航班大面积延误，口罩成为热销品，喜欢晨练的人们不得不待在家里……今年元旦以来，从南方的广州、杭州到北方的北京、兰州，雾霾天气频繁影口向着我国多个地区。许多地方出现严重雾霾天气，细颗粒物大大超标，其中以北京及其周边地区最为引人关注。根据北京市环保监测中心数据显示，自1月12日以来，北京西直门北、南三环、奥体中心等监测点PM2.5时浓度突破每立方米900微克，西直门北交通污染监测点最高达每立方米993微克。一时间中国多地区灰霾污染问题成为舆论沸腾、万众揪心、全球关注的焦点！一时间“十面霾伏”、“中国被霾”、“自强不吸”等热词在媒体上被热捧，在公众之间快速传播。不可否认，近期的灰霾天气和PM2.5污染确实恶化了我国的大气环境，对公众的健康产生了不同程度的危害。但同时也反映出，我国广大的公众对灰霾天气、对细颗粒物污染尚缺乏科学、清醒的认识，因而也缺乏理性、积极的应对措施和行动。
　　在这样的背景下，如何让广大的公众理解和认识什么是雾、什么是霾？雾、霾有什么区别？霾和细颗粒物PM2.5有什么关系？对人体健康有什么具体的危害？个人应该如何科学和积极地应对？科学、准确地回答上述这些问题，就是《实面“霾”伏：“雾霾”中的生活与健康》的目的和主要内容。相信本书对在人民群众中普及气象、大气污染和健康的科学知识，正确指导广大公众理性认识、科学应对现实发生的各种大气污染现象，会有积极的意义，在当前也特别具有迫切性和针对性。

　　灰霾对心脑血管疾病的影响
　　灰霾天气发生时，接触污染的人群由于吸入了大量的空气污染物，可以直接对人体的呼吸系统产生危害。同时，由于人体的心脑血管和呼吸系统是相通的，呼吸系统的影响必然也会导致人体心脑血管系统的危害。灰霾对心脑血管系统产生的影响都有哪些呢？
　　1．促发心脑血管疾病
　　灰霾天气时，空气中的自然含氧量一般有所下降，人们很容易感到胸闷，呼吸系统就会受影响；如果灰霾持续不散，人体就会因慢性的缺氧加重心脑血管系统的负担，可能诱发心绞痛及心肌梗死；或促发慢性支气管炎出现肺源性心脏病；或促使体内血栓形成，可能导致脑栓塞或脑出血等严重疾病的发生。灰霾天气中的大气污染物可降低血液输送氧的能力，引起组织缺氧。对于贫血和血液循环障碍的患者来说，可以加重呼吸系统疾病，引起胸闷、气急及呼吸困难，甚至引起心力衰竭等心脏疾病。
　　灰霾天气中的污染物还可以引发血管发生炎症，引起血液凝集、血栓形成以及血液黏度增加，引起动脉粥样硬化斑块，此外，还可导致斑块的不稳定性，使斑块容易脱落，堵塞血管，从而在短期内诱发心肌梗死及脑卒中的发生。
　　灰霾时，大气中的污染物还可干扰心脏跳动的节奏，引发心律不齐等心血管疾病。
　　灰霾时，大气中的病毒和细菌扩散较慢，其中的一些细菌、病毒等也会导致头痛，甚至诱发高血压及脑溢血等疾病。
　　……

一、自然的大气环境
（一）大气层
（二）大气的组成
二、霾是什么
三、霾的成因
（一）空气污染物排放
（源排放）
（二）气象条件
（三）地形
（四）霾与颗粒物
（五）灰霾与大气能见度
一、霾对人体健康的影响
（一）灰霾对哮喘的影响
（二）灰霾对呼吸道感染的影响
（三）灰霾对心脑血管疾病的影响
（四）灰霾的其他健康影响
二、霾与城市形象
（一）“城市名片”
（二）以史为鉴
三、霾对生活环境的影响
（一）避开早高峰，错时上下班
（二）多乘公共交通工具，鼓励绿色出行
（三）骑车
（四）开车
口罩的应用
（一）口罩分类和功能
（二）口罩的选择
（三）口罩的正确佩戴
（四）口罩的清洁与更换
（五）何时需要更换口罩
（六）口罩能长期戴吗？养成良好生活习惯
（一）适时通风
（二）饮食
（三）勤洗脸及护肤品的使用
（四）及时收洗干净的衣服
（五）外出防护
四、锻炼身体和出行
五、室内PM，5如何应对
（一）室内勿吸烟
（二）合理选择并使用空气
净化器
（三）烹饪少煎炸，开油烟机
（四）绿色植物
六、重点关注人群的防护
（一）老年人的防护
（二）儿童的防护
（三）室外作业人员的防护
（四）孕妇的防护
（五）慢性疾病人群的防护
七、如何获取每日空气质量的信息？
写在最后——美丽中国，从健康呼吸开始