一本帮助高手雕琢技巧，帮助新手夯实力量的自重训练指南；一本真正可以上手训练的街头健身参考书。一本囚徒健身体系的新锐作品。驾驭神技，从此开始。
本书是一本具有代表性的街头健身主题的作品，阿尔•卡瓦德罗和丹尼•卡瓦德罗兄弟本书从街头健身文化的历史和当今的发展趋势讲起，介绍了194种动作，并将这些动作分为基础入门和高手进阶两部分系统地加以阐述，内容之间穿插介绍了相关的技术问题，同时配置了12种训练计划和6种计划模板方便健身爱好者掌握和学习。在本书的最后一章，是阿尔•卡瓦德罗和丹尼•卡瓦德罗兄弟对广大健身爱好者常见疑问的解答。
目 录
第一部分 什么是街头健身？
第1 章 街头健身的起源 3
第2 章 街头健身文化 7
第3 章 街头健身训练 11
第二部分 基础训练
第4 章 推力训练 17
第5 章 拉力训练 57
第6 章 深蹲训练 89
第7 章 前屈训练 121
第8 章 桥训练 145
第三部分 技能和“诀窍”
第9 章 地面支撑 167
第10 章 高级单杠练习 209
第11 章 人体旗帜 239
第四部分 训练计划
第12 章 训练评估 277
第13 章 街头训练 279
第14 章 训练计划模板 293
第五部分 额外的奖励
第15 章 提问阿尔 299
第16 章 丹尼的“要”和“不要” 311
第17 章 自制后院单杠 323
第18 章 走上街头 329
致 谢 335
关于作者 337
“阿尔 卡瓦德罗和丹尼 卡瓦德罗是世界公认的城市风格自重训练大师，所以这本书被称为街头健身的新‘圣*’就不足为奇了。这本书是当前市场上讲解进阶式徒手体操训练出色的著作，不仅包含众多技巧和技术的讲解，而且包含训练的哲学和智慧。本书的计划部分更是其他自重训练书籍所不能比拟的。这可以说是当今地球上伟大的两位徒手体操教练的代表作。所有严肃的自重健身爱好者和教练的必备参考书！”
——保罗 威徳（Paul Wade），《囚徒健身》（Convict Conditioning）的作者
“阿尔 卡瓦德罗和丹尼 卡瓦德罗——两位非凡的自重训练教练——再次发力。他们的这本新书令人难以置信地把徒手体操的训练理念、多种练习和训练计划整合为一个整体。除了为每一种练习所作的精准演示，卡瓦德罗兄弟的鲜明个性和激励才华也跃然纸上。如果你是认真对待自重训练的，那你必须得到这本书！”
——马克 西森（Mark Sisson），《原始蓝图》(The Primal Blueprint)的作者
“我非常喜欢这本书——它是一本引起轰动的精彩读物！阿尔 卡瓦德罗和丹尼 卡瓦德罗通过一种有趣的、翔实的解说方式，向大家展示了获得健康的、快乐的生活需要关注的主要体操练习。他们充满冲击力的教学图片洋溢着快乐感人的灵感，并一次次地激励我现场做练习！我真的希望，在我第1次发现自重训练的美妙时，手头能有一本这样的综合训练指导。”
——马库斯 邦迪(Marcus Bondi)，两次官方吉尼斯世界纪录的保持者(负重反手引体向上和攀绳)
“丹尼和阿尔为健身领域再添一部重量级的著作。我最初是一名杠铃／壶铃训练者，但是卡瓦德罗兄弟使我看到了纯粹的自重训练的价值。”
——丹 约翰(Dan John)，《永不放弃》(Never Let Go)的作者
“这本书汇集了丰富的知识和兄弟俩的个人经验，完美诠释了街头健身文化——充满个性化风格和闪光点的、有时很艰难但总是极受欢迎的硬派风格的运动。”
——迈克 菲奇(Mike Fitch)，全球自重训练(Global Bodyweight Training)和动物流训练(The Animal Flow Workout)的创造者