[美]威尔·鲍温（WillBowen），美国最伟大、最受尊崇的心灵导师之一。曾写作过风靡全球的“不抱怨的世界”书系。曾接受《奥普拉脱口秀》《今日秀》《晚间新闻》、哥伦比亚广播公司、美国广播公司及全球数百家广电、平面媒体的专访。2006年，他发起了“不抱怨”运动，邀请每位参加者戴上紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。如今，全球已有106个国家和地区、1800多万人参加了这项运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正能量。

　　《不抱怨的人生，才有无限可能》作者威尔·鲍温，是美国最伟大、最受尊崇的心灵导师之一，他发起了一项“不抱怨”活动，邀请每位参与者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。
　　继《不抱怨的世界》后，威尔·鲍温通过50件真人真事，带你探寻快乐生活的奥秘。书中的故事像一面镜子，映照出我们内心的焦虑、恐惧、困惑、被负面情绪所困又无法挣脱的生命状态。对于深陷困境的人们，鲍温给出了许多温暖恳切的心灵建议，一步步地探寻我们为什么会抱怨，抱怨是如何破坏我们的生活，我们又该如何驱逐掉负面的能量，改变爱抱怨的生活方式，改善自己同爱人、家人、同事间的关系，让内心变得平静与富足，最终成就一个不抱怨的世界。

　　★非常值得推荐的一本书，威尔·鲍温再一次给我们带来抚慰人心的作品！
　　——世界最具影响力的女人之一奥普拉

　　★“抱怨”真的就是口臭，它会传染，而习惯抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。这项影响深远的“不抱怨”运动，改变了600百多万人的命运，还将有越来越多的人参与其中。你能读到这本书，并不是偶然，它将带给你人生正向的力量，让你升级为这世界一个疗愈的细胞。
　　——美国《时代》周刊

　　★威尔·鲍温牧师是一个可以与甘地相媲美的心灵导师，他“活出了让其他人效法的样子”，在短短的两年时间，全球80个国家、超过600万人热烈响应，靠着手环和正念的力量，形塑了自己的美好生活。
　　——英国《卫报》

　　一路大笑，一路快乐
　　帕特里克·斯特伦查克
　　深蓝色的货车平稳滑进空车位停了下来，驾驶座上的他深吸一口气，关上车灯却没有熄灭引擎。车厢里的两个人安静地坐在黑暗中。
　　“你确定就是这个地方吗？”他问。
　　“应该是的。”她回答，却不安地四处张望。
　　地点的选择并非随意为之。蓄谋已久。一切都经过谨慎严苛的预选计划，以确保产生最大的影响——市中心繁华的杂货店，下班后的购物高峰期。
　　“你看到其他团队成员了吗？”她紧张地问。
　　“不清楚，”他回答说，“这个地方到处都是人。”
　　一位女士推着满满的购物车走过。她年幼的儿子紧紧抓住购物车的前端，身体来回摇动，哼着最近上映的迪斯尼电影的主题曲，微风抚弄着他金黄色的头发。小男孩看着货车绽开了笑容，车里的两个人移开目光，稳稳坐着不动，尽量不去引起他人的注意。
　　“我们确定要这么做吗？”他低语道。
　　“我什么也不能确定，”她回答说，“你可以退出，我肯定要参与。”
　　如果店里购物的人有心去查看一下日历，也许就不会因为接下来发生的事情而感到惊讶了。那一天的重要意义尽人皆知，然而，事情往往在回顾时才变得显而易见。
　　“我们走吧。”他一边说，一边打开车门。她跳下车，走在他身边，紧跟着他，但又不能靠得太近。他们假装成普通的顾客，在回家的路上停下来买点儿食品。计划要求他们暗中行事，所以他们尽量混迹在人群中。
　　两人一走进商店，就看到带头人站在结账队伍中装模作样地看杂志。看到带头人后他们心中想起了一定完成使命的承诺，但不确定性却越来越大。时针随时会指向下午六点钟，届时会有广播通知，紧接着就会发生爆炸——这场爆炸将关系到数百人的生命。
　　他们走到自己指定的位置，其他同伴也已经各就各位。他们假装在货架上寻找自己想要的食品。
　　几秒钟后，商店的广播系统响了起来。他们听到让他们采取行动的通知，于是按照之前的训练，释放了——笑声。整整15分钟，占据商店各个战略位置的志愿者们爆发出阵阵大笑声。
　　很快，旁观者也笑了起来。一个，两个，最后所有人都加入了大笑的阵营。商店经理大笑不止，笑得面红耳赤，眼泪顺着脸颊流下来，他伸出臂膀随意拥抱店里的顾客。
　　大笑快闪行动成功地让人们暂时忘记烦恼，感受笑声中蕴含的催生快乐的力量。
　　这次大笑快闪行动的创始人是大笑瑜伽认证讲师帕特里克?斯特伦查克，这一天是世界爱笑日前的星期一。世界爱笑日创立于1998年的印度孟买，定于每年5月的第一个星期日。
　　虽然位置分布有致的大笑瑜伽修行者们引起笑声一片，回荡在美国艾奥瓦州迪比克市的海威超市，然而他们的意图并非是引发笑声。帕特里克说：“我们不是为了让别人跟我们一起笑，而是用笑声去熏陶、滋养其他人。”
　　他们的目的达到了。有的顾客走过来感谢帕特里克，其中有一位老师说：“非常感谢！今天我在学校里度过了非常紧张的一天，而现在我感到很轻松——真的很感谢你们！”
　　大笑瑜伽是由印度的马丹?卡塔利亚（MadanKataria）博士创立的，多年后他又创建了世界爱笑日。那时卡塔利亚博士正在为知名的医学期刊撰写关于笑声治疗的文章，撰写途中却出现了严重的创作障碍，让他备感受挫，甚至陷入失眠之苦。
　　又一个不眠之夜后，卡塔利亚博士漫无目的地穿行在家乡孟买的大街上，欣赏清晨的曙光。最后他来到城市公园，与不期而遇的陌生人讨论大笑与心理健康之间的联系。
　　其中五个人领悟到卡塔利亚博士工作的精髓，开始聚在一起讲笑话。很快这群人大笑起来，他们都觉得笑话和大笑让自己更加快乐，于是约定第二天早上在公园再碰面。
　　几周过后这个团体发展到将近50人，而转变也悄然发生。聚在一起的人们逐渐熟悉起来，他们开始变得低俗而麻木。有几个人告诉卡塔利亚博士他们觉得越来越不舒服，不想再来参加清晨的大笑盛会。
　　第二天，卡塔利亚博士建议人们不用讲笑话，而是直接看着他人的眼睛开始笑。起初笑声很勉强也很犹豫，但很快就变成了真挚而极具感染力的大笑。每个人离开的时候都感到愉悦快乐，卡塔利亚博士知道自己有了重大发现——这特殊的重大发现如今已传遍全世界。
　　帕特里克解释说：“有人称之为假笑，但我不认同这种说法。笑声并不假，只是有意为之。笑声是真心的，只是笑之前没有讲笑话也没有其他刺激因素。这只是为笑而笑，却能提升快乐，因为大笑能够降低血压、深化呼吸、释放更多内啡肽进入血管。”
　　帕特里克在迪比克市颇具名望。他自称顽童，帮助人们放松心情，更加享受生活。他是那种一进房间就会引起他人注意的人，这并不是因为他留着小胡子、长头发，也不是因为他喜欢披着长长的流苏披肩，而是因为他全身上下充满快乐而积极的能量。当他看着你的眼睛时，你会感到自己的心境发生了变化，你不再觉得生活是无尽的斗争，而是一场喜剧，你只需去品味和欣赏，而无须过于认真。
　　瑜伽，无论是大笑瑜伽还是其他类型的瑜伽，都是一种修行。信奉瑜伽的人提及瑜伽健身总会说是在修行，因为修习瑜伽需要不断进行调整，不断追寻提升和扩展。对于快乐而言也是如此。
　　以下是帕特里克提出的三条建议，只要持之以恒加以修习，一定能提升你的快乐境界。
　　1.为自己补充能量。很多人下午过半会感到缺乏能量，他们会吃些点心或喝点儿能量饮料来补充体力。帕特里克提醒我们，身体具有巨大的能量储备，我们可以通过大笑调动能量。
　　不妨做个计划表，每天下午两点钟为自己补充能量。首先，刻意大笑30秒。也许一开始你会觉得有些勉强和尴尬，但一定要坚持下去。然后，缓慢悠长地深呼吸60秒。
　　整个过程重复三到五次。你会发现自己感到更轻松、更快乐、精力更充沛，这种感觉会持续数小时。
　　2.对人邀请而非约束。我们对他人的期望会造成情感的极大消耗。如果我们要求他人做什么，更有甚者坚信他人应该做什么，就会给我们自己带来极大的压力。而他人明知道我们的热望和期待，却可能更倾向于背道而驰。
　　相反，应该将你对他人的期望视为一种邀请，他们有权利选择接受或拒绝。当然，如果你是老板，或是想保护孩子安全的父母，就必须定下界限和基本原则。他人不应受到你期望的束缚，他们有权随心而为、随意生活。
　　帕特里克说，每当与人相处，他总是在脑海中一遍一遍地吟诵：“对人邀请而非约束。”
　　3.任何感激之情都不是虚夸。很多人不快乐，是因为他们觉得自己没有得到赏识，然而我们的文化中却盛行一种对他人感激之情的蔑视。也许你与大多数人一样，习惯于刻意回避他人的欣赏和感激。
　　如果别人夸赞你，就接受他们的赞誉——深刻领会，告诉自己应得这样的赞誉。帕特里克说：“我发现人们总是为自己的出色致歉！我爸爸曾说：‘平庸往往憎恨伟大。’也许你的伟大会让一些人恼怒，但也会让他们思考：‘我也能做到。’”
　　据帕奇?亚当斯——罗宾·威廉姆斯所主演的电影《亚当医生》的原型所说，小孩子平均每天会笑400次，而大人每天只笑17次。我们慢慢长大，逐渐失去了童年充沛的快乐。只要你遵循帕特里克的建议，就会重新寻回儿时的快乐，每一天都快乐幸福地生活。
　　……

第一章活着就是为了快乐
帕特里克.斯特伦查克一路大笑，一路快乐
本.康利以快乐为脚，不断前行
查理.米切尔乘着快乐高飞
苏珊.霍斯金斯宽恕——通往快乐之路
丹尼.劳夫斯特姆有使命，更快乐
卡罗尔.米勒拥抱快乐
凯特.林霍尔姆伟大的快乐实验
罗伯特.山活着就要快乐
苏米斯拉.卢卡高麦吉从恐惧到快乐
乔希.托伊为快乐冒险
苏妮.福克斯快乐不停步
贝茨.里韦特开启快乐之门的钥匙
罗伯特.斯科菲尔德快乐家园
普吉.李快乐之光
泽维尔.乌尔维纳因自由而快乐
洛伦佐.罗斯开出快乐的花朵
约翰.库尔茨快乐的特权
诺尔玛.费里茨-戈登在工作中寻找快乐
查德.凯尼恩快乐出色
何杰玉活出快乐

第二章学会用爱疗愈抱怨
帕蒂.斯塔克为人母亲的快乐
布赖恩.辛普森奉献快乐
史蒂夫.贝德福德仁慈=快乐
卡罗尔.史蒂文森快乐不需要理由
利尔.罗伯茨快乐永存
亚伦.杰克逊我服务，我快乐
科琳.盖克快乐的葡萄
安赫莉娅.哈姆快乐的彩虹
迪伊.马克快乐流浪

第三章如何拥有不抱怨的人生
珍妮.哈利斯继承快乐
大卫.格拉斯我坚强，我快乐
维尔日妮.沃尔什快乐之河
汤姆.帕斯书中的快乐
大卫.伍德科克态度决定快乐
马琳.利特尔顿快乐共分享
格温.莫利雷快乐是一种福气
山姆.纳彻姆刻在石头上的快乐
杰西.佩利格里诺快乐是一只温暖的小狗
玛丽莲.吉布森快乐的真理让你自由

第四章你拥有无尽的潜能
帕特里克.法南永恒的快乐
戈巴尔.比斯瓦快乐的公民
克丽丝.弗拉斯科快乐预测
吉姆.雷德蒙我唯一真正的快乐
德米.金以快乐加冕
史蒂夫.莱蒙斯神圣的快乐
丹.墨菲快乐视野
约翰.格拉德在快乐中成长
朱迪.高伦快乐的尾巴
凯茜.奎因快乐报道
阿莉莎.布鲁贝克快乐返校节