·没时间去锻炼·没地方可以锻炼·看体检报告才发现必须锻炼·太久不锻炼已经不知道该怎么炼如果你也是久坐一族，是否也有一样的困惑？《小空间高效能健身系列：办公室简单器械健身》提供针对人体不同肌肉的训练指导，帮助那些很难抽出时间挥汗如雨的上班族，轻松实现有氧健身目标。《办公室简单器械健身》想与你分享的是：·针对身体不同部位肌肉的有效训练方法·特别奉献小空间训练秘籍，支持随时随地锻炼·多组合、中小强度运动方案制定，办公室变身健身房翻开《小空间高效能健身系列：办公室简单器械健身》，用办公室健身的“小动作”，赢得精彩人生中的“大健康”，你值得尝试。

第1部分　热身运动/001
第2部分　核心肌训练/021
小空间训练诀窍大放送—双手支撑蹲起
第3部分　肩部肌肉训练/083
小空间训练秘籍大放送—负重提膝
第4部分　手臂肌肉训练/095
小空间训练秘籍大放送—单腿深蹲起
第5部分　背部肌肉训练/109
小空间训练秘籍大放送—用椅子压腿
第6部分　胸部肌肉训练/133
小空间训练秘籍大放送—用椅子练习曲臂
第7部分　臀部肌肉训练/157
小空间训练秘籍大放送—提肘抬腿
第8部分　腿部肌肉训练/167
小空间训练秘籍大放送—小臂前平举