“断、舍、离”是一种新型的生活理念，倡导的是人们要以思考自我真正需求为中心，而不是成为外物的附庸，从而达到人生简单高效的境界。人的内心亦同样需要此种理念，当一个人懂得如何对影响人生和生活的负面能量进行断、舍、离时，我们的心灵才能有空间去容纳更多的美好，我们的精神才会更加充实而专注。

本书以丰富的案例和充满哲思的语言，指导人们如何整理心灵、整理人生，对自己的需要和舍弃有所判断与领悟，与负面情绪、负面理想、负面思维等负面能量真正断舍离，从而解放内心的压力，投入更轻松自在、充满幸福感与成就感的人生。

——  任何事都不要做过头   ——

春天到了，一个农夫犁地后把种子种到地里，经过农夫精心照顾，种子很快发芽，看到绿油油的麦苗，农夫十分开心，每天继续浇水施肥，希望能有一个好收成。

又过了一段时间，农夫开始着急：“麦苗为什么长得这么慢？什么时候才能长得更高一点？”有天晚上，太阳就要落山，心急的农夫灵机一动，想出一条妙计。他将每棵麦苗向上拔了几厘米，他相信这样一来，麦苗就能长得更好，收获就能来得更快。

接下来的事我们都知道，第二天，农夫发现田地里的麦苗死光了，这就是成语“揠苗助长”的由来。

农夫将麦苗从土里拔出，但经过一个晚上，这些违反作物生长规律的麦苗全都死掉，农夫白白忙活，还蒙受了损失。这个故事告诉我们心急吃不了热豆腐，做什么事都要按规矩来。如果操之过急效果不会好，有时候还会适得其反。

成语字典里有很多关于心急操之过急的成语：一步登天、一蹴而就、一气呵成……人们做什么事都希望快一点，特别是在当今社会，做事更加讲求效率，每个人都想用最少的时间办最多的事，人们恨不得把24小时变为48小时，忙得天昏地暗还觉得时间不够。做同一件事的时候，那些对自己要求高的人也喜欢最大限度压榨自己提高速度，这样的人又有一个名称——工作狂。工作狂们就像动车奔驰在轨道上，人们只看到它在眼前一闪，匆匆忙忙地向着目标疾驰，根本不知道自己到过什么地方。这样的人生太过急迫，以致失去了乐趣。

任何事都遵循着一定的规律，做什么事都要懂得适可而止，太急或太慢，都会扰乱生命的步调。就像订下了一个合理完善的计划，你每天按时完成它，将它执行到底，自然会得到理想的结果，但如果随意更改，今天多一个步骤，认为自己深谋远虑；明天多一天休息，认为自己在休养生息，完全打乱了最初的想法，最后，你所得到的结果也许和想要的大相径庭。也许你认为自己做了更多的事，事实证明，增多的不一定是好的，也有可能是累赘。

就像“画蛇添足”这个成语故事，画师以最快的速度画完一条蛇就可以拿到奖品，他却希望自己的画更完美，就给蛇添了四只脚。最后，谁也不承认这个画家画的动物是一条蛇。有时候做事太过要求完美，增加不必要的步骤，结果就是多此一举，没有人愿意买账。

在希腊德尔斐神庙有两条著名的铭言，一条是人尽皆知的“认识你自己”，还有一条是“任何事都不要做过头”。这两条铭言告诉人们如何学得聪明。一件事做得恰到好处，自己不费更多的力气，别人也满意，如果管得太多，自己操劳不说，别人还嫌你多事。生活中有多少人勤勤恳恳地给自己规定超额任务，却只得到“画蛇添足”的评价！

与人的相处也是如此，太亲近难免有摩擦，太疏远又称不上知己，唯有不远不近，保持适当距离，让距离产生美。对自己的要求更是如此，太高的要求让自己疲惫，太低的要求让自己平庸，只有结合实际，定下最佳目标，才能达到身心平衡。至于这个“度”由什么衡量，有待我们在实践中观察摸索，但有一个底线我们能够把握：不要让自己太累，也不要让别人厌烦。

第一章

和负面心态断、舍、离

003　　别让完美主义害了你

006　　任何事都不要做过头

009　　一根筋的人容易走进死胡同

014　　换一个方向，生活或许更加美好

017　　你曾犯过同样的错误

020　　正视生命中的不完美

022　　患得患失的人，总是得不偿失

026　　不要用他人的标准评价自己

029　　痛苦不会永远存在，再苦也要笑一笑

032　　好的心境决定好的生活

第二章

和负面情绪断、舍、离

039　　没有人愿意欣赏你抑郁的脸

042　　愤怒的时候，你更需要冷静

046　　忌妒让幸福生活失衡

049　　武装自己，你的名字不是脆弱

053　　真正的勇者都是忍者

057　　一叶障目，习惯抱怨的人看不到幸福

061　　凡事切忌大动肝火

064　　积极一点，没有人会一直倒霉

第三章

和负面个性断、舍、离

071　　要善于接受别人的批评

074　　有修养的人会对他人心怀尊重

078　　骄傲自大的人易摔跟头

081　　自以为是的人惹人厌烦

084　　理智地对待他人的赞美

第四章

和负面思维断、舍、离

091　　在对手身上，我们能学到更多的东西

094　　选择朋友就是选择人生

098　　放下身段，才能提高身价

101　　不要给自己消极的心理暗示

104　　苛求环境不如改变自己

108　　每一件小事都值得你努力

第五章

和负面感情断、舍、离

115　　爱情是双人戏，不要一个人演

118　　月不常圆花易落，缘分不可强求

122　　覆水难收，分手就不要回头

125　　你若安好，我便晴天，有一种爱叫作放手

128　　不适合你的人，再美丽也是个错误

132　　人生有四季，你错过的只是一个春天

第六章

和负面记忆断、舍、离

139　　将过去留在过去，用遗忘换取平静

142　　在泥泞的道路上才能留下脚印

145　　别让心灵被一根稻草压垮

149　　昨日的伤口不应影响今日的生活

153　　别人的错误，你不应该负责

156　　敢于放弃是一种勇气，善于放弃是一种智慧

第七章

和负面欲望断、舍、离

163　　万物为我所用，非我所有

166　　别让面子左右你的生活

169　　同时追两只兔子的人，两手空空

172　　欲望太多，生活会不堪重负

176　　给欲望一个底线，该刹车的时候要刹车

179　　人生短暂，知足的人才能快乐

第八章

和负面追求断、舍、离

185　　别让对名利的渴望摧毁你的生活

188　　做金钱的主人，而不是物欲的奴隶

192　　拥有有时不是一种享受

195　　真正的幸福与金钱地位无关

第九章

和负面理想断、舍、离

201　　没有人能拥有全世界的好运

204　　找准位置，在适合的舞台做主角

208　　成功之前，每个人都要忍受寂寞

211　　低头在先，出头在后

214　　有自知之明的人难能可贵

218　　没有做不好的事，只有不够坚持的人

第十章

和负面习惯断、舍、离

225　　不要蹲在树桩旁等待兔子

228　　安于现状并不是知足常乐

231　　今天的借口，预示明天的失败

234　　缺乏创意，只能沦为平庸

237　　懒散的人看不到机遇的来临

240　　迷信他人，不如坚持自我