第2章 用一颗疗愈的心，过洒满阳光的人生
南希的压力从没那么大过。这位53岁的企业家一边想从纽约搬家到旧金山，一边继续经营公司。南希在打包浴室里的东西时，看到了体重秤，于是站了上去。南希非常惊讶，因为体重秤上的数字打破了她以往的最高纪录。这已经不是南希第一次在称体重之后感到惊讶和心碎了。
南希已经记不清不被体重困扰是什么时候的事了。她尝试最新的节食菜单，努力运动，好不容易减掉几公斤，但很快就胖回来了。每当南希成功瘦下几公斤后，她都能感觉到赘肉正绞尽脑汁地想跳回她身上。而一旦她放松警惕，与食物搞好关系，恢复正常的饮食习惯，赘肉就赢了——体重又上升了。
在旧金山展开新的冒险时，南希决定抛弃在纽约时的节食习惯和充满压力的生活模式。“我一直对自己说‘要找一种新方法，要终结现有模式’。”南希听过我的演讲，而且听说我的兄长一直在用情绪释放疗法缓解压力。在听说我的减肥项目后，她还没有完成搬迁工作就报名参加了我们的课程。
当南希在旧金山安顿下来时，她已经练习情绪释放疗法4个月了，而且常常运用我的敲击冥想法。搬家的过程充满压力，但南希运用情绪释放疗法，把它们一点点释放了。最后，南希拆开了体重秤的包装，再一次称了体重。再一次，她为眼前的数字感到惊讶，但是令人愉快的惊讶！在这个无法（也不愿意）遵循严格节食计划的时期，南希的体重减轻了。
南希对情绪释放疗法的效果感到非常兴奋，于是在网络上发表了一篇文章，向女性企业家介绍情绪释放疗法。以下是她文章的部分内容：
我再也不渴望糖果、甜食和碳水化合物了。我很少吃它们，而且一点儿也不想念它们了。另外，当我吃甜食时，内疚感减轻了，这没什么大不了。所有和食物、体重以及外型有关的戏剧化情节就这么消失不见了。我轻轻松松减掉了7公斤，而且还可能减掉更多！
最重要的是，现在我真的明白节食和体重给我造成了多大压力。特别是消极的自我暗示，只会让问题更加严重。我终于明白，这些年来，我一直都做错了！这是我遇到过的唯一一个指出了隐藏在体重背后的情绪问题的治疗项目。
你准备好像南希一样“揪出”隐藏在表象之下的情绪问题了吗？在此之前，让我们学习如何敲击。
每一种喜怒哀乐，都有它独特的出口
刚开始接触情绪释放疗法时，你可能会感觉它有点奇怪。下面我来谈谈我的看法。还记得你说服自己改变观念是怎样的情形吗？你是一个聪明的、有自知之明的人，而且你知道应该通过正面的理性思考摆脱某种观念或情绪，但你就是做不到，因为你的身体能真切感觉到它的存在，可能是你的胸口憋闷，或是你的胃部有焦灼感。
情绪释放疗法所做的就是在你的身体和思想之间搭建一座桥梁。当你一边集中精神关注某种想法或感觉，一边敲击时，你的身体就会放松下来，并且向大脑发送“冷静下来”的信号。
我的客户之所以能凭借情绪释放疗法瘦身成功，除了因为它疗效显著外，另一个重要原因是，我的客户的日程表通常都排得很满，而情绪释放疗法刚好不会占用她们太多时间。
情绪释放疗法使用起来简单、方便，而且可以在使用短短几分钟后就让你感觉很棒。现在，我们就来具体了解一下情绪释放疗法的基本步骤：
步骤1 找到你的敲击对象（“压力王事件”），并为它想一个提示语。
步骤2 用主观焦虑评分为你的压力王事件打分。
步骤3 拟定一份问题描述语。
步骤4 用一只手的4根手指敲击另一只手的手刀点，同时将问题描述语重复3遍。
步骤5 按顺序依次轻轻敲击身体的8个部位，同时大声说出压力王事件的提示语。每个部位敲击5～7次。重复这个步骤，直到你感觉情绪好转为止。
步骤6 当你感觉情绪好转之后，做一个深呼吸，再次用主观焦虑评分为你的压力王事件打分。
就是这么简单！接下来，我会更具体地向你介绍这些步骤。但是，如果你是视觉型学习者，你可以登录www.TheTappingSolution.com/chapter2，点播情绪释放疗法的视频。
……
展开
——Amanda老师 AFRT释放法创始人，疗愈的花瓣自助平台创办人
每个女人都应该先爱好自己，只有这样我们才能给出健康清新的爱，而爱自己的□一步就是爱自己的身体。有些女性拼命健身，跑步，或者是减肥，如果过度，恰恰是对自我的“憎恶”在起作用，稍有懈怠就恨自己为什么不能一直保持下去……很感谢这本书会让每个女人找到正确的方法，爱好自己的身体。
——青音 著名主播 心理专家
杰茜卡的作品充满激情，为我们提供了一把打开脂肪储藏库的钥匙。用敲击消除消极的自我暗示，打开珍惜自己美丽的机会大门之后，你就可以获得成功。
——朱莉丹尼卢克 《治疗炎症的食物》作者
作为医生，我充分了解维持健康体重的诸多益处。我一直想给那些准备好放弃节食、愿意为了永远保持□佳体重而做一些内在功课的病人推荐一本书。不用再找了，这本书就是我想要的。
——莉莎瑞金 医学博士 《纽约时报》畅销书《心态胜于医药》作者
多年来，“改变你的盘子，改变你的命运”一直是我□喜欢的座右铭之一。但遗憾的是，当我们看低自我价值时，很少有精力去滋养身体。本书提供了一个强大的体系，可以释放那些阻碍我们爱自己身体的情绪和信念。
现在，我养成了定期敲击的习惯，并从这种强大的情绪疗愈方法中获益良多。它是我会使用的□重要的治疗方法之一。试试和杰茜卡奥特纳一起踏上这段奇妙的旅程！”
——克丽丝卡尔 《纽约时报》畅销书《疯狂性感厨房》作者
这本书让我太兴奋了！敲击很强大，它让你在极短的时间内就产生积极的改变。奥特纳为那些渴望形体自信的女性带来了福音。通过探索问题的源头——隐藏在体重背后的伤痛，让你深陷其中难以自拔的信念，模糊不清的自我保护界限——你不必非要减肥成功，才能重拾自信。
只需要照着书做一些敲击练习，你马上就可以感觉更良好。在领导女性走出“减肥地狱”方面，这本书将作为变革者被载入史册。
——谢里尔理查森 作家，演说家，全美十大咨询师之一
这本书太棒了！我翻开□一页就被深深吸引了。通过展示如何积极地跨越障碍，杰茜卡帮助我们变得更加强大。我很爱它。这本书非常有趣，适合独自一人阅读，我强烈推荐所有辛苦减肥的人都读一读这本书。感谢你，杰茜卡奥特纳，谢谢你写出了一部能帮助人们轻松获得形体自信的温暖作品。
——堂娜伊登 《能量疗法》、《女性能量疗法》作者
杰茜卡奥特纳不仅温和地教授我们改变生活的工具，也鼓励我们拥抱自己的独特性，完完全全地爱自己，接纳自己。要是美国的每一位少女都能学习这种自爱和形体自信课程该有多好……
——唐娜盖茨 《身体生态食物》作者
本书中，杰茜卡奥特纳为我们介绍了一种有效、实用的方法，帮助我们消除对身体的批评。如果想要体重和形体自信彻底而持久地改变，我们就得消除那些消极信念和情绪。敲击是我亲身体验过的□强有力的技巧之一，杰茜卡是引导我更加自爱，更加自信的完美向导。
——玛萨席莫芙 《纽约时报》畅销榜□一名作品《释放更快乐的自己》作者
这本书不可不读！杰茜卡奥特纳出色地激励读者直面恐惧，和身体建立全新的关系。全书每一页都精彩无比，杰茜卡为读者简化了敲击的技巧，同时为那些已经走上形体自信之旅的人们提供了极大的支持。我爱这部作品！
——加布里埃尔伯恩斯坦 《纽约时报》畅销书《不纠结过去,不忧心未来 》作者
这本书指引你快速、轻松地拥有你想要的身体，彻底成为□棒的自己。读一读这本书吧，享受它带给你的自由。
——桑妮雅乔凯特 《纽约时报》畅销书《答案很简单》作者