王文华，女，1981年参加工作，从事妇幼医疗工作近三十年，三级甲等医院乳腺科资深主治医师，母乳喂养指导专家。长期致力于女性乳房疾病及保健的临床和基础研究，是新浪育儿的母乳喂养指导访谈专家。现于国防大学中医门诊部任乳腺科医生。

　　◆《乳房健康书：女生这样做，就能挺得起、不长瘤、美到老！》是一本由众多中国当红明星正在踊跃参与并推广的中华粉红丝带乳腺癌防治活动指定读物，由具有30年临床经验的北京三甲医院乳腺科专家王文华倾情写就。教您在当下压力巨大的工作、生活、感情环境中如何养护乳房——“挺得起、不长瘤、美到老”的医学知识和实用食疗知识。是一本让女性从外到内都保持年轻态的快乐之书。
　　《乳房健康书：女生这样做，就能挺得起、不长瘤、美到老！》为你奉献：
　　1.近60种作者家传、并经30年临床验证、深受广大白领女性欢迎的食疗、经穴等外调内养美乳、丰胸、祛病妙方。
　　2.生活中会导致乳房下垂、萎缩、甚至生病的习惯和误区；
　　3.在家就可以做的简单有效的乳房自检方法，让您少走弯路；
　　4.哺乳期易遇到的乳房问题解决办法；
　　5.某些不良医院为什么要过度检查、过度治疗的黑心内幕；
　　6.女性乳房常见问题精彩解答；
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　　◆我们向来不缺空洞的理论，来自实践的真知才弥足珍贵，本书正是凝聚了王文华大夫30多年的实践经验，是一本真正能指导广大女性进行乳房保健的圣经！
　　——刘科辉（北京协和医学院 研究员）

　　◆王文华大夫有双神奇的手，它是哺乳期妇女的福音。圣手庇妇幼，万广沐福祉。
　　——肖正平（中医）

　　◆用了王大夫教我的一个方子，我的乳房下垂状况，竟然真的改善了很多！老公都说我变得更自信美丽了！
　　——莎莎（女，25岁）

　　◆去年有好几个月我都乳房疼的厉害，去找王大夫治疗，王大夫并没有马上给我检查，而是仔细询问我发病时间、疼痛程度……当知道我老公出差好几个月了之后，她没给我开药，而只是给我点了几个穴位，告诉了我几个食疗的方子。至今那些方子依然让我受益。
　　——思仪（患者，女，26岁）

　　◆王大夫曾教我一个穴位，说是能够止乳房痛，还可以祛除面部色斑，我一开始还不太相信，坚持了一段时间，我的乳房疼真的好了许多，神奇的是，色斑也少了，面庞重新焕发了光彩！
　　——欣然（女，27岁）

　　◆面对只有女汉子才能生存的时代，当女人面临人生重大的抉择——生育后代，更要时刻关注自己的健康。这本书教女人如何爱自己。
　　——王睿（编辑，患者）

　　◆我去王医生的诊所时，已经做过3次流产，乳腺增生非常严重，但我什么都没对王大夫说，她轻轻问我“宝贝，你怀孕过吗？”时，那样关切的眼神让我一下就哭了出来。很感激像妈妈一样的王医生，不仅治好了我的身病，也让我懂得更加爱惜自己。
　　——明明（患者，女，28岁）

　　◆刚做妈妈不久，我就患上了乳腺炎，发烧到39.5度，和老公一起去找王大夫，经过王大夫的治疗，以及她告诉我的饮食原则，我再没得过乳腺炎，看着宝宝吃得饱饱的，我也很开心。
　　——小夏（患者，女，30岁）

　　每2个女生，就有1个出现乳腺问题
　　章前引语——
　　“我想我之所以患上癌症，肯定是很多因素共同作用累积的结果，但是健康真的很重要，在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”
　　——于娟（海归博士，生于1978年，因患乳腺癌卒于2011年，上海复旦大学青年教师，一个两岁孩子的母亲，留下70多篇“癌症日记”）
　　“我选择公开我的故事，是因为我觉得还有很多女性或许都没意识到自己可能会患上癌症。
　　生活充满了挑战，唯有勇敢面对并自我掌控，我们才能克服恐惧。当我意识到这就是我不得不接受的事实时，我决定积极主动面对。”
　　——安吉丽娜·朱莉（国际影星，为降低患癌风险，切除双侧乳腺）
　　越年轻，生存希望可能越小
　　2008年的一天中午，我正在门诊午休，一位年轻的姑娘走了进来，很温和地对我笑笑，拿给我一份病历。我一看，乳腺浸润性导管癌！
　　这位姑娘已经做改良手术一年了，当时病理检查结果是：淋巴结8个转移，雌、孕激素受体阴性，人表皮生长因子受体强阳性。简单说吧，这位姑娘的乳腺癌很难治愈，且特别容易复发转移。
　　我看病历上并没有写年龄，便问道：“姑娘你多大了？结婚了没？”她笑笑：“我24岁。”我吃了一惊，一时悲从中来，这样一个漂亮大方的女孩子竟然遭遇如此厄运！
　　对于乳腺癌患者来说，年龄越小，生存希望也越小。年轻人的新陈代谢快，若是哺乳期间则机体更活跃，癌细胞受到的刺激也更明显，发生转移的几率就更大。因而即使是很小的肿瘤在年轻人的身上也会快速生长，后果不堪设想。
　　乳腺癌一般是在不知不觉中形成的，早期无明显症状，最常见于乳房外上方及中心部位，偶尔发现乳房硬块，痛感很少，这时候患者往往丧失警惕，误以为是炎症或者经前的乳房变化而延误诊治。其实如果早期发现我们还可以保乳，一旦到了晚期，要想活命，就必须全切。
　　乳腺有问题，请小心子宫、卵巢
　　如果把女人比作“藤”，那么乳房就是这个藤上的“花”，子宫就是“果”，卵巢就是“根”。“花”“果”“根”都是相依相存的。不管是哪一个出了问题，都有可能“花”调零、“果”脱落、“根”受伤，所谓“牵一发而动全身”。
　　卵巢维持着女人器官的青春和活力。如果出了问题，会带来乳腺增生、乳房肿块、妇科病、更年期提前、闭经、子宫肌瘤、子宫内膜癌、卵巢囊肿、卵巢癌等病症中的一种甚至多种。
　　其中，乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿同时发生在一个人身上的很多，更严重的情况是，到了35岁以后，子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌有可能都会出现。
　　其实，乳腺、子宫、卵巢的病变首先是基因的问题，其次最重要的起因就是雌激素失衡了。如果你的雌激素水平持续走高，可能乳腺、卵巢、子宫一系列的病症就会出现了；相反，激素水平低时会导致妇科病，更年期提前，闭经等等。
　　可以这样说，乳腺的病变只是一个信号，告诉你，你身体要出大问题了，如果你不在乎，就等着迎接接下来爆发出的一系列问题吧。
　　关爱自己的乳腺，其实也是爱惜自己的卵巢、子宫，不仅让自己活得美丽，还能为宝宝准备一个健康温馨的居所，以及一汪生命的汩汩源泉。
　　最常见的食物功效最强大
　　章前引语——
　　看到电视中有个女人因乳腺癌而切除了半边乳房，我感到恐惧。庆幸自己是一个健康人，庆幸自己多年饮食规律，抵抗癌细胞；并且在爱护自己方面从不偷懒，定期做体检，做全面的身体护理。
　　——李小冉（中国内地女演员），摘自《时尚健康》
　　我的医生妈妈传下来的瘦身乳腺保健方
　　这个方子是我妈妈发明的。我妈妈也是医生，那时候我们在大院住，隔壁家住了一个胖女人，大约30岁的年龄，特别胖，个不高却有150多斤。她结婚好几年，迟迟不怀孕，又患严重乳腺增生。我妈妈就做了这个方子给她试着用，因为当时想的是，反正这个方子也没有任何副作用，吃了也没事。她于是就每天都喝，早晚各一次，后来这女人神奇地瘦了30多斤，乳房肿块还消失了，并且生了个儿子。我还记得那时大家都没钱，她为了表示谢意，给我家送了近30斤的玉米面，我们一家吃了好长一段时间的玉米糊糊。
　　后来我妈妈就老拿这个方子给病人用，非常有效。
　　配方：山楂片15g，肉桂粉3g，生姜3片
　　做法：放水中煮，每日以此茶当水喝，早晚各饮250ml左右，不仅减肥效果特别好，还可调经顺气，调治乳腺增生。
　　对于肥胖的美眉来说，她的激素水平一定很高，其肝脏灭活雌激素的功能降低了，因此乳腺增生症状会相对来说严重一些。用这个方子来治疗，无副作用，不用打针吃药。
　　选购要点：好的山楂片颜色应该呈山楂果原色，组织细腻，口感略为疏松，酸甜适口；肉桂粉是由肉桂或大叶清化桂的干皮和枝皮制成的粉末，它有一种令人喜爱的芳香、温和、甜美的感觉，选购时可闻一闻；选生姜颜色应挑本色淡黄的，用手捏肉质坚挺，不酥软，如果闻到淡淡的硫磺味，千万不要买。
　　购买地点：正规中药店、中医诊所。
　　常喝小米油，让双乳及全身的皮肤吹弹可破
　　小米营养丰富，含铁、蛋白质、维生素，《滇南本草》记载“小米”为“主滋阴，养肾气，健脾胃，暖中。”长期服食小米油可滋阴补肾，有丰满乳房、美白全身肌肤的功效。
　　配方：小米150克
　　做法：将洗净后的小米与水一同在沙锅里煮，煮到浓稠状时，舀其表面的厚汤食用，每日1次。
　　选购要点：
　　色泽：新鲜小米色泽均匀，金黄有光泽；染色后的小米，深黄无光。
　　气味：染色后的小米有染色素的气味。
　　水洗：染色后的小米，用温水清洗时，水色显黄。
　　慈禧太后的丰胸秘方：黄芪红枣茶
　　据说这道芪枣方是清朝的太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。方中，黄芪行气活血，红枣生津、调节内分泌，常喝有丰胸、保护子宫的效果。每天1～2杯，效果很好。
　　配方：黄芪35片，红枣3粒。
　　做法：用滚水冲泡，待温热时饮用。
　　选购要点：看其断面，中心的圆越大，年限越久，效果也就越好。
　　注意事项：中医认为黄芪固表，不让外邪入侵，而春天是生发的季节，人体需要宣发，因而你春天不宜吃黄芪。同样的道理，当人已经感冒、处于经期，身体已经感受外邪的时候，如果吃黄芪，就会变成闭门留寇，把病邪关在体内。
　　喝什么可以帮助乳房第二次发育：山药苹果汁
　　山药具有的植物性荷尔蒙具有丰胸效果，其中大量的粘液蛋白可以帮助胸部二次发育。《本草纲目》中记载：山药“健脾补益、滋精固肾”，“补中益气，自然也能丰胸。而苹果素来被称为”美容之王“，其中的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着；牛奶含有丰富蛋白质，能提供丰胸所必需的营养素。
　　配方：新鲜山药30克、苹果1个、牛奶220毫升
　　做法：山药与苹果去皮、切块。加入鲜奶一同用果汁机打成汁，即可饮用。
　　吃什么可以帮助乳房第二次发育：酒酿蛋
　　酒酿蛋是非常传统的丰胸食品，它不仅可以提供丰富的蛋白质供给胸部，更重要的是其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。《随患居饮食谱》记载，酒酿“补气养血，助运化”，因而还可以缓解痛经。
　　配方：酒酿、红糖各少许，鸡蛋1个。
　　做法：清水煮沸，鸡蛋打进后立即关火，再加入酒酿和红糖，就可以食用了。
　　选购要点：酒酿有新有旧，选择时，最好用老一点的酒酿，味道会较浓、较香。选购时，可以看玻璃罐中的米，米的中央有一个洞，洞大是老酒酿，洞小的是新发酵的酒酿。
　　购买地点：酒酿在超市买得到，用一小瓶玻璃罐装着的。
　　神奇的“乳房止痛开关”——一按就灵验！
　　多年的临床经验，我总结出一个快速缓解乳房疼痛的好方法，我给它起名叫做“乳房止痛开关法”。这个“开关”的位置就在你的后背肩胛骨这儿，与乳房上的痛点是前后对应的。在乳房某一处疼痛的时候，可以让家人攥住拳找到对应位置，以指根点揉、按压，或者以指骨点压整个肩胛骨，疗效奇快，立即见效。
　　乳房在肩胛骨处对应的是腧穴，一点就会有立竿见影的效果。曾有患者亲切地称呼肩胛骨这里为“小翅膀”，非常贴切。
　　乳房下垂、疼痛——双手交叉往上推乳房
　　乳房是身体很容易存气的部位，气为血之母，气滞就会血瘀，因而产生疼痛。每天不论站立还是坐姿，双手交叉，托住乳房往上慢慢推，慢慢放。推的过程中你会感觉后背发凉，或者是会打嗝儿，这就是在排气，一会儿就觉得全身轻松。每天坚持推30次，也不费什么劲，乳房疼痛、下垂都会得到改善。
　　刚生完宝宝千万不要马上进补汤汤水水
　　有的新妈妈开奶时，还没有通开乳管，奶就下来了，乳房涨得像个石头疙瘩，难受得要命。这时，你可以这样做：轻揉乳头，再揉乳晕，温毛巾擦一擦，将乳头送到宝宝嘴里，吸吮一会儿乳管就通了。
　　值得注意的是，刚生完宝宝千万不要马上进补汤汤水水，等到乳管通了，再吃也不迟，尽量不要选择太油腻的，尤其是猪蹄汤，要拒绝，它里面的胶质纤维人体吸收不了，会堵塞导管，容易导致乳腺炎。
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◆作者序 女孩，腾出点时间爱自己（王文华）
◆推荐序 愿天下女人拥有健康和美丽（中华粉红丝带乳腺癌防治活动基金会 秘书长 魏新）

◆第一篇 每2个女生，就有1个出现乳腺问题◆
真可怕！不少人得乳腺癌是没有任何前兆的
有时候，几十年的感情，也抵不过一个小小的乳房
越年轻，生存希望可能越小
至少80%的女性都是“乳腺无知者”
乳腺有问题，请小心子宫、卵巢
女人最怕雌激素失衡
含雌激素的口服液、蜂胶、花粉、避孕药等，能不吃就不吃
多次流产的报应：严重的乳腺疾病
少用化妆品、少做精油护理
熬夜其实也在伤你的乳房
好心情决定好乳房
完美主义者，请小心乳腺不完美
事事要强，乳房要遭殃
没有和谐的性生活，乳房也会生病
该怀的孕要怀，该生的孩子要生
不念过去，不畏将来

◆第二篇 你知道乳房会得什么病吗◆
有乳腺增生的人可能也有面部色斑、卵巢囊肿、子宫肌瘤
小心生闷气生出乳腺增生
纤维腺瘤会到处跑
乳腺囊肿会变成癌吗
乳房为什么会变得“千疮百孔”：浆细胞性乳腺炎
哺乳期最容易吃出乳腺炎
哺乳期吃什么可能会吃出乳腺炎
传统月子餐，越吃越糟糕
哺乳期，警惕月嫂揉伤乳房
乳头内陷可能不是看上去不美的问题
乳头流血是危险的信号
乳腺里的“结节”是什么

◆第三篇 最常见的食物功效最强大◆
我的医生妈妈传下来的瘦身乳腺保健方
每天一杯养乳五谷豆浆
豆浆南瓜汤，瘦身又健乳
常喝小米油，让双乳及全身的皮肤吹弹可破
慈禧太后的的丰胸秘方：黄芪红枣茶
喝什么可以帮助乳房第二次发育：山药苹果汁
吃什么可以帮助乳房第二次发育：酒酿蛋
丰胸，怎么离得开四物汤
丰胸可以用食疗：丝瓜瘦肉汤
丰胸还要配茶饮：龙眼大枣茶
天天都可以喝的美白丰胸茶：蒲公英党参茶
如何让乳头、乳晕变粉嫩：自制玫瑰贴
乳头皲裂，云南白药香油调匀抹上就好
为乳腺排毒：益母草煮鸡蛋
多吃山药，乳房不松不下垂
防下垂，抗癌，离不开红薯
爱生气，伤乳房，用玫瑰花泡水喝
用炒菜的方法给人治病：黄花菜炒绿豆芽
消乳房肿块的中医方：甘草+葡萄
多吃芋头，乳房不疼哦
轻度乳腺增生不需要吃药，橘核泡水喝
乳腺增生、月经发黑，吃加味逍遥丸
梅花粥：南宋传下来的的治“急性乳腺炎”妙方
调理急性乳腺炎的两个有效外治法
吃马齿苋，外敷马齿苋，乳腺不发炎
要想乳腺没毛病，常吃小小蒲公英
红豆汤：消炎、通乳的“神器”
多吃大白菜，远离乳腺癌

◆第四篇 这样做，前凸后翘没问题◆
神奇的“乳房止痛开关”——一按就灵验！
乳房下垂、疼痛--双手交叉往上推乳房
月经期可以点穴吗？怎样准确找到穴位？
生气后，乳房不舒服，按太冲穴、膻中穴
乳腺增生导致胳膊痛、每天点按极泉穴
心情郁闷，找内关穴、天枢穴解忧
杜绝性冷感，一定要按乳中穴、少泽穴
天天按血海穴，祛斑效果快
身体自有丰胸穴位--“乳四穴”
瑜伽弓式：许你最完美的“半球形”胸型
如何让“小白兔”立起来：“牛面式”
“摩天式”--怎么可能下垂！我就是“坚挺”气质美人
长“蝴蝶袖”其实与乳房经络不畅也有关
蝴蝶袖甩甩甩！——每天练“山式”5分钟
今年28，明年18，坚持“u”“n”就能达到
胸罩外面不要直接套件毛衣
戴胸罩的误区一：买前不试穿
戴胸罩的误区二：不同时期穿戴相同的文胸
戴胸罩的误区三：戴着文胸睡觉可以防止胸部下垂
戴胸罩的误区四：一副胸罩穿两年
戴胸罩的误区五：穿胸罩要把乳沟挤出来
戴胸罩的误区六：选颜色只要自己喜欢就好
如何正确穿戴文胸？

◆第五篇 爱乳房，从“自看自摸”开始◆
轻、中、重度乳腺增生，看月经就知道
亲热的时候，别忘了帮她检查
如何“自摸”出乳房的异常--我自己的临床经验
定期体检非常非常的重要
不要信某些医院说的“乳腺红外线检查”
乳腺钼靶检查和乳腺彩超哪一个更准确？
很多女生为什么乳房高挺丰满
妈妈更年期了，你有关心她曾经美丽过的乳房吗

◆第六篇 不要自己吓自己：走出乳房疾病的误区◆
发现乳头内陷怎么办
乳房下垂不是病
冷热（水）交替刺激乳房不能改善乳房下垂的状况
乳房突然缩小——-体重变化的“晴雨表”
副乳，中国有50%的女人都有
大多数的乳房疼痛没有大碍
颈椎病、带状疱疹等都有可能引起乳房疼痛
并不是患上乳腺增生就要吃药
不要随便去切纤维腺瘤
一定要把纤维腺瘤清干净后再怀孕
早发现早治疗，乳腺癌其实没那么可怕
发现乳腺癌后怎么治疗最好

◆第七篇 当妈妈啦！我该如何爱自己的乳房？◆
准备怀孕时的乳房护理--孕前检查很重要
孕期保养有什么讲究
母乳喂养让你少得乳腺疾病
为什么哺乳可以预防乳腺癌呢？
母乳喂养，妈妈不得乳腺病，宝宝健康快快长
越早吃奶，好处越多
乳腺炎、乳房痛、脓肿，原来都是孩子“抱”错了！
即使干瘪，也要坚持让宝宝勤吸乳头
母乳的产量控制权由妈妈掌握
宝宝吃奶时间长，只需熬过一个月
涨奶出现硬块、乳头有白颗粒，怎么办
硬块穿刺活检后，针孔处发炎、流脓，怎么办
乳头长“白点”，怎么办
“吸奶器”吸出血奶，还能继续喂孩子吗？
哺乳期乳房痛是什么情况
乳头皲裂，宝宝吃奶时候疼痛，怎么办
分辨乳管堵塞和乳腺炎：你发烧了吗？
哺乳期乳头疼痛，找准原因是关键
断奶前乳房要注意什么？
白天上班，应该吸奶吗？
断奶前应该清理乳房内的一些脂肪颗粒、衣服纤维吗？
哺乳期乳头凹陷还可以进行母乳喂养吗？
不想乳房胀得像个石疙瘩，就早早开奶
“太平公主”也可以喂饱宝宝
吸吮要趁早，勤吸才有效
哺乳姿势要正确，否则乳头易受伤
刚生完宝宝千万不要马上进补汤汤水水
急性乳腺炎后应立即停止哺乳吗？

◆第八篇 特色诊疗室：三十年临床经验，常见乳腺问题解答◆
男性也会患乳腺疾病吗？
隆乳术的危害有哪些？
关于安吉丽娜·朱莉的答复
乳头溢液到底是什么病症，是否特别可怕？
乳腺增生转变到恶性需要多长时间？
吃中药有半年了可是似乎没什么大的效果，是不是可以停药了？
什么是保乳手术？
乳腺病引起的肩背疼是何因？
我没有家族病史，乳腺癌和我没多大关系吧
我有过哺乳经历，应该不会得乳腺癌吧
我的乳房一直都饱饱满满的，得乳腺癌的机率有多大呢
我这么年轻，会得乳腺癌？
癌症与性格有关系吗？
美容院的精油推拿按摩治疗乳腺增生可信吗？