想要开始努力时就列出一张梦想清单，
坚持几天就因为太忙而将梦想抛在脑后；
看到微信朋友圈打卡榜样就充满斗志，
等到需要付出努力时就想休息一下；
学习时间管理却变成买本子的游戏，
时常陷入寻找辅助工具的循环怪圈；
购买了无数次线上付费课程想投资自己，
真正学完的却寥寥无几……
最后只落得一句：“这次，我又没有坚持下来。”
如果你想脱离半途而废的困境，本书将是你的硬核行动指南，为你提供对抗拖延、纠结、焦虑、迷茫的一站式解决方案。你离梦想，只差一场持续行动。
无论你是仍在迷途的新人、已经起航的奋斗者，还是业有所成的高手，本书都将对你现阶段的成长有所帮助。从习惯养成、新领域拓展、职场竞争、创业与守业四大方面解读持续行动的奥秘，预知持续行动过程中可能遇到的瓶颈，提供可以立即实践的解决方案。
陪你认知升级，助你持续行动。
李尚龙、王潇、雷文涛、成甲、刘轩、刘媛媛鼎力推荐！
大多数人的工作生活焦虑感来源于对现状的无力把控，作者Scalers认为问题的关键在于你需要持续行动，它是改变生活现状、实现逆袭的有效方式。
在持续行动中，学习和行动是成长双翼，缺一不可。成长是一个厚积薄发的过程，并不是只靠碎片化时间就可以达到的。
作者在本书中分4个章节，分别从10天、100天、1000天、10000天四种行动时间跨度探讨每个阶段可能遇到的问题及具体应对方法，帮助读者逃离对生活无法把控的“循环怪圈”，并找到持续精进、不断提升自我、逆袭人生的核心操作方法。
如何使用这本书
这本书可以作为持续行动者的行动指南，伴我们从想到到做到。我按照不同的持续行动时间长度—10天、100天、1 000天和 10 000天，将本书划分成不同章节。每一章重点讨论我们在每个持续行动阶段可能会遇到的问题，以及相应的行动原则。
世界上只有两种人，持续行动的人和不持续行动的人。持续行动的人往往很相似，至少都是“持续”的；而不持续行动的人，却各有各的原因。在引言部分，我试图剥离千变万化的表象，找到共同的症结。针对每一个人在开始行动时面临的共性问题，我会给出解决思路：勇于面对真相，正确认识持续行动的难度，在头脑中形成自己的想法，再通过持续行动实现目标。
刚刚开始行动的时候，我们需要用一些最基本的理念武装自己。第一章“先行动，再思考”主要讨论的是从开始行动到持续行动 10天左右的时候我们会遇到的问题。这一章重点帮助大家纠正“道理我都懂”的认知偏差，引入关于持续行动的一些基本原则，比如每天锁定 1小时，坚持每天行动等。有了这些基本原则，我们很容易把一件事情持续做 10天。
当我们已经能持续行动 10天的时候，我们马上就面对持续行动100天的关口。持续行动 10天只是尝鲜，而持续行动 100天需要我们多花一些力气。第二章“如何快速进入一个新领域”谈论的是当我们持续做一件事情的时间达到 100天量级的时候，我们会遇到的问题和需要注意的事项。在这个时候，如何解决兴趣消减的问题，如何看待自己已经取得的进步，如何正确认识时间管理，以及什么才是做正确的事情，等等，都更加重要。这一章的要点可以陪伴你平稳度过持续行动的第一个 100天。
当持续把一件事情做到 100天时，我们马上就会思考持续行动 1 000天的问题。对于 100天而言， 1 000天的规格扩大了 10倍，但是我们要面对的问题却重要 100倍以上。第三章“竞争壁垒是如何形成的”讨论的就是，如果我们能够用 1 000天（3年左右）的时间做一件事情，那么我们周围的环境会发生什么变化，我们自己会发生什么变化。在这个阶段，我们会开始思考：什么才是牢固的竞争壁垒？为什么会有一些现象让我们无法理解？我们的能力边界在哪里？我在这一章给出我的解析，相信可以帮你平稳度过持续行动的第一个 1 000天。
如果你能持续行动 1 000天，恭喜你，因为你在某个领域可能已经小有所成。这个时候，你可以放肆地展望一下未来 10 000天（也就是 30年左右）的光景。 30年可不是一段短暂的人生旅程，我目前也只度过了一个 30年而已。第四章“保护大脑比保护钱包更重要”的一部分内容来自行动经验，另一部分内容来自认知层面的分析推理。我们在这个阶段面对的问题超越了前面几个阶段的总和，但是又并非完全与前几个阶段割裂。我们如果能持续 30年做一件事情，那么可能会赚到很多钱，也可能获得足够高的声望。此时，财富、地位、荣誉等一切你曾经极度渴望的，已经尽在囊中。但是，我们要思考，在这些光鲜事物的背后，到底什么更重要，如何才能更持久地做一件事？我们也许会非常富有，但是我们更可能因为错误判断与信念偏差败掉全部家产，我们可能声名显赫，却因为过于自我膨胀，一着不慎，满盘皆输。 10 000天量级的持续行动，时间长、难度大，我们可能因此功成名就，却在下一代教育的问题上无力回天。在这一章中，我希望自己整理提炼的认知角度，能够帮助你平稳地度过持续行动的第一个 10 000天。
如果你在看到本书之前，读过我的第一部作品《刻意学习》，那么你应该会了解书中的“ n阶持续行动”的认知框架。而本书就是这个认知框架的实践。在本书中，我以自己有限的学识，竭尽全力，也只覆盖了 1~4阶段持续行动的部分原则。对比一下两部作品，我们会发现，《刻意学习》提供了一个“行动系统 +学习系统”的“双系统”思考框架，而“行动系统”的输出就是“持续行动”的能力。同理，“学习系统”的输出就是“刻意学习”的能力。
如果你是第一次看到这位名叫Scalers的作者的作品，并对“持续行动”这个话题感兴趣，那么我要感谢这段相识的缘分。我相信，不管你处在人生的哪个阶段，本书都可以给你一些不同的视角，甚至重要的启发。
自序
引言：持续行动是永恒话题
总有意外让行动无法持续
无法突破的“死循环”
破解：从面对真相开始
持续：比想象中更难
从真实的世界，长出自己的想法
要自由生长，不要被动灌输
你要精装房还是要毛坯房
这本书解决什么问题
如何使用这本书
第1章 先行动，再思考
道理我都懂，就是做不到
因为不懂，所以过不好
自以为懂的幻觉
别轻易说你都懂
持续行动，每天都有借口阻止你前行
受到刺激才行动，万一没有刺激呢
若你能坚持放弃，就能坚持行动
从每天锁定一小时开始
全面开始意味着全面崩溃
持续行动让感知更精准
持续行动的意思是每天都做
你和他的差别，在于脑力
只要能达到，哪怕是弯路
茅草燃得快，硬柴烧得久
第2章 如何快速进入一个新领域
兴趣是最好的老师，老师不在怎么办
改变是怎样缓慢发生的
凡是能得到的，我都不屑一顾
如果生活值得过，就值得记录
忙于找方法，哪有时间做事
时间管理不是买本子的游戏
即使做正确的事情，结果也不一定对
大脑是贪得无厌的意义制造者
什么才是做正确的事情
第3章 竞争壁垒是如何形成的
为什么有的好学生毕业后一事无成
什么样的人，最有竞争力
看不起，看不懂，看不到
做靠谱的事情，让更多的人知道你
自己做不到的事情，能不能教别人
所有困扰你的重要问题，都没有直接的解决方法
什么成就了你，什么也会限制你
第4章 保护大脑比保护钱包更重要
总有人做得比你好，总有人说过你说的话
什么是稳赚不赔的赚钱方式
一个人要怎么赚钱
什么需求最持久
怎样稳赚不赔？一条稳准狠的路径
教人赚钱就是“自己复制自己”
邪恶更擅长“自己复制自己”
庞氏骗局的底层逻辑
为什么庞氏骗局让人“义无反顾”
大脑比钱包更值钱
对自己的大脑好一些
别让公地悲剧在你身上上演
结语：持续行动，刻意学习，认知升级
持续行动，从一件事情开始做起
刻意学习，认知升级
解决问题，先升维再降维
持续的难度在哪里？
保持“状态持续”有多难
保持“时间持续”有多难
“状态持续”x“时间持续”=“大格局大尺度”
《持续行动》是一本很有启发的书，和S老师做的事情一样，推荐一读。
——李尚龙 青年作家
持续行动带来的蜕变是每一天积累沉淀的结果，从**个100天到下一个100天，我们终将走到我们创造的自己面前。
——王潇 趁早创始人
如何将想法变成现实，从想到到做到的过程中会遇到哪些困难，又应如何化解，本书将告诉你答案。
——雷文涛 有书创始人
我很佩服能聚焦的人。Scalers就是一个聚焦在“如何坚持”这个问题上的专家。他身体力行着持续行动的理念，所有想要感受行动力量的朋友，都应阅读这本书。
——成甲 《好好学习》作者，学习方法公众号“成甲”主理人
很多人抱怨“懂得那么多道理，却过不好一生”，只有少数人掌握了把想法付诸行动的秘密，Scalers在这本书中分享了他的想法，值得每一个职场人认真阅读。
——刘轩 心理学者
Scalers本人就是持续学习和行动的例证，他会通过刻意学习去解决问题，他亦会通过持续行动去成就自己，在我看来，掌握这种能力的人，是少数人。他就是少数人。
——刘媛媛 《超级演说家》总冠军