目录

1 绪论：与生涯相伴的自我管理
1.1 自我管理的内涵与构成要素
1.2 自我管理的特征、意义与规则
1.3 自我管理的理论基础
1.4 自我管理的结构维度
1.5 远程学习中的自我管理范畴
1.6 自我管理：中国传统的修心文化

2 自我认识：在这个世界成为你自己
2.1 自我认识的内涵与范畴
2.2 自我认识的意义
2.3 认识自我的维度
2.4 量化自我：认识自我的社会性运动
2.5 成为你自己

3 目标管理：明确自己的心力聚焦指向
3.1 什么是目标
3.2 目标的力量
3.3 什么目标最重要
3.4 目标管理理论与实践
3.5 管理学习目标
3.6 目标管理工具

4 资源管理：君子生非异也善假于物
4.1 自己身边有哪些资源
4.2 资源管理的应用框架
4.3 网络资源的应用
4.4 永恒的价值：学会阅读
4.5 资源管理的一般方略

5 时间管理：谁的时间在指缝中流失
5.1 时间管理的要义
5.2 时间管理的意义
5.3 基于DISG的时间管理模型
5.4 时间管理的基本方法
5.5 时间管理的八种心法
5.6 专注力为王

6 压力管理：激发动力和潜力的力量
6.1 压力与压力管理
6.2 我们都是“压力山大”
6.3 我们的压力源有哪些
6.4 压力管理策略

7 情绪管理：中和的制心之道我做主
7.1 什么是情绪
7.2 情绪的类型与状态
7.3 情绪的特性与规律
7.4 情绪管理的要义与必然
7.5 制心之道：致中和

8 努力管理：人生出彩的关键性因素
8.1 努力管理：内涵与要素
8.2 管理自己的信念
8.3 归因与动机管理
8.4 保持勤勉的本色
8.5 辉映意志的力量
8.6 内省与自我强化

9 人际管理：创建连接以提升学习力
9.1 认识人际管理的新图景
9.2 情商与人际管理的意义
9.3 在关联主义指导下学习
9.4 指向学习力的提升
9.5 提升学习力的人际管理方略

10 评价管理：一切结果总是寓于过程
10.1 行有不得.反求诸己
10.2 认识评价的功能与类型
10.3 践履正确的评价理念
10.4 实施学习过程管理
10.5 核心自我评价：判断自己的人格特质
10.6 管理恰当的评价方法
参考文献
后记

内容摘要

　　从自我管理角度探讨提高远程学习成效的有效途径，同时惠及每个关注自我成长和发展、希望提高自我管理素质、开创自己光明人生的人，具有兼容特殊性和普遍性的特点。

　　针对远程学习者的自我管理需求，探讨了自我管理的“基本认识、自我认识、目标管理、资源管理、时间管理、压力管理、情绪管理、努力管理、人际管理、评价管理”等内容，以期从理念和方法两方面，为远程学习者的自我管理提供有效路径和启示。