
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4. 常见错误
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八、 髋关节
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3. 三招综合方
4. 常见错误
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九、 踝关节
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防疾袪病篇
一、 头痛
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二、 失眠
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三、 平衡功能障碍
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四、 心脏病
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五、 脑血管疾病
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六、 消化系统疾病
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七、 免疫力低下
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八、 肾虚
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九、 近视
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十、 慢性疲劳综合征
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十一、 矮小症
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十二、 肥胖症
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十三、 癌症
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4. 常见错误
5. 专家提醒
特别关照篇
一、 坐姿有讲究
1. 健康坐姿
2. 有害坐姿
二、 站要有“站相”
1. 健康站姿
2. 有害站姿
三、 最好的运动是步行
1. 健康走姿
2. 有害走姿
四、 睡得健康很重要
1. 健康卧姿
2. 有害卧姿
后记
