这是一本跑步故事励志书。

作者汪书福（野狼）作为一个中年精英，因一诺进入跑步天地，*终成功挑战各种极难赛事。本书重点描写作者与EMBA同窗组队后经艰苦训练成功晋级世界华人EMBA戈壁挑战决赛取得佳绩的全过程。

着重分享：

1.马拉松、越野跑等技术、装备、营养品、战术跑道实用经验。

2.如何成功团建与外联（互动、共情、激励、协调、统筹等）。

3.对身体与自我意识不断探索与发现。

4.通过对户外精神的深化认识，重新理解人性与自然。

我理解的“户外精神”

跑着跑着，我发现跑步大有学问。跑步不单要讲科学，还可以通过跑步领略其中的文化现象，更有可能领会触及灵魂的哲学本质。我一直认为：哲学是精神的根本，精神境界的差异根本上是哲学理念的差异。而通过赛事的参与，既能了解赛事参与者精神境界的不同，也能了解赛事背后主办方的精神动机，并由此了解众多赛事呈现给大家感受不同背后的精神实质差异和哲学理念本质的不同。这种体验和比较，使我受益无穷，想要与大家分享。

至此，我想谈谈我理解的户外精神。

网上可以搜索到的关于户外精神的描述已经非常全面了：竞技、公平、团队、互助、环保等等。而我要谈的是两点：户外活动参与者的独立精神和户外活动主办方的主观动机。

我们从小所受的教育主要是以服从组织为要旨：集体荣誉大于个人荣誉，集体利益高于个人利益。而这种教育的一个令人意想不到的结果是独立精神的迷失，甚至是缺失。

国外的参赛选手一直强调完赛奖牌（或者名次奖牌）的“含金量”。所谓奖牌含金量是指当你拿着这块奖牌时，你扪心自问：这次比赛是不是靠我个人的能力独立完赛的？在这次比赛中我的个人竞技是否发挥到了*佳水平？我是不是遵守了赛事规则？比赛中我的行为是否符合一个户外爱好者应该具备的道德境界？等等。总之，奖牌的含金量实际上讲的是奖牌中的精神实质。

很多人推崇我在书中多次提到的“无兄弟不远征”这句户外名言， 因为这句话非常符合我们的教育背景，我们欣赏、渴望在户外遇到困境时相互之间的帮助。但在国外，选手们推崇的一句话是“在户外*重要的品质是不麻烦他人”。因为户外考验的是体力、意志力、自我管理能力，训练的是野外生存技巧和能力。每一个人的体力、携带的装备、食物等都非常有限，都是本着个人需求精打细算出来的。所以，每个人保证自己独立完赛至关重要。反过来说，如果要在他人的帮助下、给他人带来麻烦的情况下才能完赛，自己就应该主动退赛。这是户外的基本原则。

……

我们当然不会反对户外活动中的团结互助，人道主义救援和帮助是户外应该坚守的美德，但独立精神是促进自强、自尊的根本。我们鼓励每一个人对赛事充满敬畏之心，每一次当你站在起跑线上时，你都应该已经为此次比赛做了充分的准备，具备了独立完赛的能力，并且如果比赛时出现了自己不可控的因素，或者身体状况不好，要能勇于退赛。这样才能减少户外事故的发生，让户外成为健身、陶冶心情的乐园，而不是痛苦的记忆和灾难的场所。

我参加过国内外不少的赛事，不管是越野还是马拉松，我感觉国内很多的赛事举办方都非常迷茫。一方面他们希望强调赛事的严谨与公平竞技，另一方面在面对广大参赛者的抱怨和压力时，又刻意委曲求全。比如我见过不少国内的赛事举办方为了让参赛者体验好，几乎使出洪荒之力，除了补给丰富、医疗保障周全外，甚至还有马拉松赛每200 米配一个医护人员，赛前热身、赛后拉伸很到位。即便这样，参赛者也还是有抱怨，有不满。更有个别越野赛为了迎合参赛者而把竞赛规则变来变去。组委会在赛事的举办过程中虽然盈亏不等，但几乎都是焦头烂额。

而我在国外参加过的几场经典赛事中，组委会都是淡定从容、处变不惊。比如在阿塔卡玛7天的艰苦赛事中，组委会除了每10公里左右有一次水补给，每天晚上有热水和提供休息的大帐供应外，其他的都由参赛队员自己背负。而且规定队员在中途丢下的任何东西都视同遗弃或捐赠，即便组委会捡到了也不会还给队员。7天的行程中，在干燥、温差巨大的沙漠里，只有一个站点有水以外的物品供应，那就是橘子，而且每人只能吃一个。在这样严苛的赛事规则下，所有的参赛队员无人抱怨，而且很享受，很尊重组委会的权威。

为什么？因为组委会认为所有从全球各地来到这个400年不曾下过一滴雨、地球上*接近火星环境的沙漠的参赛队员，不是来享受的， 而是来挑战自己对极限的承受能力的，是来检验自己为这次赛事所做的所有准备是否成功的。

在我参加的法国勃朗峰天空马拉松比赛中，所有的道路都是原生态的。在很多地方能多角度欣赏阿尔卑斯山*高峰勃朗峰的美景，能接触到雪线和冰川，但没有建任何观景台，没有水泥或柏油马路，没有观景度假酒店或者别墅，一切都尽可能保持原貌，让人与自然和谐地融合在一起。赛道上，即便有的地方非常险峻、老树根盘错，容易摔跤，也不会有人工修葺，42公里的越野赛道完全保持天然。我目睹5个老外摔得人仰马翻，但大家不会抱怨组委会无情，而是怪罪自己状态不佳、能力有限。

究其原因，无论是这个城市的管理者还是这个赛事的组委会都深知，大家从全球各地来到这里，不仅是来参赛，而且还向往这里的原始风貌，这是上天赐给人类的礼物，任何人都没有权利破坏它。

……

赛事的主办方在策划一个赛事之前，首先要搞清楚这个赛事将要给赛事参与者传递一个什么样的理念？自然、敬畏、公平、团队、荒诞、随意等等，当然也包括我们常见的唯利是图。这个不是赛事文化，而是赛事背后的哲学理念。只要确立了理念，就得在赛事规则和执行过程中坚守这个理念。在国外，除了生命救援以外，其他都非常简单。我们在阿塔卡玛250公里极地长征的报名费中，有250美元特别注明的“收尸费”，意思是他们不保证救援，但只要交了这250美元，就确定遇难后尸体会被运回来。这种看起来极其无情的赛事，其实清晰地传递一种观念，就是告诉每一位参赛者要敬畏比赛，自己对生命负责，不要轻易冒险，更不能把自己的生命赌在组委会或者其他参赛队友的身上。

如果参赛者能保持独立精神，主办方能坚守明晰的哲学理念，认可这种理念的参赛者就会纷至沓来，不认可的则会退避三舍。但不管如何，参赛者都能自立自强。清晰地了解自己，也能清晰地了解赛事规则、赛事文化、赛事哲学理念的参赛者，可以把事故率降到*低，也可以让户外运动变得更加健康和快乐。

以上这些观点是我希望通过这个珍藏版向读者朋友传达的理念。不管是参与跑步还是日常人生，自己有明确的原则和立场，才能避免随波逐流，才能避免自己陷入不必要的漩涡，才能做一个真实的自己，也才*有可能成为一个成功者。

……

任何事情越深入越让人产生敬畏之心，跑步也不例外。随着我参加的赛事越来越多，见识的大神越来越多，越觉得自己不值一提。在与那些大神同场跑步的过程中，我通过自己的视角，观察着每一个鲜活的牛人怎么用行为证明自己的人生价值。他们的点点滴滴不仅丰富了我对跑步和越野这个世界的理解，也丰富了我的人生。

序言

第1章  苦战勃朗峰，开端

第2章  野狼一诺入戈壁

跑步江湖里多了一匹“野狼”

菜鸟正式开跑

科学，科学训练

厄运开始降临

顶着阴影的比赛

超越身体的苦痛和内心的恐惧

备战双月湾

兄弟，兄弟

第一次当众落泪

成为A队队长

突然跑得很轻盈

无锡马拉松拉练

明白了些许戈壁真谛

艰难相携而行

唯一一次为自己落泪

脚步声的交流

第3章  敦煌戈壁挑战赛 

出征

迫不及待一试戈壁

集体伤病

三剑客

*狠的是玄奘大师

点将

塔尔寺体验日

大战前夜

九级沙尘暴

三剑客齐心战沙魔

群英荟萃

第1天终点

快乐、自由、友谊

第2天终点

放松、节奏

重归原始的发心

大漠雄鹰

终点时刻的眼泪

第4章  苦战勃朗峰，回望

附录

人生需要情怀

如何跑得更轻松？

后记

我理解的“户外精神”