杨大夫答疑：孕六月，孕妈妈应该吃哪些食物？孕六月，孕妈妈的饮食应该适当做些调整，应多吃以下几类食物，这类食物既有利于胎儿的生长发育，又有利于孕妈妈的健康。
1.奶制品与豆制品
孕妈妈应每天喝2～3杯脱脂牛奶，以满足每天所需要的钙，适当喝些酸奶也是不错的，可有利于胃肠道健康。如果孕妈妈是个素食主义者，不妨多吃些豆制品，以获得足够的蛋白质。
2.全麦制品
全麦制品包括全麦饼干、全麦面包、麦片粥等。早餐吃些全麦制品，可以使孕妈妈保持充沛的精力，还有助于降低胆固醇，如果孕妈妈不习惯吃全麦制品，也可以按照自己的喜好加一些喜欢吃的食物，如葡萄干、花生米、蜂蜜等。
3.干果
如花生、板栗、榛子等，这类坚果中含有有益于心脏健康的不饱和脂肪，不过坚果的热量和脂肪含量通常比较高，不宜多食用，每天的摄入量应控制在30g左右。此外，孕妈妈还可以把干果当成零食食用，以补充体力。
4.新鲜蔬果
新鲜蔬果中富含维生素C、叶酸和大量的纤维，孕妈妈食用新鲜蔬果有利于保持体力，还能防止因缺乏造成的疲劳，如香蕉就能很快地提供能量，帮助孕妈妈克服疲劳；花椰菜富含叶酸和钙，含有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还能促进铁的吸收。
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