对大多数人来说，失败不是因为不够努力，而是因为不能没有掌控好自己的情绪。
剑圣喵大师从认知格局、好好说话、掌控情绪、亲密关系和学会拒绝五个方面，教你打开努力的正确方式，赢得优秀人生。
掌控情绪本能，培养理性决策。深度掌控情绪，让你的每一分努力都有价值、有意义。
写给渴望终身成长的的年轻人。
情绪调节得有多好，人生就有多高
| 01 |
在我一直以来的印象中，秦博就是一个情商很高的人。
但前几天，他在会上因为议题没有顺利通过就破口大骂的事大家都传遍了。
我实在不理解秦博的行为。难道他被情绪所蒙蔽，一时冲动所致？我决定约他出来聊聊。
聊完之后才发现，是我对情绪的理解太肤浅了。
对秦博来说，最重要的真不是那个课题，而是他做课题时的热烈感和迫切感，这种不顾一切要实现自己理想的冲动，会帮助他正面突破眼前的一切难题。
这在心理学中被称为“内隐情绪调节”，内隐情绪调节的内部机制是自动反向调节，它能让个体的情绪保持平衡，具有自我保护作用。
当你对某种社会现象感到绝望或者恐惧时，你可以把你的感觉表达出来，用一些情绪标签定义你的情绪体验，结果也许会引发与原本的刺激相反的反应。
这是“内部情绪调节”的重要策略“情绪标签法”。
通俗地说，正面对抗是要有点艺术的，要学会“拉大旗做虎皮”，情况合适就立即给别人“戴高帽子”，不仅能增强正面与对方抗衡所需要的心理自信，更能避开在对方已经构建了完美防御体系的地方作战。
当秦博把自己的愤怒用得如此艺术而有魅力时，我只觉得他帅气。
大脑永远是主观的，永远是归你自己去塑造的。
所有的利益较量，其实都是智慧的较量，但没有情绪支持，大脑没法把最好的智慧拿出来。
| 02 |
现在的人总认为，“情绪好”的人，都是一群没有负面情绪的人。遇到事情不会动怒，碰上强敌不会恐惧，人生受阻时不会绝望，被人抛弃时不会难过。相反，他们的正面情绪是无穷的。一点感动就流泪，一点友好就掏心掏肺，一句鸡血就光芒万丈，一句安慰就烟消云散。
实际上，情绪回路越简单的人，他的情商就越低。
比如，“绝望”这种情绪为大家所诟病，鸡汤文里经常有这样的句子：“你的人生一定不要绝望。”
其实“绝望”是很有用途的，它可以帮助你降低对某些人或事的期待，帮助你用最坏的打算来应对可能出现的最糟糕局面。
在一次优秀评选中，我本来得票第一，但是最终宣布结果时，一个基本没啥票数的老牌大咖突然抢了我的冠军，我只能沦为第二。
长辈打电话安慰我说：“不要难过，以后还有机会，大家知道你是第一就行了。”
我立即就笑了，我大脑中一点难过的情绪都没有出现，为什么？因为我绝望啊！
即便因为某些情况显得结果不公正，那我也是第二啊。得第一的人，好歹也是辉煌过的人啊！
在某些单位，你哪怕在网络上有千万人气，也丝毫动摇不了你讲课是该校倒数第一的现状。
所以，“绝望”不是完全没有好处的，它会避免你陷入一些无意义的担忧里。
真正伤人的不是“绝望”这种情绪，而是当“绝望”出现时，人们担心自己失去了更多的时间，流失了更多的力量。
当你绝望时，你不妨给自己打上几个好的标签，比如“破釜沉舟”“韬光养晦”。
豆瓣9.1分的韩剧《迷雾》里的主角就有一段内心台词可以用来诠释绝望。
“这样的绝境我遇到过几次，穷途末路又无法后退的这种情况，我从来都没有逃跑或是躲避，绝对的正面突破，要么你破碎，要么我破碎。”
她这段话激发了一个“绝望”的新功能，那就是：当人绝望时，可以解除自我设限，做一个与平时不一样的自己。
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任何一种情绪都是有价值的，就像一颗颗子弹必须不断打磨、不断微调尺寸和强度，才能精准地突破逆境。
如果你把原始情绪直接丢出，那无论它是正面的还是负面的，都只会伤害武器本身，也就是你的身体。
虽然情绪调节行为本身可能需要一定的认知资源，如自我反思当前的情绪状态，并用言语表达出来，但是就调节情绪这一过程而言，它是自动化、习惯化的过程。
研究证明，当一个人对情绪进行重新评估，最后形成了全方位立体思考的结构方式，这将大大提升被试者情绪反应的效率和速度。
比如，司马懿在前期任职时，当亲人被抓，总是到处去求人。这时，他被委屈和恐惧所支配。
一心想提拔他的荀彧看不下去了，怒骂他：“你要知道，能改变曹操决定的，不是证据，不是自我牺牲，而是形势！你想救回亲人，就必须看清形势后，进行造势。”
此后司马懿的亲人再出事，他总是第一时间告诉自己的儿子“越是危险，越要冷静”。片刻之后，他就知道这个死局该怎么破解了。
这便是情商高的一个表现，内隐情绪调节自动化了，便不再需要忍，不再需要压抑。
最新心理学研究发现，抑郁症、易激惹、易冲动在很大程度上是内隐情绪调节系统异常导致的，因为情绪回路错乱了。
人有情绪，情绪的外泄，倘若只是一味地散发，只会浪费时间。我们不能否认情绪的产生，也不能抵御它的来袭，我们唯一能做的就是，让情绪走一条它该走的路。
心不动，则动亦静；心动，则静亦动。
自序 30岁以前的你，过的是什么样的生活？／001
01认知格局，决定人生成败
谁说寒门难出贵子，你是困在了认知的天花板里／002
比过去的自己优秀，才是真正的优秀／008
成功者的本质是什么？／015
一个人是否成熟，看他被欺负时的样子／022
层次越低的人，越是害怕得罪人／029
学会读书，是通往高贵的捷径／034
你认为社交无用，是因为你不懂这些“潜规则”／041
别拿你的错误逻辑来要挟我／050
真正的高手，都能不被外界声音所扰／056
自黑，是内心强大的极致／062
02好好说话，高情商精英的必修课
高情商的人，是怎样“好好说话”的／068
常说这句话的成年人，多半都废掉了／076
好好说话，才懂得做人的滋味／084
最高级的教养，就是说话前“多想一点儿”／090
高情商的成功者，都懂得有效社交／096
03掌控情绪，才能掌控人生
情绪调节得有多好，人生就有多高／104
清清吧，别让拉黑你的人占空间／109
嫉妒，是检验修养的“试金石”／115
所谓情商高，就是心里装着别人／122
04亲密关系，找到通往爱和幸福的桥梁
我化好了妆，却没有约会／130
这四个话题，让你的相亲秒变有趣／136
真正的女王，都有十足的底气／143
婚后，有一种心理病正在毁灭女人／149
妈妈情绪稳定，是对孩子最好的教养／155
过年不伤人，我们还是亲戚／162
妈妈，别吼我／168
家庭式“激将法”，会吃人／175
05学会拒绝，是人生精进的智慧
学会拒绝，是对自己最起码的尊重／182
我发个朋友圈，招惹你了吗？／187
你不知我的苦，就别劝我大度／192
“有话不说”，正往你的心口插刀／198
我会忘记你，但也不原谅你／206
什么样的人配得上你的善良？／211
微信头像会影响人的第一印象吗？／219
喂，不要在朋友圈里闪耀，好吗？／226
你也许不知道，不会拒绝已经让你得罪了很多人／232
人生是一门功课，探索与成长。喵大师用这本书告诉我们，人生的智慧充斥在我们的生活中，需要你用心去了解，质问，欣赏与精进。
——壹心理创始人 黄伟强
强者从不被情绪左右，他们控制情绪。剑圣喵大师的这本书提供了认识和管理情绪的方法，助你成为生活中的高手。
——百万畅销书作家，青年导演、编剧 李尚龙