目录

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第一章瑜伽之道/001
第一节源头/002
第二节原理/006
第三节实践练习说明/011
第四节行动/020

第二章体式实践/023
第一节向太阳致敬/024
第二节下肢与骨盆激活篇/031
第三节扭转激活篇/051
第四节核心激活篇/057
第五节上背部与肩膀激活篇/063
第六节目标体式激活篇/067
第七节坐姿沉静与放松篇/080
第八节相互激活篇/085
第九节一起来找茬篇/089

第三章我们的瑜伽生活/091
第一节瑜伽练习背后的意义/092
第二节Lokah/095
第三节Dream/099
第四节碎语/102
第五节影像志/104
第六节激活对生命的爱/108
待续/111

内容摘要

　　《重新激活顺位瑜伽手册》运用了阿育吠陀以及一些心理模式的探索和重建理论。以哈他瑜伽的体式（Asana）、呼吸与能量调节（Pranayama）为工具，激活我们对自己身体的认识和理解；激活我们的思想和认知能力；激活我们对生命和生活的热情和爱！主要内容有：什么是瑜伽、激活身心的个人瑜伽体式序列、互动瑜伽及其练习方法、瑜伽体式常用肌肉与生物力学原理介绍、简单的呼吸方法与能量调动、组合练习方法、30岁后女性开始瑜伽练习的感受、把挫折转换成滋养的肥料（减肥感受）、如何帮助自己走向没有伤痛的练习。