本书汇集林洪桐教授近六十载表演教学经验，系统引介当今国际流行的各流派训练体系，站在世界表演训练方法的前沿，引导演员找到真正适合自己的表演观念和训练方法。同时，为演员提供数百个便于操作的表演练习单元，文字与在线视频相结合，让表演练习变得循序渐进、灵活个性、高效实用。
　　全书结构清晰，将当今国际流行的众多影视、话剧表演训练方法划分为以斯坦尼体系为代表的生命性训练方法（中戏、北电的教学传统）和以格洛托夫斯基为代表的身体性训练方法（上戏一直在不断探索）。
　　作者从斯坦尼体系及其分支李?斯特拉斯伯格、迈克尔?契诃夫等训练方法中提炼出动作情境联系、生命感知等11个训练主题，简单易练。
　　全书梳理了梅耶荷德、安托南?阿尔托、彼得布鲁克、格洛托夫斯基、理查德?谢克纳、尤金尼奥?巴尔巴等训练体系的脉络，重点引介了雅克?科波、雅克?勒考克、铃木忠志等人的身体训练方法。
　　作者专设一章，关注近年流行于国内的赵淼的三拓旗剧团、中国传媒大学杨扬的形体工作室和李六乙导演的《安提戈涅》，进而探索形体戏剧在我国的发展之路。
　　正文特别收录了王朔《永失我爱》、廖一梅《恋爱的犀牛》、曹禺《雷雨》、巴金
　　《家》、尤金?奥尼尔《悲悼》、玛莎?诺曼《晚安啦，妈妈》、考琳?魏格纳《纪念碑》、森村诚一《人证》、托尔斯泰《复活》等十几个经典剧本片段。
　　内含10小时在线教学视频，共分为78个视频片段、42个主题目标；演员亲自示范、教师详细点评。
　　教学视频中包括蒋雯丽、陈坤、宋春丽等数十届北电、中戏、上戏校友在校期间的珍贵课堂录影，并公开作者对弟子蒋雯丽的访谈。
　　教学视频中收录了《暗恋桃花源》《恋爱的犀牛》《热铁皮屋顶上的猫》《萨勒姆的女巫》《安提戈涅》《雷雨》《北京人》《罗密欧与朱丽叶》《悲悼》等经典名作的排演片段。