你是完全的
　　请觉察你的身体，
　　虽然它的每一部分都可以被单独谈论，
　　但它们都不能单独地活着。
　　当你逐渐认识到
　　你身上的这些不同部分
　　是如何美妙地结合成一体，
　　你会感受到真实无比的活力和振奋。
　　哪些部分你曾经抵制？
　　哪些部分曾经沉睡？
　　哪些部分你曾经觉得难于驾驭或被忽视？
　　哪些部分你毫无保留地接受了，
　　却把它作为你唯一的部分？
　　只要你注意，
　　每一个人都会发现自己是独一无二的。
　　但是，
　　人与人之间也会有某些相似。
　　觉察你的身体，
　　想象你是一首交响乐曲，
　　是一件艺术极品，
　　这多么令人陶醉呀！
　　你是独一无二的，
　　你不同于任何人，
　　但你同大家仍出于同一道彩虹。
　　成就
　　尽量放松自己，但保持着觉察。试着去领悟自离开母体后自己所经历过的路程，有的宽阔平坦，有的狭隘崎岖。你经历过的就是你的成就。若你充分领悟到这些，你会渐渐地找到它的证据。
　　现在，开始留心你曾学到的东西，有的对你非常有益，有的对你可能是一种阻碍，还有一些可能是你所需要但还未真正学到的。
　　把两手放在一起。去认识我们所有的人都出于同一个生命力，充满潜能，它协助我们发展成为完整的自己。我们都能与他人联结，这种联结使我们的生命更丰富了，也同时丰富了他们的。此时，我们需向我们的真实表示敬意。请善用我们的资源，处理在生命旅程上遇到的各种问题。感受流动中的生命力……
　　请认识到你可以自己决定自己的事，你是自己行为的资源：你的经验、你的信心、你的希望、你的热忱、你的犹疑、你的顾虑以及你那激昂的真情……除了你，没有其他的东西能为你的选择负责。
　　与你自己以及身体内流动的生命力交谈片刻。容许自己在一个新的空间里展开。明白你能为自己需要什么和不需要什么做好决定。
　　然后，慢慢地睁开眼睛。
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