作者简介：松浦弥太郎，著名出版人，特立独行的思想家，生活美学的先行者。日本极具个性的书店“Cow Books”的创始人，日本殿堂级城市生活杂志《生活手帖》的总编辑。他被称为“日本极懂生活的男人”，以其独特的个人经历和生活哲学影响了数百万年轻人。

译者简介：庄千里，大阪大学文学研究科毕业，现任上海译文出版社日文编辑。性格兼具双鱼座典型的敏感多愁与非典型的爽快果断。追求庄子《逍遥游》之境界，故有笔名：逍遥千里、庄千里等。

继日本国民生活指南《100个基本》之后，影响数百万日本年轻人的生活美学大师松浦弥太郎又一生活哲学力作。

心思和诀窍是做好一切事情的基本，

也是幸福生活的种子。

无论什么事，都应该花些心思试着让其趣味横生，用心之后才会探寻到让生活变得美好的魔法。

这是一本行之有效的生活笔记，113个提升生活幸福感的心思与诀窍，让我们学会用另一种态度去过好每一天。

打扫卫生的成就感让你心理健康

与其说是喜欢干净，不如说我喜欢打扫。

目标是把脏的地方弄干净，把干净的地方弄得更干净。这样就足够了。对于每日的生活与工作都大有益处。

说起打扫卫生，虽然过程很辛苦，但是结束的时候心绪放晴，会很爽快。在爽快中锁住这一体会，不知不觉中你会对这份爽快上瘾。

在日常生活与工作中，多的是无法如期进行，或者无法获取成就感的事情。这样的压力会逐渐在心中积攒。积攒得多了，情绪烦闷，心情变差、愁眉不展。

虽然谁都会有这样的无奈，但正是这样的时候，我们需要打扫卫生。因为打扫会让你重获成就感。根据医生的说法，成就感对于心理健康有着重要的作用。所以，在你郁闷的时候，在你境遇不佳的时候，打扫一下卫生，可以收获成就感，心情亦随之变好。即便是整理一下包包也会让你多少收获些成就感。

另外，失眠的时候，打扫一下卫生，或者整理一下东西之后就睡着了，这样的经历也说明成就感可以为我们稳定心绪。

说到成就感，在打扫之外，烹饪也是不错的办法。与打扫一样，用到手的劳动可以让你的思考与身体的动作合为一体，随之大脑活跃，从而收获满满的成就感与充实感。

偶尔心情低落的时候，我们不妨做一下身边小范围的打扫，或者去煎一个鸡蛋，这样的小行动会成为医治你的特效药哦。

映射自身的“前十”

从小时候开始，我就很喜欢算“前三”“前五”这样的排序名次。

可能是因为那个年代有一档歌唱节目叫The Best Ten，我深受其影响。对任何事物排序可以非常清楚地显示自己的价值观，年少的我对此热衷不已。

思考“前十”其实是一件困难的事。有一些类别，可能需要花一星期才得以选出“前十”。但是，对于自己在意的类别，选出前十是很有成就感的一件事。

比如，班级里前十位喜欢的女孩子、学校供应的饭菜中前十种美味的、前十个有趣的公园、将来最想从事的前十种工作、前十位可怕的邻居大妈、前十条遛狗小道、买点心时送的最喜欢的前十件小礼物，等等。这些“前十”，充满着梦想和希望。我制作了“前十”笔记本，记录下许许多多我自己的“前十”。

正如老话所说：三岁看到老。至今我的这种思考习惯依旧没变。经常掰着手指数数排名。

春天刚过的时候，我想过这么一个问题：别人为我做的让我开心的事情中，前十位是些什么？这样思考可以清晰地映射出我自身，很有意思。

随后我意识到的是：即便只有一件也好，就在今天这一天内想一想能为他人做的事情。希望别人为我做些什么，就首先为别人做这样的事情。要记住，第一步要从自己开始做起。

这种想法，是在生活与工作中可以让自己与他人沟通更顺畅的一个小小的技巧。

浪费 年轻时宝贵的经验

简单的生活，拥有少量但是优质的东西——这样的生活方式越来越受到人们的关注。

参加工作之后，有了收入，就可以买自己想买的东西了。二三十岁正是充斥着消费欲望的年纪，即便借钱也要把自己看上的东西买到手。通过买东西来充实内心，打扮自己，创造一种在各种物品簇拥中生活的景象，由此获得幸福感。随后，东西不断增多。

但是，过了四十岁，心境就会有所变化。这个年龄，大体上想要的东西已经得到，即便还没得到，也已经知道自己想要的是什么了。

这个时候，需要好好地审视自身以及周围的事物，慎重思考一下。想要的东西、曾经觉得非有不可的东西，拥有了这么多，自己就真的幸福吗？于是，以这样审视的目光去看这些东西，就会发现只拥有这些并不能获得幸福，开始想要对眼前的这些东西做些什么。

但是，这也是很普遍的情况。人类需要这些苦恼。经过了这一阶段，就会发现——简单的生活，拥有少量但是优质的东西——这样一种生活方式。开始学习认识眼睛看不见但是人生中必要且重要的东西是什么，而不仅仅关注眼睛能看见的东西。

我这么说，是想告诉各位：年轻的时候最好不要太考虑节约、简单，也就是所谓的断舍离。因为浪费这样的行为，是只有年轻的时候才可以拥有的宝贵的经验。

“今日最佳”日记

我决定要开始写日记了，于是买了一本新的笔记本。

一想到要用手写字，就会发现如今已经很少写字，通过重拾手写的习惯，希望让自己多少挽回一些即将忘记的汉字写法、不断下降的语言组织能力，以及在大脑中将文章构思成形的能力。

急切地想要开始写，但就是那最开始，却怎么也不知道该如何下笔。虽说是日记，但也不是把从早到晚发生的事罗列起来就行的，如果从中找不到主题的话就无法成文，真是伤脑筋。

于是，我开始思考日记的主题。

食物日记、购物日记，也可以是运动日记。而工作日记的话，会有些无聊吧。我想了各种方案。这样一来，就有很多想写的东西浮出脑海。开动脑筋想想这些是否可以归纳成一个主题。总算找到了一个不错的词。

这个词就是“今日最佳”。在今天的相遇相逢、所思所感中，记录下对于自己来说的“最佳”，应该是件很快乐的事吧。

我在笔记本的封面上写下“今日最佳”。嗯，这可真是个好标题。就这样，我开始写日记了。

一天之中，总有一到两件“最佳”的事情。有时可能是景色，有时可能是饭菜，有时可能是书中的一段话，多种多样。真的很开心。让我进一步享受这些开心的事吧。

我把标题改成了“今日最最佳”。

“为了一个人写”的文章

我经常认真考虑文章的写法。可能是因为我以写文章为工作，所以倾向于把文章写得条理清楚、主题明确，也不否认比起用心写，自己更多时候是在用大脑写作。虽然我明白重要的不是文章的外在，而是阅读时的心情。

每当这种时候，我总能想起《生活手帖》首任总编花森安治的遗作《实用文十训》。我平时写文章，总是以此为护身符般的存在，非常重视这十条建议。在这里记录一下。

一、用温柔的语言。

二、避免外来语。

三、写亲眼所见的事。

四、写短句。

五、留出余韵。

六、重要的事要重复。

七、不是向大脑，而是向心倾述。

八、不尝试说服（不推荐说理）。

九、不要自我满足。

十、为了一个人写。

“一般来讲会被说成不是好文章，甚至会出现语法错误，还可能语句不通顺，但是这样的写作方式会留在读者的心里。”花森先生这样教导我。

要领就是不要指望自己会写得很好。以一种亲热、平易近人、想要诉说的方式写作，以燃烧热情的方式投入。我认为这样的原则在任何工作中都是通用的。就我个人而言“为了一个人书写”这条建议激发了我很大的书写欲望。无论什么事都是“为了一个人”的。

序

“心思·诀窍”是幸福的种子

第一章 生活的心思·诀窍   

——仔细思考是一种乐趣

探寻原有的味道

把钱当作朋友

聪明地输让你不受伤

打扫卫生的成就感让你心理健康

学习料理 了解生活

珍惜由模仿而来的发现

为了治疗 “想要想要”病

映射自身的“前十” 

珍惜 美好的礼仪

浪费 年轻时宝贵的经验

“今日最佳”日记

驼背也是一种生活方式

疼痛的原因 另有他处

侧耳倾听书本的声音

记得给包封口

第二章 工作的心思·诀窍

——工作让人心情愉悦

正方形办公桌 新鲜的感觉

“为了一个人写”的文章

借用他人大脑的能力

没有垃圾桶 心情好

“自己以外的人都是老师”

竞争型社会是一次长跑

运营 全员决定

独自探索 未经开拓的行业

把自己的工作写下来

信件是魔法 心灵亦可送达

偷懒的功能

在意的事 尝试去做

“注意脚下”是生意兴隆的法则

学习“良好的为客之道”

转行好比开始一段旅程

模拟信号 尚有用武之地

想要学习“回味起来也很美味的料理”

第三章 人际关系的心思·诀窍

——任何相遇都会变成财富

顾虑对方 语言的魔法

用文字沟通也有礼仪

不打不相识

一天一百次的“谢谢”

“欢迎欢迎” 感恩的心

不要娇惯男性

和式的房子 在骂声中成长

贺年卡 联络对方的天赐良机

“美好的事情” 要网上共享

令人开心的生日手帐本

磨炼冷笑话技能

幸福源于捐赠长椅

由玩具车培养出的友情

下町的人情味拯救迷路的我

美国的跳蚤市场 温暖的光景

好丈夫、好妻子，让育儿水到渠成

第四章 择物的心思·诀窍

——找到恰到好处的东西

紧跟潮流 重在练习

裤腿的长短 塑造你的形象

迷上“泰勒梅”

领带宽度的规则

从卷伞的方法学到的

因为可爱而吃得干净

选一把扇子做礼物的乐趣

有了巴拿马帽 明年夏天也爽歪歪

“就趁现在买”的“现在”到底是什么时候

穿奢侈的内衣 收获幸福的心情

旅行之乐：逛古董店 

理发店的椅子 真舒适

结实的美元纸币

选枕头 终于遇上好物件

执着于胶卷相机

让人产生阅读感的是“好照片”

热爱的《银座百点》焕新颜

小型收藏本的美妙之处

第五章 上年纪的心思·诀窍

——无论到什么年纪，都会有各种发现

七十岁到达幸福的巅峰

制作年表 深入读书

虽然很麻烦但是很开心

第一次经历体寒

保养牙齿与牙龈成为我的兴趣

四十五岁以后 注意牙齿卫生

切实感悟 万事不可勉强

憧憬戴眼镜的我开始老花眼了

只在写信和吃饭的时候戴老花镜？

找住处记得检查噪声

猫咪与午觉给我幸福

允许小猫在院子里玩耍

怀念曾经吵嚷的早晨

父亲在人生最后叫出母亲名字

“全面肯定”的老年生活

第六章 兴趣爱好的心思·诀窍

——做让自己开心的事

在酒店的吧台上午休

寻找一号店 感受原点

对着“你”说话的收音机

即便一周一次也要坚持乐器练习

大人的休息日 玩弄爱车

小孩子的澡堂 热乎乎的游乐场

尝试着画家人的脸

以正确的姿势散步

重金看球赛 奢侈的享受

扑克的花色 真实的人物

网上购物的发展

记住文字后 书写时获得的喜悦

通过弹吉他来自我调节

窨井盖上的个性

可以陪伴一辈子的烤面包机

悠闲的兜风旅行 畅快的交心谈话

想按檀一雄的做派去旅行

第七章 吃东西的心思·诀窍

——“吃进去的东西”会塑造你整个人

碗装料理的规矩 “趁热吃”

细细品味当地的特产点心

家常菜是智慧与爱

咸咖喱的教训

周六是饺子日

不喜欢吸荞麦面发出的声音

纽约的味道与二十年前无异

秋季的散步 吃货的线路

忘不了的阿尔勒早餐

绿咖喱带给我的冲击

羊角面包 吃法上的学问

遇见手工松饼

对家常菜提要求

大差不离的味道就是幸福

选择食材最重要

后记

余味的好坏