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作者简介

谢英彪，全国突出贡献科普作家，中国科普作家协会会员，江苏省科普作家协会常务理事，中华中医药学会药膳分会常务理事，南京市中医院主任医师。 　　他是东晋宰相谢安第61代嫡孙、全国著名中医专家、全国首届百名中医健康信使、南京科普作家协会副理事长。 　　从医50年，秉承老中医悬壶济世的真谛，推崇养治结合，大力提倡在家食疗，以食疗代替药补，将食物的养生保健功效发挥到极致。 　　他创作了四百余部优秀的医学类科普书籍，让晦涩难懂的中医理论变成了老百姓手中的养生宝典，被授予“全国中医药科学普及金话筒奖”“全国首届百名中医药科普专家”等称号。

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内容介绍

近60种生活中常见常用的中药及其搭配宜忌，300多个验方、食疗方，简单易做，让家成为健康养生馆。 　　60种常见中药，满足全家人养生需求：壮阳、滋阴、补血、益气、健脾消食、安神、清热解毒、疏肝理气、止咳化痰……。 　　每种中药都有搭配宜忌，可以合理搭配不出错；每种中药都有适宜的体质，对症选药更养生。所选方子，少则一味药多则三四味，含嚼、研末、泡茶、水煎、煮粥、炖汤等方法一学就会。 　　不同人群、不同性别，都可以找到对应的养生治病方法。 　　此外，本书还提供了中药养生功效速查、中药的四性五味、中药的配伍禁忌、中药的煎煮、中药的储存等，为读者进一步提供了便利。

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精彩书评

72岁老中医，悬壶济世50年，倾囊相授300余条经验方，为你和家人的身体健康护航。 　　——南京中医药大学党委书记、主任中医师  陈涤平教授 　　含嚼、研末、泡茶、水煎、煮粥、炖汤，一味中药多种用法，养生也可以这么简单。 　　——安徽中医药大学国家级名老中医  张杰教授 　　家里人常见的小毛病，可以找到对症的中药方，马上在家自疗。 　　——网友评论

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精彩书摘

在线试读： 　　抗衰明目果——枸杞子 　　药典精要：《本草纲目》记载枸杞子“滋肾、润肺、明目”。 　　性味：性平，味甘。 　　归经：归肝、肾、肺经。 　　适用剂量：5~15克。 　　适用人群：阴虚体质者。 　　不宜人群：高血压、性情急躁、喜食肉者慎食。感冒发热、身体有炎症、腹泻者忌食。 　　辨购：以颜色红润、颗粒饱满、肉厚者为佳。 　　储存：用高度白酒喷雾拌匀后，装入无毒性的塑料袋中，排除空气，封口存放。也可存放于冰箱。 　　【相宜相克】 　　√菊花：增强清肝明目功效 　　√羊肉：增强养肝益肾功效 　　√莲子：增强补肝明目功效 　　√灵芝：增强滋阴补肾功效 　　√黄精：增强滋阴补血功效 　　×绿茶：破坏药物成分 　　【养生功效】 　　滋补肝肾：用于肝肾精血亏虚所致的头晕目眩、腰膝酸软、遗精滑泄、耳聋耳鸣、须发早白、失眠健忘等，也用于肝肾阴虚所致的潮热盗汗、五心烦热，还可用于糖尿病。 　　养肝明目：用于肝肾阴血亏虚所致的目昏不明、视力减退等。 　　【现代佐证】 　　枸杞子含有枸生物碱、甾醇类化合物、有机酸类、多种氨基酸及糖类，有增强免疫、降血脂、调血糖、抗脂肪肝、抗肿瘤、抗衰老等作用。 　　……

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第一章  补益养生 辨清体质对证滋补——人有四虚，药有四补 壮阳中药（主治性功能低下等阳虚证） 核桃仁  长寿健脑果核 益智仁  补肾摄涎妙药 淫羊藿  中药“伟哥” 肉桂补  火散寒的树皮 肉苁蓉  “沙漠人参” 杜仲  稀有植物 冬虫夏草  比黄金贵的真菌 鹿茸  名贵强壮药 滋阴中药——（主治口燥咽干、潮热盗汗、五心烦热等阴虚证） …… 第二章  其他养生 健脾消食中药（主治宿食积滞引起的消化不良、腹胀、便秘及口臭） …… 清热解毒中药（主治火热之毒引起的咽喉肿痛、面部痤疮及肝阳上亢） …… 安神中药（主治失眠多梦） …… 第三章  一味中药养全家 中老年疾病不用慌 …… 小毛小病一方搞定 …… 宝宝家用平安中药 …… 附录  本书中药索引 版权页 内容推荐： 近60种生活中常见常用的中药及其搭配宜忌，300多个验方、食疗方，简单易做，让家成为健康养生馆。 手脚冰凉是阳虚，羊肉汤中配肉桂；语声低微是气虚，多喝黄芪茶；睡中汗出是阴虚，可以选择枸杞子；气色不好是血虚，宜吃大枣。辨清自己的体质，才能对症用药。 枸杞子含嚼可以明目，泡茶可以降血压，煮粥可以治失眠，炖汤可以疗头晕。一味中药多种用法，对症使用更养人。 咳嗽——川贝母炖梨，偏头痛——川芎、白芷煎服，失眠——酸枣仁研末冲服。日常小毛病以及男女老幼的常见病，都有相应的单方、验方，简单有效，一学就会。 有了这本书，常用中药的养生方法可以了如指掌，常见小毛病可以在家自疗，全家老小更健康。

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