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编辑推荐

○一本全方位介绍太极拳渊源、经论、养生、功法的自修宝书

○《非视觉太极——太极拳劲意图解》之姊妹篇

○解读《黄帝内经》与太极，融合中西医学观点，改善人体素质

○图解传统陈式太极拳83式势法要领

○披露“8”字磨盘桩、鹿回头、壁虎功等独*基本功

○天地人三才桩功，通往“天人合一”境界的阶梯

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作者简介

万周迎，当代知名太极拳家、太极养生专家，陈式太极拳第十二代传人、祁家通臂拳第八代传人。北京侠友太极书院创始人。师从陈式太极拳大师杨文笏。

热心慈善事业，义务传授盲童、聋哑、留守儿童太极功夫。现为中华少年儿童慈善救助基金会“侠友心?太极梦”项目负责人。中央电视台、北京电视台、凤凰卫视、新华社、中新社、BBC等上百家中外媒体多次报道其慈善事迹。

在多年传授学员、弟子的过程中，万老师潜心摸索，总结经验，形成了自己独特的综合理念，提出“医武相合、以身证道”和“非视觉太极”的宗旨。用科学、合理、自然的方式，教授太极拳。

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内容介绍

本书为万周迎对太极文化研学的大成之集，涵盖太极文化、历史、内功、拳论、养生、功法与练法等方面。披露了“8”字磨盘桩、鹿回头、壁虎功等独*基本功，图解传统陈式太极拳83式的势法要领。本书是《非视觉太极——太极拳劲意图解》的姊妹篇。

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精彩书评

作者用现代视野梳理太极拳与人身心健康的内在关联，并将太极拳传统的核心练习方法用通俗易懂的方式阐述，有益于太极拳在非传染性疾病（慢病）的预防与康复中更有效地发挥其独特作用。——著名心血管病专家胡大一

将传统太极拳用现代人容易理解的方式重新阐述，并用以身证道的实践方法，改善人们的身心健康。本书为架起一座传统经典与现代科学之间的桥梁做出了有益的尝试。——中华医学会健康管理学分会主任委员曾强

万老师以深厚的学识和功力将太极拳从神秘、复杂，“化”为简单、易懂，为太极拳爱好者打开了一道门。——《武魂太极》杂志主编翟越

《轻敲太极门》这本书有点简史的味道，带领我们回到历史的长河，重新经历一遍太极文化和传承的心灵之旅。太极拳诠释了大小宇宙的平衡之道，给予我们在身心两个维度的洗练，只有那些身体力行的侠者才能更好地理解和践行。——奥美健康董事长徐峻华

陈式太极拳不仅具有强大的技击功能，而且还具有独特的养生健身价值。陈照奎—杨文笏—万周迎这一脉陈式太极拳练习者，倡导医武结合，运动与养生兼备，对于现代人健康养生具有非常重要的现实意义。——北京市昌平区沙河医院院长陈连勇

《轻敲太极门》一书蕴含着“道”与“艺”两个层面，既有“道”的统御，也有“由艺入道”的方法，是一部非常好的学习书籍。——七宝阁书院院长马一弘

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精彩书摘

壁虎功

以上基本功从下盘、中盘、上盘入手，得全身整劲和松活柔韧，皆以身上劲路灵活为主。而壁虎功以练梢节即手指尖、足趾尖为主，令中气实而贯四梢。是太极拳非常重要的进阶基本功法。

动作要领

壁虎功起势：面墙而立，距离墙面一臂，向前平举双臂，以掌心轻触墙面为宜。两脚并拢身体直立，两手五指分别成爪状，指尖触墙，高度与心口齐平，两手间距略宽于肩。掌心内收，手指与掌心成拱状，沉肩坠肘。

斜桥触壁势：深呼气，然后吸气，至最大吸气量时闭住气，双臂弯曲，脚平放地面不动，头顶、后背和双腿后侧保持平直，踝关节前屈，直到鼻尖轻触墙面。贴壁反弓势：保持手部拱状手型不变，头顶领劲，脚趾尖用力，将脚后跟抬离地面，慢慢抬头，目光顺墙面向上，依次令鼻尖、下颌、胸腹与墙面接触，身体成后弯的弓形。脚趾尖触地，脚后跟提起到极限高度。踮脚直立势：手指保持拱形弯曲，推墙，令身体慢慢离开墙面，双臂推直，身体从后弯弓形恢复顺直。

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