护好口鼻抗雾霾
出门戴口罩
俗话说，病从口入，所以防病先保护口鼻。虽然戴口罩也无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但是毕竟为呼吸道多设了一层屏障，对抵抗雾霾有一定作用。
市场上的口罩分四类
市场上的口罩主要分为四类，脱脂纱布口罩、防尘御寒口罩、医学口罩（医用防护口罩、医用外科口罩、医用一次性口罩）和特殊口罩。N95、N90 口罩属于医学口罩。所谓N90，就是口罩对PM2.5 的捕获能力为90%，如果捕获能力为95%，则称为N95。这类口罩的缺点是不太透气。N95 型口罩比纱布口罩、普通的一次性医用口罩（当前医院医师、护士戴的那种蓝色口罩）对PM2.5 阻挡效果更好。
口罩的佩戴时间与适用人群
1. 口罩是在一定条件下佩戴的，且不是每个人都适合佩戴。在多数情况下，轻度至中度的肺功能损伤并不影响呼吸防护用品的使用。但患有某些疾病的人通常不适合使用呼吸防护用品，例如中度或重度肺脏疾病、心绞痛、高血压征候和无法控制的高血压等。
2. 口罩不适宜长时间佩戴，一方面口罩外部吸附了大量颗粒物，会造成呼吸阻力增加；另一方面口罩内部也会吸附呼出气中的细菌、病毒等。老年人及有心血管疾病、呼吸系统疾病的人更加不宜长时间佩戴。
大家应该学会保护自己
老年人该怎么做
雾霾天里，污染物因与空气中的水汽相结合而变得不易扩散与沉降，长时间在雾霾中逗留，会严重影响人的呼吸系统，引发多种疾病。雾霾天，老年人因血压高、抵抗力差、防范意识弱，成为了首要“受伤对象”。
雾霾天，老年人最易受伤
雾霾天老年人应停止户外运动，有气管炎、鼻炎等疾病的患者最好不要出门，并尽量远离马路。当不得不外出时，最好戴口罩。另外，在口罩选择上，尽量买一些宽大厚实的口罩。在回到室内后，须清洗身体暴露在外的部分，包括口鼻和皮肤。在雾霾纵横的冬季，居家老人最需要改变的习惯就是晨练。早晨是一天当中雾霾最严重的时段，气温也最低，容易诱发心脑血管疾病。建议老年人将晨练改到室内。
雾霾天，老年人要补钙
老年人钙需求量很大，面对雾霾更应注意补钙。老年人平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼（及其他海鱼）、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，有利于补钙。
接种疫苗
建议60 岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85% 以上，保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下者和患有冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都有必要接种。
孩子该怎么做
面对雾霾天，要多关注孩子的健康，因为孩子尚处于发育阶段，身材矮小，抵抗力较弱，而雾霾很容易沉积于低处，使呼吸系统尚未完善的儿童更易发生各种呼吸道疾病。所以，雾霾天气要重视防护孩子的呼吸系统。
雾霾天气伤害孩子健康
●●影响孩子呼吸道健康。如果霾被孩子从呼吸道吸入，就会沉积于肺泡之中，沉积于肺泡的颗粒物被溶解后进入血液，损伤血红蛋白输送氧的能力，容易造成血液中毒。雾霾严重时，污染物杂质可使孩子的中枢神经发生病变，引起肺水肿或慢性气管炎。
●●慢性呼吸道疾病加重。对于患有支气管哮喘、慢性支气管炎等疾病的儿童，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。需要注意的是，在儿童哮喘中，有1/3 是只咳不喘的，叫作“咳嗽变异性哮喘”，很容易被误诊为支气管炎。因此，家长千万不要随便给儿童买抗生素和止咳糖浆来自行治疗。患儿最好在医生的指导下用药，否则不利于儿童康复。
●●结膜炎。雾霾天气中，空气中的微粒附着到眼角膜上，可能引起结膜炎。结膜炎通常不会影响视力，但也很难自行缓解，因此，一旦孩子出现频繁眨眼、揉眼睛、转眼珠、眼内有红血丝等症状，应及时就医。对于一般的眼部不适，家长可采用冷敷的方法帮助孩子缓解不适症状。
家长该怎么做
●●做好个人卫生。在雾霾天气里应避免让孩子外出，家长外出回家后应先做洗手、洗脸、换衣服等自我清洁工作，以免将病菌带给孩子，引起疾病。因为雾霾易沉积于低处，即使孩子必须出门，家长也最好抱着。
●●少开窗通风。应当选择中午阳光较充足、污染物较少的时候开窗换气，时间不宜过长。
●●适当保暖。室内温度保持在18℃～22℃为宜，避免温差过大。要保持孩子居室的湿度在45%～55%，让孩子多喝水，以保持呼吸道湿润。
●●戴口罩。孩子早晚外出，可以戴口罩。告诉上学的孩子走路时尽量远离马路，因为上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。另外，最好不要让孩子太早出门，因为清晨时雾霾相对比较重。
●●清淡饮食。少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和微量元素，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。
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