【田宏杰】

北京师范大学发展与教育心理学博士

北京青年政治学院北京青少年研究所负责人

北京市青少年教育与发展基地副教授

国家二级心理咨询师

20年专攻儿童发展与教育心理学研究和教学工作，学生中很多都是中小学校长、教师、心理咨询师，是“老师们的老师”。被誉为“了解儿童心理的人”之一。同时也是一位三年级小学生的母亲。

    很多家长，在陪孩子学习上花费了很大的精力，但并没有收获满意的效果，孩子一写作业就开始磨磨蹭蹭，玩铅笔、玩橡皮，发呆，一会要喝水、一会要上厕所；每天作业拖到十点都做不完，没有时间阅读、弹琴、玩耍，甚至影响了睡眠；以前常用的表扬、鼓励越来越不管用，讲道理也不管用，甚至责骂、惩罚都不管用……这时候的我们，都会忍不住对孩子大声咆哮！

    其实，孩子内心都想要好好学习，但在学习的过程中，由于心理发展水平的限制，缺少足够力量去抵抗学习的倦怠和挫折，这时候更需要作为家长的我们，陪伴孩子一起跨越挫折，不断强化他“想要学习”的力量！

    本书会带领家长一步一步了解孩子的内心世界，认真学习孩子的成长特点，用心理学激励孩子主动学习、学会学习、爱上学习，去帮助孩子集中注意力，读好书、做好运动，养成自信积极的魅力人格。在这个过程中，孩子不仅成绩好了，亲子关系也会得到改善。 

【您将收获】

◇孩子能够全神贯注、积极主动地写字、背课文、读英语。

◇孩子能够快速认真地完成作业，有更多时间去玩耍，去踢球，去读书，去做有意义的事。

◇孩子能够坚持下来，完成自己的目标，积极增加自己的学习难度，变得更加自律和坚毅。

◇父母在陪读时能够控制情绪，懂得引导孩子和自己形成良性互动，和谐关系，共同成长。

这本书意义深远，能够让家长学会从心理学角度出发，真正明白孩子成长过程中的种种现象，找到问题根源，用科学的方法激发孩子学习的内在动力，引导孩子养成好的行为习惯，具有强大的学习能力，形成自信的人格特征。

——【天津师范大学心理与行为研究院院长，中国心理学会前任理事长，长江学者特聘教授  白学军】

推荐小学生家长们都来认真读这本书！家长的陪伴方式不但决定了孩子的成绩， 决定了孩子的未来。这本书会让您不再焦虑，学会运用教育心理学的方法，成为陪伴孩子成长的专家！

——【北京教育学院副院长  汤丰林】

致父母：这是一本能让您内心满满的爱在"渡劫"般的陪读中释放、彰显的行动指南。它可以助您赢得一个充满智慧、机敏又温馨美妙的亲子互动与亲子共成长的过程。可怜天下父母心！可敬天下父母心！

——【北京第二实验小学校长   卢咏莉】

《孩子不爱学习，怎么办》

    在学龄段孩子的心理咨询中，遇到最多的一个问题就是：孩子不爱学习怎么办？这也是很多家长最想问的问题。在回答“怎么办”前，我们要先看到这个问题中的假定前提：“孩子不爱学习”，其实这个前提就是不对的。

    孩子的本性真的是不爱学习的吗？要弄清这个问题，我们就要再问一个问题：孩子到底不爱学“什么”，他真的对什么都不感兴趣吗？咱们要把内容说具体。曾经有位妈妈听到这个问题眼睛就亮了，她说：“没上小学之前，我儿子很优秀的，自己看书都能看一个多小时，自己玩拼图，能玩上半天，特别专注！唉，就是上了小学，一做学校的功课就不行了。”我接着问：“他是学校的功课全都不行，还是有些科目比较爱学？”那位妈妈说：“也不是全不行，语文背诵比较好，孩子很快就能完成，还自豪地给家人展示，但写字时就会特别拖拉；数学做简单题也行，遇到难题不会做他就有些着急，如果题目量大，他看着题目就会发呆，很抵触。”

    听到这儿，我们就明白了，孩子喜欢的学习任务要符合两“有”原则：一是有用，二是有趣。看书、拼图有趣，这样的“学习”孩子喜欢；语文背诵让孩子有成就感——有用，这样的学习孩子也喜欢。但孩子为什么上了小学就“不爱学习”了？因为小学的学习不符合这个两“有”原则，不够有趣，不够有用。作业量大或者题目太难不会做，导致孩子学得没成就感，孩子在学习过程中常常看不到学习对他的好处。

    心理学的行为主义理论认为：一种行为只有让人得到好处，这种行为才能够得到强化，并保持下来；没有好处的行为是很难保持的。如此说来，学校的学习就不能靠孩子天生的本性来坚持。如何才能让孩子坚持这种暂时看不到好处的学习呢？这就需要家长的陪伴和指引，要让孩子在学习过程中看到学习行为的长远好处，让孩子去体会对学习的掌控感。

    在陪学的过程中，我们一定要做到以下三点。

    一、陪学时，要帮助孩子营造学习氛围。陪学时，不要总盯着孩子看。有的家长陪孩子写作业时眼睛盯着孩子的笔，写错了立刻指出来，孩子刚一走神儿立刻就敲桌子。那孩子会是什么感觉？就像我们在做饭，爱人在旁边看，我们刚一切菜，他就说“太粗了，再细点儿”；油在锅里，我们手里拿着菜正要往里放，他又说“快放呀，一会儿油冒烟了”；一小时下来，菜终于做好了，他又评价“这个菜盐放多了”“这个菜炒过火了”。我们什么感觉？下次我们还要不要做饭？一种行为如果得不到鼓励，我们也获得不了完成时的喜悦，如果在完成过程中还伴随着被指责的坏情绪，那么这种行为是没法坚持下来的。

    孩子学习也一样，学习本身就很枯燥，如果旁边再一直伴随着父母的唠叨、指责，这样学习行为是很难坚持的。要想提高孩子的学兴趣，父母一定要用心去帮孩子营造好的学习氛围。比如孩子学习时，我们可以在旁边看书，和孩子说：“你写这两行字时，我想要把这页书看完，你别写太快哦，不要我刚看了半页你就写完了。”孩子想超过你，他一定会“小宇宙爆发”偷偷快写。隔段时间我们要真心感谢他，对他说：“陪你学习的这段时间，我自己读完这本书了，这样陪你学几年下来，妈妈也一定长进不少。”

    同时我们还要帮孩子做好作业管理，尤其是低年级孩子，刚开始我们要帮他们理清有哪些作业，然后将这些作业列一个清单，确定当前要做哪一项，做完这项作业就在清单上打个钩，让孩子有成就感，然后开始做下一项。这个清单打钩法是非常神奇的，我们在后面“良好习惯——好习惯成就大未来”一章中会详细讲解。这时你真正陪孩子做的其实是作业管理，让孩子体会到一项项完成作业的成就感和喜悦感。

    二、在孩子面对困难时，要认同他的畏难情绪。孩子注意力不能集中时，我们常常喜欢跟他说“没什么难的”。孩子内心觉得“好难，我做不到”，我们却跟他说“没有什么难的”，这就有了冲突。就像我们刚刚工作的时候，一项艰巨的工作落到自己头上，这个任务对我们这种新手来说完全没有头绪，不知从哪儿下手，可是领导却说：“这件事没什么难的，你怎么还干不好？”我们什么感受？恼火嘛！自己感觉真的很难，领导却说不难，两个人不在一个“频率”，这样沟通当然没有效果。

    心理学有个词叫“同频共振”，同频之后才能共振，也就是孩子的内在感觉只有被认同时，才能跟我们产生共鸣，后面我们说的话他才会听。所以在孩子面对困难时，首先我们要说真话，认同孩子的畏难情绪：“集中注意力确实挺难的，我看到你刚才有的时候也会走神哈。”孩子说：“嗯，是的。”这样我们跟孩子之间就达到同频了。然后，跟他说：“妈妈也看到你好像一直在找办法，你也很希望能够让自己的注意力更集中，是吗？”把孩子内在的愿望指出来。之后，才一起去找方法，说：“那我们一起来看看，什么样的办法能够让注意力更集中。”

    只有先同频了，孩子内在的感觉被认同了，才能和我们达到共振，他才会听我们后面的话，跟我们一起来找方法。

    三、当学习不顺利时，要帮助孩子想办法突破。有时家长看到孩子难过就宽慰他：“这个很难，别的同学也不会，没事的，你已经很棒了。”这样的教育方法非常不好，这看起来是我们在帮助孩子脱离焦躁，建立自信，但这是虚假的自信，孩子到了班上自己都会产生质疑：明明那么多人会，可是自己不会，还是会觉得自己比别人差。面对孩子的难过，作为家长，我们要做的一定不是帮孩子逃避，而是要跟他一起找到办法突破。我们可以跟他说：“妈妈小时候口算也总是出错，后来姥姥专门给我出了很多口算题让我练习，每天100道，练得我都快‘吐血’了，后来我的口算成绩终于提高了。”这样可以让孩子知道练习会带来成果，会带来好的成绩。或者我们可以对孩子说：“你们班丽丽这种题做得特别好，我去问问她妈妈，看看她用的什么方法，你在班级里也观察一下，看看她是怎么做的。”

    这两句话的共同特点是什么？就是陪他找办法突破，如果只是一味地帮助他逃避，让他远离痛苦，那他就不能通过自己的努力来突破这个障碍。就像孩子发烧，如果很快就给他吃退烧药，烧是退了，可是他自己的免疫力就提高不起来。如果说发烧是提高身体免疫力的机会，那么挫折就是提高孩子心理免疫力的机会。只有帮助孩子找到办法跨越挫折，孩子才会获得心理免疫力，面对挫折才能够勇往直前。

    现在我们一定清楚了，孩子不是不爱学习，而是面对不够有用、不够有趣的学习任务时，他很难看到、体会到学习的长远作用，所以他会想逃避，那我们就要帮助孩子看到长远方向，给他指引正确方向。在这个过程中，我们要做到三点：一是要明确陪学任务，和孩子一起列作业清单，创造共同学习的氛围；二是孩子有畏难情绪时，要认同孩子的情绪，只有与孩子的内心产生共鸣，才能达到同频共振，孩子才能听进去后面的指导；三是在面对孩子学习焦虑时，要与孩子一起找到办法克服，只有跨越挫折后，孩子才能真正自信。

《陪学时，压不住火怎么办》

    有一段时间，朋友圈被“陪学导致住院”的文章刷屏，一位五年级学生的家长陪孩子写作业时，急到因心肌梗死而住院，最后做了心脏支架手术。这篇文章引起很大反响，大家纷纷留言：“孩子一写作业就想尿尿、喝水，一会儿肚子不舒服，一会儿又叫嚷被蚊子咬了……真想揍他。”有个二宝妈妈写得更绝：“二宝两个月，我不敢去辅导大宝写作业，我会回奶的。”这些正是每个家长心里的痛点，陪孩子写作业太难了，忍不住要发火，忍不住要吼叫！压不住火，怎么办？吼叫有用吗？为什么有时候发完火感觉孩子更学不会了？

    “压不住火”的心理神经机制：情绪脑被激活

    我们先来看看发火时，我们的大脑发生了什么变化。人类的大脑一部分是由杏仁核为代表的情绪脑，另一部分是由大脑额叶主导的理智脑。需要解决问题时，主要是理智脑起作用。陪孩子学习时，孩子不断地磨蹭，不断地跟我们对着干，我们觉得忍无可忍、被激怒时，情绪脑的“按钮”就会“嘭”的一下打开，这时情绪脑的部分就会支配我们按动物的本能方式来行事，让我们去战斗，身体中的肾上腺素迅速增加，心跳加快，让身体把血液更多地调动到四肢。血液到了四肢，供给大脑的血液就会不够，进而导致思维能力下降，抑制力下降，所以这时我们就没有脑力来思考管教孩子的办法，而是被情绪脑控制，不断发火。

    我们发火时，孩子身上会发生什么？如果孩子根本就不害怕，我们的这个火就白发了，没有作用。如果孩子害怕了，那更麻烦。孩子害怕时，他情绪脑的“按钮”也会打开，使他产生本能的想逃跑的反应，这时身体中的激素“皮质醇”会增加，也会将身体中的血液更多地分配给四肢，此时大脑中的血液就不够，大脑就会变得有些迟缓。所以当我们发火的时候，孩子的反应常常变得更慢，导致特别简单的题也不会做，一首古诗半天也背不下来。害怕的情绪导致他思考能力下降，当然就更学不会了。

    刚刚我们从大脑机制的角度讲解了为什么发火没用。很多时候我们虽然知道发火没用，但为什么还是忍不住发火？因为我们自己也有情绪需要宣泄，我们已经尝试了各种办法，给孩子讲道理不行，哄也不行，表扬也不行，我们已经无计可施，这时会觉得很无助。很多家长小的时候被自己的爸爸妈妈打过，心里很讨厌这种粗暴的方法，曾下定决心，一定不用打的方法对待自己的孩子，可是当他们被激怒时，情绪脑就抑制了理智脑的思维，那么就很有可能用这种最简单粗暴的、最低级的方法来对待孩子。这些家长打骂孩子后，经常会很后悔、很内疚，还会下定决心，以后决不再用这种方法。可是下次被激怒时，他们仍然没有别的方法，所以他们还是会这样做。

    压制火气的核心方法：“一慢一快”

    忍不住要发火时，我们到底该怎么办呢？这时一定要做到“一慢一快”，慢发火，快找方法。

    慢，就是当我们感觉到被激怒时，要对自己的自动化情绪反应喊停，这个时候要尽可能地克制自动化情绪反应，然后在心里数10个数，1、2、3……让情绪脑开始冷静下来。

    在情绪脑的作用下对孩子发火，不但会让孩子的大脑变得迟钝，还会有一个非常大的坏处，就是因每次一学习就被爸爸妈妈骂而产生的负面情绪，会积累起来与学习建立紧密的联结。下次学习时，那个负面情绪又随之出现了，所以很多孩子不是学习学不会的时候才哭，而是一坐在桌前准备学习时就哭了。所以，要发火时，一定要对自己喊停，让情绪脑“慢”反应，这样就为理智脑的思考留出了时间，让理智脑快速地找到解决方法。

    “快”，就是快速找到解决问题的、理智的办法。第一个要理智面对的就是，绝不能因为压不住火，要发泄情绪而打孩子，更不能在打孩子的时候还说一些很负面的言语，比如，“你咋这么差劲，你今晚别睡觉了”“不想学以后就别去上学了”……这些话，孩子在激动的情绪状态下会记得很牢固。他分不清楚你真正的目的是什么，不知道你是希望他效率高一点，他只记住了自己磨蹭，自己讨厌学习，并且会将这些特点牢牢地印到心里。所以，我们在教育孩子时一定要表达清楚自己内在真正的期许，要说清楚“妈妈希望你快一点写”“妈妈希望你能用心地读”。第二个要理智面对的是，如果决定打孩子，那一定要清楚你要怎么打。打之前先数好10个数，让自己冷静下来，然后问自己“我真的决定打他吗”“我希望通过打他起到什么样的效果”“怎么打才能有效果”。也许还没有等你想清楚，你就找到更好的办法，不想再打他了。如果还要打，那么在打时要观察一下有什么效果，没有效果的话赶快换一种方法。

    我家女儿我也打过。有一次她作业写得很乱，被我批评后，就故意磨蹭、故意写错，让我很恼火。我就想试一下，把她打痛后，她的学习态度会不会端正一些？下定决心后，我就打了一下她的胳膊。她也没哭，就愣在那儿，我也不说话。这时，她爸爸觉得情况不妙，进来问：“怎么了？”她“哇”的一声就哭了，大声说：“我妈妈打我，她打我胳膊。”过了半天，她冷静下来，说：“妈妈，你打我也没有用啊，你打我也不能让我学习的状态变好啊。”我说：“是啊，我也发现了，打了你也没有让你学习状态变好，那当你状态不好的时候，我要怎么管你才有用呢？”我要邀请她来一起找办法。我说：“我是大人，我已经学会了快速地去做事情，看着你写字时，发现你没有珍惜时间，你也没有主动想办法去调整的时候，我就会很着急、很生气。”这时她想出一个办法，她说：“你要生气的时候，还不如不陪我写作业呢，你就拿着你的书到客厅去看，让我自己学习。”这样，我们就有了一个办法。

    下次当她写作业很慢，我又着急的时候，我就说：“看到你写作业速度不够快，我又很着急。”她马上说：“你不用陪我了，我自己写，等我写完去找你。”我出去看书，没过一会儿，她就拿着写完的作业来找我，说：“你看，我自己写得很快吧？”她自己找到的办法，她当然要快些写，来证明这个办法管用了。这样，下次我快发火的时候，我们俩就有了默契。

    要使某个办法起作用，有两个条件：第一，这个办法是我们和孩子共同想出来的，如果是孩子自己提出来的，那效果就更好。可以引导孩子一起想，但最后要使孩子自己把办法提出来，然后我们来表示赞同。第二，在我们和孩子关系好的时候，而不是正紧张的时候找办法。如果我们生气地说：“你说怎么办？”我们之间还在对立，怎么能找到共同一致的办法呢？所以，要在双方都比较冷静的时候把这个对付发火的办法找好了，等到快发火时就能快速地拿出来用。

    “一慢一快”，慢发火，快找办法，就是让家长主动想办法去控制自己的情绪。如果我们都控制不了自己的脾气，又怎么要求那么小的孩子来控制自己的情绪，调控自己的注意力呢？我们自己要首先学会成长，控制住脾气，然后用对方法，让孩子爱上学习。

第 一 章 从你困扰的问题开始 

孩子不爱学习怎么办 002 

陪学时压不住火怎么办 007 

说“别磨蹭了”为什么不管用 012 

为什么孩子写作业爱磨蹭 016 

注意力不集中怎么破 021 

孩子总要玩手机怎么办 027 

怎么让表扬、物质奖励管用 033 

“散养”的孩子如何取得好成绩 038 

第 二 章 自信心——为学习带来翻天覆地的变化 

【成长性思维】夸“聪明”反倒害了孩子 044 

【掌控性目标】好成绩不是盯出来的 049 

【破局】怎样根治各种“我做不到” 054 

【换框法】“跟不上”的孩子如何逆袭 058 

【找原因】引导孩子从失败中获得力量 063 

【征服】让孩子从困难中获得自信 068

第 三 章 内驱力——用对方法让孩子劲头十足

【强化】让孩子体会到学习的好处 074

【内部动机】怎样激发学习的内部动力 079 

【目标分解】让学习像电子游戏一样上瘾 084 

【心锚法】如何让成功经验在心里烙印 089 

【隐喻法】讲故事，打造学习愿景 094

第 四 章 自控力——自律才能真正自由 

【意志力】为什么孩子不能自控 100 

【延迟满足】让孩子学习时坐得住 105 

【打破负循环】孩子“破罐子破摔”怎么办 110 

【坚毅】像锻炼肌肉一样锻炼意志 115 

【暂停法】如何让心思回到学习上 120 

【契约法】在自律中获得真正的自由 125

第 五 章 情绪管理——让快乐激发潜能 

【积极情绪】学巴菲特，跳着踢踏舞去上学 130 

【心流】孩子有挫败感怎么办 134 

【抗逆力】把错误逆变为学习机会 139 

【心理弹性】成败并非泾渭分明 144 

【自主性】放弃威胁，激发学习热情 148 

【情绪调节】如何应对考前焦虑 153 

【情绪冰山】将坏情绪引向正面动力 158 

第 六 章 用对方法——让孩子自主学习 

【认真】孩子“马虎”怎么办 164 

【启动原则】20 秒内，让孩子立刻行动 168 

【番茄钟法】拉紧注意力的缰绳 172 

【清单法】不再为作业纠缠 177 

【刻意练习】让孩子做题又快又好 181 

【思维导图】让孩子自主学习 186

第 七 章 有效反馈——效果比道理更重要 

【有效反馈】用对方法，大大提升学习热情 194 

【鼓励 3步法】从行为到品质，再到未来 199 

【模仿卓越】怎样用“别人家的孩子”来激励 203 

【负面评价】唠叨、责骂、惩罚为什么不管用 208 

【正面言语】用强制法，让孩子完成任务 213 

【有效批评】你知道如何批评吗 217 

第 八 章 智慧管教——与孩子共同成长 

【心理需求】坏行为下隐藏的“成长密码” 222 

【共情】用共情说服孩子 226 

【启发式】让孩子主动改变 230 

【父母情绪】怎样面对陪读中的挫败感 234 

【映射】你一说孩子，他就怼你怎么办 239 

【完整的爱】家有二宝，大宝怎么管 243 

【自我同一】用“心”与青春期的孩子对话 248 

【夫妻沟通】父母在管教中有冲突怎么办 253 

【转换信念】解决隔代教养中的冲突 257

第 九 章 积极性格——让成长洒满阳光 

【拓展性思考】孩子输不起怎么办 264 

【坚强】孩子爱哭不是错 268 

【勇敢】孩子胆小怎么办 272 

【走出舒适】让孩子自由表达、勇敢发言 276 

【解决冲突】孩子激烈反对家长管教怎么办 280 

【开放】嫉妒也是成长的力量 284 

【安全感】如何避免孩子被虐待和欺凌 288 

【理解很重要】正确对待老师的批评 294 

第 十 章 良好习惯——好习惯成就大未来 

【诚实】孩子说谎怎么办 300 

【自主管理】别让孩子偷偷玩游戏 304 

【边界】学习中，过于依赖父母怎么办 309 

【行为矫正】孩子为什么爱说脏话 313 

【说到做到】保证计划不落空 317 

【未雨绸缪】孩子早恋怎么办 321 

【解决冲突】孩子被打了，要不要打回去 325 

【预见性】开学了，要怎么“收心” 329