目录

Part&nbsp;01&nbsp;喻伽，ready&nbsp;go!<br /><br />&nbsp;&nbsp;一、今天你瑜伽了吗?<br /><br />&nbsp;&nbsp;二、瑜伽的衣着<br /><br />&nbsp;&nbsp;三、瑜伽的地点<br /><br />&nbsp;&nbsp;四、瑜伽的时间<br /><br />Part&nbsp;02&nbsp;一点点时间，体会瑜伽的魅力<br /><br />&nbsp;&nbsp;一、一分钟美容瑜伽<br /><br />&nbsp;&nbsp;二、三分钟纾压瑜伽<br /><br />&nbsp;&nbsp;三、五分钟活络瑜伽，<br /><br />&nbsp;&nbsp;四、十分钟减肥瑜伽<br /><br />Part&nbsp;03&nbsp;早安&middot;午安&middot;晚安，时光瑜伽<br /><br />&nbsp;&nbsp;一、赖床进行时<br /><br />&nbsp;&nbsp;二、早“练”有益身心<br /><br />&nbsp;&nbsp;三、午间，吃饱喝足的幸福<br /><br />&nbsp;&nbsp;四、放松，午休时间<br /><br />&nbsp;&nbsp;五、晚安，瑜伽!<br /><br />Part&nbsp;04&nbsp;那些年，那个角落，我们在练瑜伽<br /><br />&nbsp;&nbsp;一、家务活时见缝插针的练习<br /><br />&nbsp;&nbsp;二、家务活之后的放松<br /><br />&nbsp;&nbsp;三、读书、看电视时也可以做的瑜伽<br /><br />&nbsp;&nbsp;四、个人美体养生时<br /><br />&nbsp;&nbsp;五、情侣瑜伽<br /><br />

内容摘要

　　“宅”在哪里？“宅”在你心里！“宅”就是安全感，就是自在，就是归宿，就是“即时即席即禅”。立地即得宅瑜伽空间，俯首可拾宅瑜伽时间，随传随到宅瑜伽心境。透过宅瑜伽体姿，纾解受困的情绪，舒缓受难的身体，随时随地直达心灵的桃花源，还给自己一个健康乐观的璀璨生命！