第1章
　　情绪管理入门——走进孩子
　　的“小小情绪世界”
　　有时候，孩子的喜怒哀乐等情绪都写在脸上，可是他自己却感觉不到，也无法控制。所以，父母要引导孩子了解自己的情绪变化，进一步认识什么是正面情绪和负面情绪。
　　基本情绪：小小“变脸王”，喜怒哀乐都写脸上
　　阳阳是一个5岁的小男孩。他盼呀盼，终于盼到了儿童节。清早，当一抹柔和的阳光洒进卧室的时候，他就掀开被子，光着两只小脚丫，“噔噔噔”地跑来摇醒妈妈。
　　“妈妈，儿童节到了，我的礼物呢？”阳阳瞪大铜铃般的眼睛。
　　“我早就准备好了。”妈妈从床下拿出了一个礼物盒。
　　阳阳接过妈妈的礼物盒，打开一看，发现里面有一大包五颜六色的气球，还有一个黑色的迷你打气筒。阳阳高兴极了，马上用嘴吹气球，可是怎么也吹不起来……
　　“用打气筒打气吧。”妈妈一边说，一边示范起来。
　　妈妈把气球嘴套在打气筒的气孔上，然后一手按住气球嘴，一手推拉活塞。只听“唧唧”两声，一个红色的气球就充满了气，变得又大又鼓，妈妈随后又将气球嘴打了个结。
　　阳阳学着妈妈的样子，给一个黑色的气球打气。只听“扑哧”一声，黑色的气球突然飞了出去，气全部漏光。
　　阳阳涨红了脸，非常生气，他直接拿来剪刀把气球剪破了。
　　妈妈过来耐心地开导他：“下次你推拉活塞的时候，要用一只手按住气球嘴，这样它就不会飞出去了。”
　　过了一会儿，阳阳又给一个蓝色的气球打满了气，他学着妈妈的样子，把气球嘴拉出来，准备打结。没想到，气球“嘣”的一声，瞬间爆了，阳阳被吓到了，扔下打气筒，大哭起来。
　　妈妈连忙过来安慰阳阳，摸摸他的头说：“别害怕，下次不要把气打这么满，气球就不会爆了。”然后妈妈给他做了个示范。
　　“知道了，这回我要做出很多很多的气球。”阳阳擦干眼泪，继续给气球打气。
　　不一会儿，阳阳周边就飘起五颜六色的气球，他就像一个魔法师一样，指挥着这些“气球精灵”不停地弹跳着。
　　“阳阳的气球，又大又漂亮。”妈妈向阳阳伸出两个大拇指。
　　“那当然了。”阳阳抱着气球，兴奋得手舞足蹈起来。
　　“快给气球画上表情吧，这些‘气球精灵’就像你一样，是小小的‘变脸王’，把喜怒哀乐全写在脸上。”妈妈用记号笔在一个气球上画了一个大笑脸。
　　“呵呵，气球会笑，也会哭，太好玩了！”阳阳用笔在气球上画了两行泪……
　　以上故事中的阳阳在给气球打气的过程中，把喜怒哀乐等情绪表现得淋漓尽致。心理学家在情绪的发展研究中，一般把人类的情绪分为基本情绪和自我意识情绪两大类。孩子的基本情绪包括愉快、愤怒、悲伤、惊讶、恐惧和厌恶六个方面，可以简称为喜、怒、哀、惊、惧、厌。
　　孩子很少会掩饰自己的情绪，很多时候被情绪控制还不自知，此时就需要父母教会孩子体验自己身上的情绪。
　　那么，父母怎么让孩子体验自己身上的基本情绪呢？下面有几点建议：
　　1．跟孩子玩一玩“照镜子”的游戏
　　“照镜子”可以将一些情绪具象化，让孩子更容易认识与理解自己身上的情绪。孩子开心的时候，可以带他照照镜子，让他看自己笑起来弯弯的眼睛；孩子难过的时候，可以带他照照镜子，让他看看自己噘起的嘴巴、豆大的泪珠……
　　2．让孩子给情绪画一张表情画
　　父母可以拿来六张白纸，引导孩子在白纸上画出喜、怒、哀、惊、惧、厌六种表情画，并挂在房间里。当孩子有情绪时，可以让孩子自己“配配对”。例如，孩子把新衣服弄脏了正在生气，这时父母可以让孩子在“怒”的表情画上打个钩，让他明白自己此时的情绪状态。
　　3．跟孩子玩“猜一猜”游戏
　　孩子把很多情绪都写在脸上，所以父母没有必要一语道破，可以跟他玩“猜一猜”游戏，争取把孩子消极的情绪转化为积极的情绪。比如，孩子伤心难过时，妈妈可以说：“让我看一看，是谁把自己哭成了小花猫啊？”孩子可能会偷偷擦掉眼泪，破涕为笑地说：“我才不是小花猫呢！”
　　4．让孩子想哭就哭，想笑就笑，把基本情绪宣泄出来
　　孩子天真无邪，很容易把情绪毫不掩饰地宣泄出来，这时父母要学会疏导，而不是堵截。父母应该让孩子宣泄完之后，再告诉他这就是人的基本情绪，每个人都会有。
　　例如，孩子的玩具被爸爸不小心扔了，他很生气，拍桌子抗议。爸爸要先让他宣泄完毕，然后再告诉他：“你这样做就是生气的表现，爸爸以后不乱拿你的东西，你以后也不能随便拿别人的东西，要不然别人也会像你一样生气的。”
　　自我意识情绪：鞋子和衣服穿反了，有点害羞
　　“阿嚏——阿嚏——”冬天的早上，杰瑞一起床就直打喷嚏、流鼻涕。
　　“快点穿上新鞋和新衣服，这样就暖和了！要不要妈妈帮忙？”妈妈在厨房忙着做早餐。
　　杰瑞是一个3岁的小男孩，他的独立性很强，什么事情都要抢着自己做。
　　“不用，我自己会穿！”杰瑞开始在卧室里摸索起来。
　　穿鞋的时候，杰瑞发现自己有点分不清楚左右脚。这时，杰瑞不好意思去问妈妈，因为他不想让妈妈笑话他不会穿鞋。于是，他就将左脚使劲塞进一只鞋里，接着再将右脚使劲塞进另一只鞋里。杰瑞高兴地说：“这双新鞋真合脚！”
　　穿好鞋后，杰瑞又开始套毛衣，他发现这件毛衣是圆领的，他分不清哪边是正面，哪边是反面。杰瑞还是不好意思去问妈妈，因为他不想让妈妈笑话他不会穿衣服。于是，杰瑞就把左手和右手插进毛衣的袖口，再把毛衣撑开，头钻出领口。杰瑞得意地说：“这件新衣服真暖和！”
　　“穿好了没有？”妈妈端来早餐。
　　“穿好了。”杰瑞来到妈妈面前，摆了个帅气的姿势。
　　“哈哈，宝贝，你的鞋和衣服都穿反了！”妈妈忍不住笑出来。
　　“我不信。”杰瑞有点不服气。
　　“不信，你来镜子面前照照看。”妈妈带他来到镜子面前。
　　杰瑞来到镜子面前一看，发现鞋穿反了，鞋尖都朝着外面，而且毛衣也穿反了，超人图标应该在胸前，而不是背后。
　　“呀，真的穿反了，丑死啦！”杰瑞觉得有点不好意思，脸都红了，他躲到门后面，说：“妈妈您别看我，等我换好了您再看。”
　　“嗯，我们杰瑞还知道害羞了呢，好，妈妈不看，你换吧。”妈妈说。
　　于是，杰瑞又花了不少工夫，把鞋子和毛衣正确穿好。妈妈一个劲夸他：“你真是太棒了，由原来的‘反穿大王’变成现在的‘时尚王子’了。”
　　在这个故事中，杰瑞把鞋子和毛衣统统穿反了，妈妈笑他，让他产生了害羞的感觉。然后，妈妈再引导他正确穿好鞋子和衣服，不仅消除了他的害羞情绪，还夸他变成了“时尚王子”。
　　孩子的自我意识情绪是在自我意识发展的基础上，由自我参与产生的一种更高级的情绪，包括害羞、内疚、尴尬、自豪、烦恼等。
　　当孩子产生自我意识情绪的时候，父母应该怎么引导他们处理这些情绪呢？可以参考以下几点：
　　1．当孩子感到害羞时，不要笑话他
　　很多孩子都有害羞的体验，如脸红心跳、躲躲闪闪等。当孩子出现害羞的情绪时，父母不要笑话他，而应该正确地引导和鼓励他。
　　2．当孩子感到内疚时，想办法排解
　　当孩子做了自己认为不好的事情时，他会觉得很内疚、很难受。这时候，父母不能采用暴力的方式来解决，而是要向孩子道歉，告诉他父母也有不对的地方，以减少孩子的内疚情绪。
　　例如，孩子把爸爸的电动剃须刀拆坏了，感到很内疚。这时，爸爸可以告诉他：“是爸爸不对，不应该把电动剃须刀放在玩具堆里，让你误以为那是玩具。通过这次拆电动剃须刀，你也知道了，没有足够的知识是修不好它的。所以，以后你要努力学习哟！”
　　3．引导孩子通过自我解嘲，化解尴尬的情况
　　在日常生活中，孩子经常会遇到一些尴尬的事情，这时候，父母要引导孩子通过自我解嘲的方式来化解尴尬，让他不要因为一点小事，就全盘否定自己。
　　例如，孩子是左撇子，当所有的同学都用右手吃饭的时候，他却做不到，显得十分尴尬。这时，父母可以教孩子自我解嘲：“听说左撇子吃起饭来会更香，而且使用左手还能开发右脑的潜能呢！”
　　4．发掘孩子身上的闪光点，让孩子为自己感到自豪
　　每个孩子身上都有自己的优点，父母要善于发现并总结出来，让孩子知道自己比别人厉害的地方在哪里，让孩子为自己感到自豪。
　　情绪影响：“真奇怪，看到妈妈哭了，我也想哭”
　　幼儿园开学了。当天上午，在幼儿园门口，很多家长送孩子上学，人来人往，络绎不绝。
　　爸爸和妈妈送4岁的勇涛来上学，三个人走到校门口。妈妈突然问了一句：“勇涛的汗巾拿了没有？”
　　爸爸把书包翻了一遍，然后说：“书包里哪里有汗巾？谁叫你在出发前不检查，等到现在才说。”
　　“快点回去拿吧。”妈妈说。
　　“不行，我急着上班呢。”爸爸表现出一脸为难的样子。
　　“急什么，先把孩子的事情做好，再做其他的。孩子的哪件事情不是我在管，你有管过吗？”妈妈生气地说。
　　“不要无理取闹，不就是一条汗巾吗，我现在去买就是了！”爸爸嚷起来。
　　“你去买呀，看你能不能买到！”妈妈也嚷起来。
　　爸爸在附近的店铺找来找去，却没有买到汗巾。当爸爸垂头丧气地回来时，妈妈还奚落他：“买不到了吧，你说起大话来的声音比雷声还要大。”
　　“我不理你们了。我走了……”爸爸生气了，扭头就走。
　　妈妈拉着勇涛，看着爸爸远去的背影，眼泪马上流下来了。妈妈哭了，躲在角落里偷偷擦眼泪。
　　这时，勇涛受到妈妈情绪的影响，也开始抽泣起来，慢慢地便大哭起来。很多家长都围拢过来，七嘴八舌，议论纷纷。有的说是爸爸的不对，有的说是妈妈的不对。
　　这时，幼儿园的老师走过来，她给了勇涛一个转动的小风车，成功转移了他的注意力。老师说：“别哭了，你一哭风车就不转了，我们去跟同学们一起玩风车吧。”
　　勇涛擦掉眼泪，跟妈妈挥手道别，然后跟老师进了教室。
　　“老师，为什么妈妈哭了，我也想哭呀？”勇涛小声问。
　　“妈妈哭了，说明她很伤心，她的情绪影响了你，所以你也感到很伤心。不过，你不要想太多，下午爸爸妈妈一定会开开心心地来接你回去。”老师笑着说。
　　当天，在老师的一番调解下，勇涛的妈妈和爸爸不吵了，一家三口手拉手回家了。
　　在这个故事中，勇涛的妈妈和爸爸因为忘带一条汗巾而发生争吵，妈妈伤心地哭了，还影响了孩子的情绪，后来老师通过转移孩子的注意力，平复了孩子的情绪。
　　心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪。孩子有这种情绪体验时会产生不适感，既会影响他的学习和生活，又会影响他的身心健康。
　　为了孩子的健康成长，父母要尽量减少负面情绪对孩子的影响。
　　父母怎样做才能减少负面情绪对孩子的影响呢？以下的建议值得借鉴：
　　1．用孩子感兴趣的东西消除他的负面情绪
　　当孩子出现悲伤、痛苦、焦虑、紧张、愤怒、沮丧等负面情绪时，父母可以转移孩子的注意力，用孩子感兴趣的东西来冲淡和消除他的负面情绪。
　　例如，孩子上学时感到很焦虑，这时，父母可以让他在书包里装上他最喜欢的小公仔。当他焦虑时，可以把公仔拿出来看一看、捏一捏。
　　2．不要轻易打骂孩子
　　在日常生活中，当父母承受较大的压力，产生了很多负面情绪时，千万不要随意打骂孩子，不要让自己的负面情绪影响孩子的健康成长。父母可以找一些发泄渠道，如享用美食、运动健身等来缓解情绪。
　　例如，妈妈在工作中受到了批评，回到家之后，请不要对着孩子发脾气。妈妈可以做做瑜伽、泡泡澡来缓解心中的愤怒情绪。
　　3．父母不要在孩子面前争吵，要多安慰孩子
　　父母要极力维护家庭的和谐，不能因为一些生活琐事，就在孩子面前破口大骂、大打出手。当父母发现自己的负面情绪影响孩子的心情时，要多安慰孩子，让孩子变得乐观起来。
　　例如，爸爸不会修灯泡，妈妈就和爸爸吵起来，两个人还推推搡搡。孩子看到这一幕很害怕，这时，父母要果断终止争吵，并安慰孩子说：“爸爸和妈妈并没有打架，我们在商量，如何让灯泡亮起来。”
　　4．与孩子多聊天、多沟通，做他的知心朋友
　　父母与孩子共处的时候，不要只顾着玩手机，而要跟孩子多沟通，了解他的想法和情绪变化。父母一旦发现孩子有负面情绪，就要及时想办法解决。
　　例如，孩子放学回家，就把自己关在房间里，晚饭也不想吃。这时，父母应该放下手中的事情，温柔、耐心地与孩子进行沟通，做最好的倾听者，帮助他疏导负面情绪。
　　疏导情绪：告诉孩子“妈妈知道你很难过”
　　雷雷养了好久的小猫生病死了，雷雷特别难过，晚饭也不吃，待在房间里不出来。爸爸很心疼，走进房间安慰他：“儿子，出来吃饭吧，吃完饭爸爸就带你再去买一只小猫，好不好？”
　　雷雷说：“不要，我只要花花……”
　　爸爸说：“爸爸保证给你找一只跟花花一模一样的！”
　　谁知，雷雷生气地把爸爸推到门外，大喊道：“我讨厌爸爸，我再也不养小动物了！”
　　这时，妈妈正好下班回来，听爸爸说了事情的经过。
　　妈妈走进房间，温柔地摸摸雷雷的头说：“宝贝，花花走了，妈妈知道你舍不得它，妈妈也舍不得。你们俩是好朋友，对不对？”
　　雷雷点点头说：“嗯，妈妈，我好想它……”
　　妈妈把雷雷抱到怀里，说：“宝贝，你要是觉得难过的话，就哭出来吧。”
　　听了妈妈的话，雷雷忍不住大哭起来，他一边哭一边跟妈妈聊天，哭累了就在妈妈怀里睡着了。
　　醒来以后，妈妈问雷雷：“宝贝，心情好些了吗？”
　　雷雷点点头说：“嗯，哭完感觉好多了。”
　　妈妈说：“那我们为花花做点什么好不好？”
　　雷雷拍着手说：“好！”
　　妈妈拿来画纸和颜料，说：“花花长得那么漂亮，我们给它画张像，好吗？你是它的小主人，你一定画得最好。”
　　雷雷露出了笑容，说：“好啊，那花花就可以一直陪着我了！”
　　在这个故事中，面对雷雷的悲伤，爸爸试着尽快让他高兴起来，这却让雷雷十分生气，他认为爸爸的建议是让他背叛花花。而妈妈是怎么做的呢？妈妈先是让雷雷想哭就哭出来，之后又让他帮花花画像，通过这两种方式，引导雷雷将内心的悲伤情绪发泄了出来，雷雷也感觉轻松多了。妈妈的做法很对，孩子的负面情绪必须合理发泄出来。
　　那么，具体来说，父母怎样做才能及时有效地帮助孩子疏导情绪呢？以下几点建议可供大家参考：
　　1．留心观察孩子的情绪变化
　　父母要特别留意孩子的神情举止，经常关心孩子的情绪变化，比如问孩子：“今天有高兴的事情发生吗？”“怎么看上去有点不开心？”如果孩子不想说，父母也不要强迫，只要让他感受到父母对他的爱、关注和支持就好了。
　　2．接纳孩子的负面情绪
　　很多父母一看到孩子有负面情绪，就立即想办法制止，其实这是不对的。父母需要明白一点，孩子有负面情绪特别正常，他需要发泄，需要理解，这时候父母最好的做法是做一个温柔耐心的倾听者，接纳孩子的情绪。接纳情绪是疏导情绪的前提，这很重要。
　　3．给孩子提供发泄情绪的良性渠道
　　孩子年龄尚小，对情绪的控制能力很弱，所以当情绪产生的时候，他们往往会采取一些不恰当的发泄方式，比如打人、骂人、大喊大叫、摔东西等。父母应加以引导，为他们提供一些良性的发泄渠道，比如画画、唱歌、写日记等。
　　……

第1章 情绪管理入门——走进孩子的“小小情绪世界”
基本情绪：小小“变脸王”，喜怒哀乐都写脸上  — 003
自我意识情绪：鞋子和衣服穿反了，有点害羞  — 008
情绪影响：“真奇怪，看到妈妈哭了，我也想哭”  — 013
疏导情绪：告诉孩子“妈妈知道你很难过”  — 019
第2章 教孩子兴奋也要控制，不做不懂礼貌的“熊孩子”
及时分享孩子的喜悦，同时提醒他不要打扰他人  — 025
孩子“人来疯”，其实是因为被冷落  — 028
孩子不是故意“熊”，只是缺乏公共秩序意识  — 033
调整孩子的作息规律，让他不再昼夜颠倒  — 038
第3章 孩子易怒、烦躁，父母要学会“以柔克刚”
面对“小赖皮”，不能一哭闹就满足孩子  — 043
引导攻击性强的孩子用语言表达自己的情绪  — 047
强调任务的意义感，来赶走孩子做事的烦躁  — 051
面对“三分钟热度”，让孩子自己承担放弃任务的后果  — 055
第4章 少束缚，多包容，化解孩子的逆反情绪
教孩子换位思考，体会他人的感受  — 061
孩子渴望自由，全因父母过度保护  — 066
放弃控制，给孩子选择的权利  — 069
尊重孩子，跟他做真正的朋友  — 072
第5章 孩子有“分离焦虑”？是父母没给足安全感
给黏人的“小尾巴”找个同龄伙伴  — 077
带孩子参观工作环境，告诉他，爸爸是真的很忙，不是不要他  — 082
与孩子分床睡，记得要循序渐进  — 087
与孩子进行“分离训练”，给他一个情绪缓冲期  — 091
第6章 留心观察，倾听孩子的“忧伤心事”
多孩家庭，千万别让孩子感到“爱的疏离”  — 099
拒绝留守，再多的物质也换不回童年的陪伴  — 103
不说无心的气话，那会伤害孩子稚嫩的感情  — 107
鼓励孩子将真实情绪勇敢地表达出来  — 110
第7章 教孩子分享和交友，懂社交的孩子不孤单
引导孩子学会跟他人分享  — 115
告诉孩子，真诚热情的邀请没有人会拒绝  — 120
教孩子寻找与新朋友的共同话题  — 126
培养孩子的集体荣誉感  — 130
第8章 循序渐进地进行“勇气训练”，驱散孩子对未知事物的恐惧
为孩子找个“勇气榜样”  — 137
科学很有趣，孩子不懂才害怕  — 142
行为疗法，帮孩子战胜恐高  — 146
鼓励探索，让孩子在实践中消除恐惧来源  — 149
第9章 孩子的厌学情绪重？是父母的耐心和技巧不够
想让孩子乖乖上学，就先缓和他的情绪  — 155
用生动的“课堂”形式，拉回孩子飘走的注意力  — 159
情绪会传染，为孩子提供耐心的辅导  — 164
孩子听不进批评？是家长的方式不对  — 168
第10章 教孩子不气馁、不嫉妒，“输得起”才“赢得了”
让孩子放平心态，告诉他比赛有赢就有输  — 175
失败面前，鼓励孩子不要气馁  — 180
引导争强好胜的孩子享受比赛的过程和意义  — 185
教孩子成功的方法，消除他的嫉妒情绪  — 190